Pokyny na spanie pre deti od 4 do 6 rokov
Pre niektorých rodičov môže byť zložité zaspať svojich najmenších. To platí najmä pre deti od 4 do 6 rokov. Toto vekové rozpätie je najdôležitejším obdobím vo vývoji vášho dieťaťa, či už ide o to, aby sa škola začala učiť čítať a prispôsobovala si spanie. Tu sú vaše pokyny týkajúce sa spánku pre deti od 4 do 6 rokov:
Bedtime
V čase, keď váš maloletý dosiahne vek 4 rokov, by mohol počas dňa prekopať päsť, ale nie vždy to tak je. Ak je to však, nezabudnite podľa toho naplánovať spánok. Vaše dieťa príde o ďalšiu hodinu spánku v noci, kým sa prispôsobí. Podľa WebMd by sa deti od 3 do 6 rokov mali dostať kdekoľvek od 10 do 12 hodín spánku denne. Vek 5 je zvyčajne vhodný čas na odstavenie dieťaťa. Výsledkom je, že vaše dieťa by malo smerovať do postele kdekoľvek medzi 19:00 a 21:00
Prečo je to dôležité
Možno vás zaujíma, či rutina pred spaním skutočne robí zmenu. A pravda je taká. Ak vaše dieťa nebude mať dostatok spánku, môže to mať za následok:
- Ranná a celodenná únava.
- Mierne záchvaty hnevu.
- Nočné chôdze.
- Problémy s koncentráciou.
- Vzdorné správanie.
- Zvýšená chuť do jedla.
- Príliš emotívne.
Ako vidíte, dosiahnutie dobrej noci na spanie je pre vášho maličkého. Podľa Sleep Lady môže nedostatok spánku viesť k zdravotným komplikáciám na ceste ako zvýšené riziko obezity, cukrovky a hyperaktivity.
Rutina
Zavedenie rutiny pred spaním a jej dodržiavanie môže byť nesmierne užitočné, keď príde na to, aby vaše dieťa chodilo každú noc spať. Tu je niekoľko užitočných rád:
- Obmedzenie rozptýlenia: Pozeranie filmu pred spaním vám môže spôsobiť rýchle zaspanie, ale televízia (a iné elektronické obrazovky) môžu v skutočnosti sťažiť dieťaťu vstať do postele. Nezabudnite pred spaním sledovať jeho spotrebu zábavy.
- Získajte fyzickú kondíciu: Spí vaše dieťa ťažko? Zamyslite sa nad tým, čo v ten deň urobil. Dostal sa tvoj maličký von do parku alebo si hral s priateľmi? Melatonín zo slnečného svetla môže pomôcť ovládať spánkový cyklus vášho maličkého. Takže ak vaše dieťa nespí, vezmite ho von!
- Pozrite sa na podnety: Vedieť, kedy vaše dieťa unavuje. Môže byť náladový alebo náladový. Pozrite sa na znamenia, aby ste vedeli, kedy je najlepší čas, aby váš maličký večer išiel spať.
- Urob to zábavné: Väčšina detí počuje slovo „pred spaním“ a okamžite zabručie. Uistite sa, že nepripájate k spánku žiadnu negativitu. Doprajte svojmu dieťaťu nadšenie, aby ste sa pripravili na lôžko, či už ide o čistenie zubov, vyberanie pyžamu alebo prečítanie knihy. Čím viac si založíte pozitívnu rutinu, tým menej výstredný bude, keď je čas na nejakú shuteye.
Ak problémy so spánkom vášho dieťaťa pretrvávajú, môžete sa porozprávať so svojím primárnym detským lekárom, aby ste zistili, či je to súčasť väčšieho problému.