Ovocie Singhara (vodné kaštany) v tehotenstve - výhody a využitie
V tomto článku
- Môžete jesť vodné gaštany v tehotenstve?
- Nutričné fakty vodnej kalotróny / gaštany
- Výhody Singhara počas tehotenstva
- Ako používať vodné gaštany počas tehotenstva?
Singhara je známa mnohými názvami, ďalším populárnym názvom je to "vodné kaštanové ovocie". Je k dispozícii v Indii a Číne. Používa sa tiež bežne v miskách v týchto oblastiach. Singhara je známe, že má chrumkavú textúru a mierne sladkú chuť.
Môžete jesť vodné gaštany v tehotenstve?
Áno. Je zmätočné vidieť veľa blogov, ktoré ponúkajú protichodné perspektívy. Ale výskum ukazuje, že je skutočne vynikajúcim zdrojom výživy a liečivých prvkov počas tehotenstva.
Nutričné fakty vodnej kalotróny / gaštany
10% každodennej spotreby vitamínov B6 a B7, draslíka, medi, mangánu a jódu sa získa v pol šálke singhary. Vitamín B6 je rozhodujúci pre imunitný systém. Singhara je medicínske atribúty boli použité v alternatívnych vedy, ako Ayurveda a Unani.
Sú málo kalorické, bohaté na živiny a neobsahujú žiaden tuk. Majú nulový cholesterol. Je to čarovné ovocie pre tehotnú ženu, ktorá musí mať vysoko výživné jedlo, ale udržiava váhu.
Výhody Singhara počas tehotenstva
- Singhara má na telo chladivý účinok. Vyvažuje telesné teplo, čím znižuje nepríjemné pocity.
- Podporuje slinenie a sekrécia slinovania zvyšuje chuť do jedla a vyrovnáva metabolizmus.
- Singhara má antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti. Posilňujú brušné svaly a ukončujú kyslosť, únavu a pálenie záhy.
- Vysušené semená pomáhajú pri raste plodu a štíty z potratov.
- Pomáha pri liečbe hypertenzie tehotenstva.
- Singhara pomáha udržiavať vodu a vyrovnávať krvný tlak.
- 100 g Singhara dáva 115 kalórií (sacharidy). Reguluje funkciu štítnej žľazy.
- Kaňonka Singhara je predpísaná tehotným ženám, ktoré sa podali na kontrolu krvácania
- Jedenie Singhara podporuje laktáciu.
Ako používať vodné gaštany počas tehotenstva?
Vodný gaštan môže byť konzumovaný v čerstvom stave v sezóne alebo v konzervách. Mohol by byť použitý ako hlavná zložka vo varení alebo ako príchuť. Používa sa bežne ako múka. Môže sa dokonca použiť ako pasta na telo. Na záver, singhara môže byť použitá rôznymi spôsobmi na konzumáciu. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť zaujímavé.
1. Čerstvé ovocie
Jedzte celý alebo ho pridajte do čerstvého šalátu.
2. Kaša
Jeden z najlepších spôsobov, ako kŕmiť tehotnú ženu. Sauté požadované Pridajte trochu ghee a pinch kardamónu. Pridajte mlieko pomaly a rovnomerne, kým nedosiahnete konzistenciu kaše. Môžete pridať jaggery na vkus.
3. Singhara Kheer
Pridajte múku Singhara do vareného mlieka, pridajte štipku muškúľového prášku, obloha so suchým plodom pre niektoré lahodné, zdravé kheer.
4. Singhara Halwa
Pečieme múku v ghee, pridáme cukor a trochu vody. Zmiešajte smažte ešte viac gée a obloha s mandľami
5. Stier-Fry šaláty
Pridajte bledú singharu, biele kapuciu, niektoré zeleniny a fazuľa do pomlčky olivového oleja, cesnaku a smažte. Posypejte kukuričný škrob v prípade potreby. Ozdobte si svoj obľúbený korenie.
6. Singhara Chapatti
Stačí použiť singhara múku namiesto pšenice atta a urobiť chapattis alebo parathas ako obvykle.
7. Methi Singhara Fry
Plytké smažte singhara s niektorými mei listami. pridajte to do pasty z maku, tvarohu, kešu, soli a bieleho korenia. namočte ho do pasty a zamiešajte smažte spolu s pastou. Nechajte to s koriandrovým chutney alebo domácou paradajkovou omáčkou.
8. Singhara Pulao
Pridajte varené a olúpané singhara do vášho pulao pred uvedením ryže do singhara pulao!
9. Singhara Sabzi
Pridajte varenú a olúpanú singharu s inou zmiešanou zeleninou so soľou a korením.
10. Singhara Paste
Mnohé z nich sú ovplyvnené ekzémom počas tehotenstva. Aplikácia sušenej singhary zmiešanej s citrónovou šťavou na postihnutom mieste liečia a uľahčujú singhara.
Singhara nie je exotické ovocie a je ľahko dostupná. Nepredávajte potravu; vedie to k vedľajším účinkom, ako je nevoľnosť a žalúdočná nevoľnosť. Tehotenstvo je čas na poklad potravín, ako je Singhara, pretože je to chutné, výživné a najlepšie: menej v kalóriách.