Ak užívate vitamín C počas dojčenia?
V tomto článku
- Výhody kyseliny askorbovej počas dojčenia
- Ako Vitamín C ovplyvňuje materské mlieko?
- Vitamín C vo výžive
- Vitamín C doplnky
- Odporúčaný príjem
- Nežiaduce účinky nadmerného vitamínu C pri ošetrovateľstve
- Najčastejšie otázky
Vitamín C je vo vode rozpustný a životne dôležitý antioxidant, ktorý každý potrebuje. Nachádza sa v ovocí a zelenine. Udržiava zdravé bunky tým, že ich chráni, je užitočná pri vstrebávaní železa a tiež pomáha pri hojení ran a tkanív. Ľudské telo nie je schopné produkovať tento vitamín, a preto sa musíme pozrieť na ovocie a zeleninu, ktoré sú bohaté na to, aby sme si mohli vychutnať jeho výhody.
Vitamín C sa používa na liečbu rôznych ochorení, ako sú únava, infekcie a dokonca aj rakovina. Nedostatok tohto vitamínu vedie k skorbutu, a keď sa konzumuje, obličky udržujú kontrolu množstva v našom tele. Akékoľvek nadmerné množstvá budú odstránené z tela.
Výhody kyseliny askorbovej počas dojčenia
Vitamín C, známy tiež ako kyselina askorbová, má mnoho výhod pre ľudské telo, a pokiaľ ide o dojčenie, nie je to iné. Tu je, ako pomáha ošetrujúcim matkám
1. Zvýšenie ponuky mlieka
Hoci nie každá dojčiaca matka narazí na nárast ponuky mlieka, niektoré matky to skúsia. Váš tok sa stáva pomerne rovnomerným, ak užívate aj tento doplnok pravidelne, takže ak máte ťažkosti s produkciou mlieka pre vaše malé, poraďte sa so svojím lekárom o vitamíne C a získajte jeho radu o tom, či je to v poriadku. strela.
2. Silnejší imunitný systém
Dojčiace matky sa často bojí choroby, pretože ju môžu odovzdať svojim malým, ale ak užívate dennú dávku vitamínu C, vaše telo bude schopné odstrániť akékoľvek infekcie skôr, než budú mať nejaký čas, aby sa zrodili. Nielen to, ale aj toto dieťa prenesiete na svoje dieťa.
3. Posilňuje zuby a kosti
Ošetrovateľky nepotrebujú ďalšie obavy z problémov so zubami alebo sa obávajú zlomených alebo zranených kostí, pretože to bezpochyby bránia ich schopnosti starať sa o svojich malých. Vitamín C pomôže posilniť vaše zuby a kosti, najmä ak pracujete spoločne s inými vitamínmi, ako je napríklad vitamín D, aby ste mali jednu menšiu vec, o ktorú sa budete musieť starať, pokiaľ ide o výživové potreby.
Ako Vitamín C ovplyvňuje materské mlieko?
Keď matka vezme vitamín C vo svojej strave, do 30 minút od jej užívania sa zvýši vitamín v materskom mlieku. Dodávka jej materského mlieka sa môže zvýšiť a pre matky, ktoré sú už zdravé, pomôže im poskytnúť stály prísun materského mlieka. Pri práci s vitamínom E Vitamín C môže mať veľmi pozitívny vplyv na materské mlieko, pretože zlepšuje jeho antioxidačné hladiny, ktoré sa potom dostávajú na svoje deti.
Vitamín C vo výžive
Matky, ktoré konzumujú zdravú a vyváženú stravu, často dostávajú správne množstvo vitamínu C, ktoré ich telá potrebujú. Niektoré bežné zdroje vitamínu C sú kiwi, citrusové plody, bobule, paprika, paradajky, listová zelenina a ďalšie. Zabezpečením toho, aby ste ich denne pridávali do jedál, nebudete sa musieť starať o to, aby ste ich dostali nedostatočne.
Vitamín C doplnky
U žien v rozvinutých krajinách nie je nedostatočná výživa problémom a doplnky vitamínu C nie sú často potrebné, pokiaľ nie sú predpisované lekárom. Avšak pre ženy v zaostalých krajinách alebo dokonca pre tých s nízkymi príjmami, ktorí nie sú schopní udržiavať vyváženú stravu, doplnky vitamínu C často pôsobia ako úspory, pretože je to nevyhnutný vitamín, ktorý musí zostať zdravý a prejsť pozdĺž výhody pre svoje deti.
Vitamín C prechádza materským mliekom? Je bezpečné užívať doplnky vitamínu C počas dojčenia?
To sú otázky, ktoré dojčiacich matiek alebo prvotriednych matiek, ktoré sa majú často zaujímať. Odpoveď na obe otázky je áno. Vitamín C prechádza materským mliekom a pre matky, ktorým chýba vitamín C v ich telách, je dôležité, aby užívali doplnky, pretože sa zistilo, že množstvo vitamínu sa zdvojnásobuje v materskom mlieku, keď tak urobia.
Odporúčaný príjem
Podľa RDA sa odporúča, aby dojčiace ženy mladšie ako 18 rokov užívali 115 mg vitamínu C denne a pacienti starší ako 19 rokov mali 120 mg vitamínu. Maximálna dávka, ktorú si môžu užívať dojčiace ženy, je 1800 mg denne u tých 18 rokov a mladších, zatiaľ čo tých 19 rokov a starších môže trvať maximálne 2000 mg denne.
Ak sa pokúsite vziať dávku oveľa vyššiu ako tie, ktoré sú uvedené, existuje extrémna pravdepodobnosť, že sa u vás vyskytnú nejaké nepríjemné vedľajšie účinky.
Nežiaduce účinky nadmerného vitamínu C pri ošetrovateľstve
Ak odporúčané dávkovanie vitamínu počas dojčenia prekračuje, máte pravdepodobne nasledujúce nežiaduce účinky:
- nevoľnosť
- zvracanie
- Žalúdočné kŕče
- Srdce Burn
- bolesť hlavy
- Hnačka
- Obličkové kamene
Najčastejšie otázky
Tu sú niektoré často kladené otázky týkajúce sa vitamínu C a dojčenia:
1. Môže vitamín C pomôcť zbaviť sa mastitídy?
Áno, je veľmi pravdepodobné, že vitamín C sa môže použiť na odstránenie mastitídy. Mastitida je ochorenie, ku ktorému dochádza vtedy, keď je mliečny kanálik zablokovaný a sám sa nevylučuje. Staphylococcus aureus spôsobuje najchronickejší typ mastitídy a existujú štúdie, ktoré ukazujú, že vitamín C obmedzuje Staphylococcus aureus, a preto pracuje proti mastitíde.
2. Znižuje fajčenie množstvo vitamínu C v materskom mlieku?
Áno, fajčenie znižuje množstvo vitamínu C v materskom mlieku, takže ženy, ktoré fajčia, budú vyžadovať vyššiu dávku vitamínu C denne, najmenej 35 mg viac denne.
3. Môže vitamín C v materskom mlieku znížiť riziko výskytu alergií u vášho dieťaťa?
Rovnako ako dospelí, deti tiež potrebujú určité množstvo vitamínu C vo svojich diétach, aby im pomohli udržať zdravie, lepšie pomohli imunity a zabránili im v rozvoji ochorení, akými sú skorbut. Tí deti, ktoré dojčili matky s dobrým množstvom vitamínu C vo svojej strave často majú menšiu tendenciu rozvíjať alergie. Matky s precitlivenosťou na potraviny budú mať deti, ktoré majú vo svojich systémoch nízky obsah vitamínu C, čím sa stávajú náchylnejšie na vývoj alergií.
4. Bude vitamín C znížiť dodávku mlieka?
Zatiaľ čo vitamín C užívaný v odporúčaných množstvách môže byť prínosom pre vaše dieťa, ak by ste ho užívali nadmerne, mohlo by to mať len opačnú reakciu. Vitamín C v niektorých prípadoch môže zvýšiť množstvo produkovaného materského mlieka, ale pre matky, ktoré sú príliš citlivé, môže mať opačný účinok a znížiť množstvo produkovaného materského mlieka, pretože môže niekedy pôsobiť ako protilaktogénna potravina.
Ako sme videli, vitamín C je neuveriteľne prospešný pre vás aj vaše dieťa, ale užívaný vo veľmi vysokých dávkach, môže byť pre obidve nebezpečné. Pri užívaní vitamínu C je bezpečnosť dojčenia nanajvýš dôležitá. Je lepšie dostať vitamín C zo zdravých zdrojov potravy namiesto doplnkov. Môžu sa však vyskytnúť prípady, keď váš lekár cíti, že potrebujete doplnky vitamínu C.
Najčastejšie sa to vyskytne v prípadoch nedostatku alebo ak trpíte ochorením. Pokiaľ ide o akékoľvek lieky alebo doplnky, nesnažte sa samoliečiť bez ohľadu na to, aké dobré sa niečo objavuje, pretože nie len riskujete vaše zdravie, ale aj riziko vášho dieťaťa. Vždy sa poraďte so svojím lekárom o najlepšom spôsobe liečby, lebo Váš lekár vám bude môcť povedať, či je to potrebné alebo ak môže spôsobiť ďalšie komplikácie.