Smoothies pre deti - Recepty a tipy na prípravu

Obsah:

V tomto článku

• Domáce vs balené smoothies - čo je lepšie pre vaše dieťa?
• Tipy na prípravu zdravých hladkých v domácnosti
• 10 lahodných Smoothie Recepty pre deti

Smoothies sú studený nápoj s hustou konzistenciou vyrobenou z kombinácie surovej zeleniny, ovocia, orechov, mlieka, zmrzliny, ktoré si vymenujete! Môže to byť kombinácia rôznych zložiek podľa vášho výberu.

Domáce vs balené smoothies - čo je lepšie pre vaše dieťa?

Domáce všetko je vždy zdravšia a bezpečnejšia možnosť, pretože presne viete, čo sa dostalo do práve upraveného smoothie. Hotové kokteily môžu byť príliš sladké alebo majú sklon mať skryté konzervačné látky. Je potrebné prečítať obsah výživy nakúpeného smoothie, aby ste vedeli, ktoré prísady boli pridané a ich pomery.

Najlepšou súčasťou prípravy domáceho smoothie je, že môže byť prispôsobený a kreatívny. Môžete tiež zapojiť svoje dieťa do procesu tvorby hladkých vôd, kde by mohli pomôcť pri rozhodovaní o výbere zdravých prísad. Je to tiež fantastický spôsob, ako poraziť teplo.

Tipy na prípravu zdravých hladkých v domácnosti

Deti majú tendenciu k tomu, aby sa dostali k jedlu. Ale kto môže povedať nie hladkému? Ak chcete zabezpečiť, aby vaše dieťa získalo všetky základné živiny, je to váš magický nápoj ako vaše riešenie. Tu sú niektoré kreatívne tipy, ktoré dieťaťu očakávajú, že ich budete mať.

• Kým zavádzate smoothies do svojich detí, uistite sa, že pridáte všetky svoje obľúbené ingrediencie, ako je čokoláda alebo zmrzlina. Môžete prejsť niekoľkými ovocím.
• Namiesto pridania sladidiel, ako je cukor, nechajte kombináciu ovocia s prírodnými sladidlami ako zrelý banán, je to dosť sladké.
• Príprava hladkej látky môže byť vzrušujúcim procesom. Získajte svoje deti, aby vytvorili smoothie tým, že im nechajú rozhodnúť o zložkách. Tešili by sa na pitie, čo pripravili.
• Zahrňte sezónne ovocie, pretože nie sú pestované po celý rok, ako sú mango, vodné melóny a jahody.
• Aj keď je smoothie chutné, ale má bledý nádych, vaše dieťa nemusí považovať za príťažlivé. Takže namiesto toho sa zamerajte na pridávanie podielov zložiek takým spôsobom, že vám ponecháva svetlý a atraktívny farebný smoothie. Deti považujú za lákavé.
• Zakaždým, keď pripravíte smoothie, skúste pridať novú zložku. Prináša novú chuť nápoja.
• Ak vaše dieťa nemá rád jesť zeleninu, tu je to, čo môžete urobiť. Zelenina ako špenát a brokolica majú miernu chuť. Môžete ďalej pridávať sladké a chrumkavé ovocie ako jahody, banány alebo pomaranče. Nemohli ani hádať, že tam je zelenina.

10 lahodných Smoothie Recepty pre deti

Robiť zaujímavú kombináciu smoothies pre deti je jednoduché! Deti môžu byť zodpovedné za stlačenie tlačidiel mixéra a výberu vlastnej kombinácie prísad. Ak sú vaše deti oveľa staršie, dajte im príležitosť pripraviť si vlastné lahôdky sami.

Zostavili sme 10 lahodných nápadov na rôzne druhy výživných smoothies pre deti spolu s receptami.

Zelené Smoothies

Tento nádherný jasne zelený nápoj je plný bohatstva zelenej listovej zeleniny a čerstvého ovocia. Vyskúšajte tieto super jednoduché recepty.

1. Špenát Apple Smoothie

Podľa štúdie surový špenát obsahuje vyššie množstvo vitamínu C, chráni pred srdcovými chorobami, opravuje a regeneruje tkanivá, podporuje zdravý imunitný systém.

Zelené jablká sú nabité antioxidantmi; To môže zabrániť rôznym formám rakoviny.

Čo budete potrebovať

• 1 šálka nakrájaných listov špenátu
• 1 zrelý banán
• 1/2 jablka, olúpané a nasekané
• 1 šálka hrozna (bez semien)
• 1 šálka jogurtu

Ako spraviť

• Banány a jablká nakrájajte na menšie kúsky. Odstráňte semená z hrozna, ak nejaké sú .
• Premeňte nakrájané ovocie, špenátové listy a jogurt do miešača. Zmiešajte zmes, až sa zmení na hladkú, hustú kvapalinu. Podávajte čerstvé.

2. Strawberry Banana Green Smoothie

Banány slúžia ako elektráreň draslíka, vápnika, horčíka atď. Ak je vaše dieťa anemické, je to dobrý zdroj železa. Vzhľadom k tomu, že je to jedlo s vysokým obsahom vlákniny, je to naozaj dobré pre srdce.

Jahody pomáhajú pri správnej funkcii mozgu, bohaté na antioxidanty, zlepšujú imunitný systém a zabraňujú rôznym druhom rakoviny.

Zeleným prvkom je špenát. Vzhľadom k tomu, že je jemný v chuti, vaše deti by nikdy hádať, že je špenát pridaný do smoothie. Táto zelenina dáva tejto nápoji bohatú zelenú farbu. Deti musia byť niekedy podvedené.

Čo budete potrebovať

• 1 špenátový špenát
• ½ šálky jahôd
• 1 banán
• 1 šálka mlieka

Ako spraviť

• Špenát, jahody a banán nakrájame na malé kúsky.
• Preveďte nakrájané ovocie, špenátové listy a mlieko do mixéra. Zmiešajte ho, kým sa nestane hladkou, silnou tekutinou. Podávajte čerstvé.

Raňajky Smoothies

Moment, kedy sa deti prebudia; presne vedia, čo chcú na raňajky. Začať deň vášho dieťaťa so žiadanou hladkou stravou by mohol byť splnený ako rodič.

1. Berry Cherry

Čerešne obsahujú beta-karotén, ktorý je vynikajúcim zdrojom zraku, imunity a celkového zdravia. Banány sú bohaté na antioxidanty a draslík.

Čo budete potrebovať

• ¼ šálky Horlicks
• ½ šálky čerešní (odsunuté)
• 1 šálka mlieka
• ½ banán
• Čerstvé čerešne na ozdobu

Ako spraviť

• Všetko vložte do mixéra a miešajte, až kým nebude hladká konzistencia. Podávajte chladené čerstvými čerešňami.

2. Apple Cinnamon Shake

Škorica je špeciálna korenina, pretože pomáha bojovať proti baktériám a hubám. Zelené jablká sú známe tým, že sú bohaté na antioxidanty, zabraňujú cukrovke a astme, majú vysoké vlákno atď.

Čo budete potrebovať

• 2 lyžice Horlicks
• 3/4 pohára mlieka
• ½ zelené jablko nasekané
• 1 čajová lyžička škoricového prášku
• 1 lyžička vanilkovej zmrzliny

Ako spraviť

• Vareňte škoricový prášok do 3/4 teplej vody, až kým voda nedosiahne 1/4 šálku.
• Zmiešajte v horlických a ¼ šálke mlieka. Postupne pridajte kúsky jabĺk, vanilkovú zmrzlinu, škoricovú zmes a zostávajúce mlieko a dobre premiešajte. Podávajte chladené.

Ovocie a zelenina Smoothie

Tento typ hladkej nohy je ideálny pre rozrušené deti. Nemajú žiadnu stopu, že ich zelenina je skrytá.

1. Oranžová mrkva Smoothie

Pomaranče sú bohatým zdrojom vitamínu C a mrkvy Vitamín A nádherná kombinácia, ktorá sa stará o vašu pokožku a oči.

Čo budete potrebovať

• 4 čerstvé pomaranče
• 2 šálky ľadu.
• 1 varená mrkva
• 1-2 lyžice medu
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu

Ako spraviť

• Stlačte buničinu a šťavu z pomarančov.
• Varte a ochlaďte mrkvu. Varenie a zmäkčenie pomáha dobre premiešať zmes zmrzliny.
• Pridajte všetky prísady do mixéra a podávajte chladené.

2. Banana Smoothie z červenej repy

Tento detský ružový poter je plný antioxidantov. Boľavé rastliny posilňujú imunitu, bohatú na vitamín C a vlákninu. Antioxidanty v granátovom jablku chránia bunky pred poškodením, znižujú zápal atď.

Čo budete potrebovať

• 1 banán
• 1/4 šálky nakrájanej varenej repy
• 2 sušené figy (môžete namočiť figy v horúcej vode)
• 1/2 šálky osiva granátového jablka
• voda podľa požiadavky

Ako spraviť

• Všetko zmiešajte v mixéri, kým nezískate hladkú zmes. Podávajte okamžite.

Protein Smoothies

Proteíny sú nevyhnutné pre každú vekovú skupinu, pretože sa podieľa na budovaní svalov, na opravách tkanív a na starostlivosť o imunitný systém. Táto hladká zmes je ideálnym palivom pre dieťa, ktoré je na cestách väčšinu času.

1. Ananásové kokosové mlieko Smoothie

Nielen, že sú jedinečné tasking tropického ovocia; ananás má schopnosť vyliečiť kašeľ a prechladnutie, znižuje zápal, posilňuje imunitný a dýchací systém, zoznam pokračuje. Kokosové orechy sú na druhej strane vynikajúcim zdrojom hydratácie. Zlepšuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje zdravé kosti a zuby atď.

Čo budete potrebovať

• 1/4 šálky nevareného valcovaného ovsa
• 1 čajová lyžička chia semien
• 1 šálka nesladeného kokosového mlieka
• 1/4 šálky jogurtu
• 1 šálka mrazených, čerstvých alebo konzervovaných kúskov ananasy
• 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• 1 až 2 čajové lyžičky medu alebo iného sladidla

Ako spraviť

• Zmiešajte semená chia a ovos, aby ste získali práškovú zmes.
• Pridajte kokosové mlieko, jogurt a ananás a pokračujte v miešaní.
• Keď dostanete hustú konzistenciu, nechajte ju v chladničke najmenej štyri až päť hodín na zmäkčenie ovsa. Dobre pretrepte.

2. Čokoládové arašidové maslo a mlieko

Arašidové maslo a mlieko spolu s chia semenami sú nabité bielkovinami. Tento smoothie chutí úplne z arašidového masla.

Čo budete potrebovať

• 1 šálka mlieka
• 2 lyžice arašidového masla
• 1 až 2 lyžice kakaového prášku
• 1 až 2 lyžice medu
• 1 polievková lyžica chia semien

Ako spraviť

• Zmiešajte semená chia, arašidové maslo, kakaový prášok, med a mlieko až kým nevytvoríte hustú kvapalinu. Podávajte chladené

Čokoládové Smoothies

Vedeli ste, že čokoláda vám môže poskytnúť zdravšiu pokožku? Kakao prítomné v čokoláde môže bojovať proti hnačke. Konzumácia mliečnej čokolády môže tiež zlepšiť slovnú a vizuálnu pamäť. Kto by to myslel!

1. Chocolate Banana Smoothie

Táto omáčka je ľahko podávaná ako dezert. Chcem povedať, kto to môže povedať nie!

Čo budete potrebovať

• 1 šálka mlieka
• 1 lyžicový med
• 2 banány
• 1 lyžička kakaového prášku.

Ako spraviť

• Banány nakrájajte na menšie kúsky.
• Do miešača preneste nakrájané banány, med, kakaový prášok a mlieko. Zmiešajte asi dve minúty, kým sa zmes nestane hladkou, hustou kvapalinou.

2. Smoothie čokoládového mlieka

Mandle sú zdrojom vitamínu D, bielkovín, medi atď. Zachováva krvný cukor pod kontrolou.

Čo budete potrebovať

• ½ šálky mlieka
• ¾ šálky čokoládového jogurtu
• 2 lyžice kakaového prášku
• Kocky ľadu

Ako spraviť

• Všetko vložte do mixéra a premiešajte, kým konzistencia nebude hladká. Podávajte chladené.

Smoothies pre deti sú skutočne skvelé pre všetky vekové kategórie. Vášmu manželovi sa môže páčiť svetlofarebný mango smoothie, zatiaľ čo vaše dieťa si môže pochutnať na zelenom špenáte. Nikdy nevieš, kým sa neskúsia. Toto jedlo sa môže podávať na raňajky, občerstvenie v polovici dňa, dezert alebo dokonca kompletné jedlo, pretože je to plnenie.