Stres v tehotenstve a jeho účinky na vás a vaše dieťa

Obsah:

V tomto článku

• príčiny
• Typy stresu, ktoré môžu spôsobiť problémy s tehotenstvom
• Ako môže stres ovplyvniť vaše tehotenstvo?
• Ako môže stres ovplyvniť vaše nenarodené dieťa?
• Účinky posttraumatickej stresovej poruchy na tehotenstvo
• Ako liečiť a zvládnuť stres počas tehotenstva?

Blahoželáme vám k tehotenstvu! Máte pocit úzkosti a stresu počas tehotenstva? Fret nie! Je to bežné v priebehu tehotenstva, ale súčasne môže nadmerné stresovanie viesť k mnohým dôsledkom pre vás a vaše dieťa.

Tehotenstvo je na jednej strane časom slávnych "očakávaní", ale je to aj čas, keď človek prechádza fyzickými, mentálnymi a emocionálnymi zmenami. Tieto zmeny zahŕňajú zvýšené hormóny, bolesti chrbta a rannú nevoľnosť. Z tohto dôvodu je pravdepodobné, že dôjde k stresu.

príčiny

Počas tehotenstva môže dôjsť k mnohým príčinám stresu. Je to primárne kvôli nepohode, ktorú cíti telo alebo myseľ.

• Fyzický stres: Je to spôsobené fyzickými problémami, s ktorými sa tehotné ženy musia vyrovnať, ako je letargia a bolesti v tele.
• Hormóny: Hormonálne variácie spôsobujú zmeny nálady, ktoré ovplyvňujú mentálnu konštitúciu osoby. Zatiaľ čo to priamo nespôsobuje stres, spôsobuje, že žena je vystavená stresu.
• Žonglovanie medzi domovom a kariérou: Tí, ktorí zápasia s prácou, doma a tehotenstvom súčasne, to môžu mať veľmi ťažké. Môžu sa vyskytnúť situácie, v ktorých budete cítiť, že sa nedokážete vyrovnať a že ovplyvňuje váš osobný aj profesionálny život. Mnoho žien začne zdôrazňovať, že nerobí dosť. Pre niektorých sa to stáva ešte horšie, keď spadajú do depresie.
• Zneužívanie domácností: Existujú aj ženy, ktoré bohužiaľ mohli počas tehotenstva trpieť domácimi problémami a inými osobnými problémami. Takéto problémy môžu viesť k zhoršeniu stresu. Takéto problémy so stresom môžu viesť k škodlivým následkom, ktoré zanechajú ich vplyv navždy.

Typy stresu, ktoré môžu spôsobiť problémy s tehotenstvom

Vzhľadom na to, že stres je spoločným znakom sprevádzajúcim tehotenstvo, je to v poriadku, pokiaľ sa nestane príliš zhoršené a dobre sa zvládne. Ste človek a nemôžete odstrániť každodenný emočný stres. Počas tehotenstva môže dôjsť k zvýšeniu úrovne stresu, ktoré možno zvládnuť upokojením a uvoľnením. Ale súčasne existuje niekoľko typov stresu, ktoré môžu spôsobiť zmätok v tehotenstve a viesť k niekoľkým škodlivým účinkom. Niektoré z nich sú

• Tragické udalosti: Tragédie v živote, ako napríklad smrteľné ochorenia v rodine alebo seba, alebo dokonca stratenie milovaného alebo rodinného príslušníka, môžu viesť k ťažkému stresu, ktorý môže byť ťažko dlhodobo oslobodený.
• Kalamity: Nešťastné udalosti, ako sú prírodné katastrofy, ako napríklad zemetrasenia, záplavy, hurikány atď., Alebo katastrofy spôsobené človekom, ako sú nehody alebo teroristické útoky, môžu mať hlboký vplyv na mysle tehotných žien. Strašlivé obrazy týchto incidentov môžu byť ťažko vymazané z mysle a môžu spôsobiť duševné stresy.
• Akútne stresy: Toto je stav, ktorý sa môže vyskytnúť počas tehotenstva buď kvôli osobným problémom, ako sú finančné ťažkosti, problémy v súvislostiach, domáce turbulencie, fyzické týranie alebo duševné zneužívanie. Jedným z najhorších účinkov stresu počas tehotenstva a jeho účinkov na vás a vaše dieťa je depresia, ktorá môže byť dlhotrvajúca. Niekedy sa to týka aj období po tehotenstve, čo vedie k depresii po porodení.
• Rasistické útoky alebo poznámky: Mnohé štúdie naznačujú, že rasizmus a pracovný stres sú jedným z hlavných dôvodov stresu. Ukazujú, že ženy, ktoré čelia rasizmu, rasistickým poznámkam alebo dokonca horším, rasistickým útokom počas tehotenstva, môžu zrodiť deti s nízkou hmotnosťou alebo dokonca s predčasným doručením.
• Problémy súvisiace s tehotenstvom: Mnoho žien trpí stresom vyplývajúcim z obáv súvisiacich s tehotenstvom, ako sú obavy z bolesti v práci, obavy o zdravie dieťaťa, strach z potratu alebo dokonca strach z vyrovnávania sa s rodičovstvom. Toto je strach z materskej stresu, ktorý môže byť hyperaktívnym, spánkom a dokonca aj depresívnym.

Ako môže stres ovplyvniť vaše tehotenstvo?

Tehotenstvo ako taká sa môže snažiť pre mnoho žien, ale zároveň sú tí, ktorí sa usilujú požívať každú fázu svojho tehotenstva tým, že sú šťastní. Bohužiaľ, osoby, ktoré musia čeliť vážnym nepohodlám alebo zhoršeným fyzickým problémom, môžu byť vystavené silnému stresu. Stres a potrat sú v skutočnosti úzko spojené. Môžu vykazovať účinky ako bolesti hlavy, nespavosť, vyčerpanie a tak ďalej. Strata chuti do jedla, úplavica a výkyvy nálady sú niektoré ďalšie spôsoby, ktorými môže stres ťažko ťažiť.

Existuje mnoho účinkov stresu počas tehotenstva. Dlhodobý, závažný a neliečený stres môže tiež viesť k vysokému krvnému tlaku, gestačnému diabetu a dokonca k infarktu. Štúdie ukázali, že dlhodobý stres môže tiež viesť k ťažkej depresii.

Stres, nezabudnuteľný a neliečený, môže spôsobiť ťažké obdobie tehotenstva. To znamená, že nebudete môcť užívať svoje tehotenstvo, ktoré v priebehu času môže ovplyvniť váš život po dodaní. Účinky stresu počas tehotenstva na vývoj dieťaťa a dieťaťa môžu byť vo forme zmeneného vývoja mozgu, ktorý môže spôsobiť problémy so správaním.

Ako môže stres ovplyvniť vaše nenarodené dieťa?

Stres môže ovplyvniť nenarodené dieťa mnohými spôsobmi. Stres zasahuje do mnohých funkcií tela, čo môže nepriaznivo ovplyvniť dieťa. Napríklad stres má negatívne účinky na imunitný systém tela, ktorý môže spôsobiť infekcie a iné ochorenia. Infekcia maternice je jeden bežný problém, ktorý môže mať vplyv na nenarodené dieťa. To nie je dobré v tehotenstve, pretože môže spôsobiť predčasný pôrod.

Keď pocítite stres kvôli emóciám, kortizolový hormón sa uvoľní do systému a hladina sa zvyšuje podľa intenzity stresu. Vysoké hladiny kortizolu môžu spôsobiť depresiu a obezitu. Ak hladiny zostanú dlho dlhé, môžu sa vyskytnúť aj ochorenia srdca, strata svalov a osteoporóza. Niekoľko štúdií dokázalo, že deti narodené tehotným ženám s akútnym stresom počas tretieho trimestra mali vysoké hladiny kortizolu. Bolo tiež zistené, že aj o desať rokov neskôr deti stále nesú vysokú hladinu kortizolu - situáciu, ktorá môže mať nepriaznivé dôsledky na zdravie.

Predčasné narodenie je ďalším negatívnym účinkom stresu. Dieťa narodené pred plným funkčným obdobím môže trpieť mnohými zdravotnými problémami, ako je nízka imunita, respiračné poruchy, tráviace ťažkosti av niektorých extrémnych prípadoch i smrť.

Štúdie preukázali, že deti narodené stresovaným matkám, aj keď sú na plný úväzok, mali podváhu. To vedie k tomu, že dieťa je slabé a má slabý imunitný systém, takže je zraniteľný mnohými chorobami. Deti s nízkou hmotnosťou môžu tiež trpieť hypoxiou, čo znamená, že pri narodení nedostanú dostatok kyslíka. To môže vyvolať problémy s dlhodobým vývojom u dieťaťa.

Štúdia tiež poukázala na to, že stresujúce matky porodili deti s vysokými šancami na hyperaktivnu poruchu pozornosti s nedostatkom pozornosti (ADHD).

Účinky posttraumatickej stresovej poruchy na tehotenstvo

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je stav, keď niekto zažije silný stres alebo emocionálne nepokoje kvôli tomu, že bol vystavený traumatickému incidentu. Patria sem prírodné alebo človekom spôsobené katastrofy, zneužívanie, smrť alebo znásilnenie. Účinok takýchto udalostí spočíva v tom, že naďalej hrajú na mysli obete a trpia úzkosťou, nočnými mormami, strachom, nespavosťou a nepokojom. To často sprevádza rýchle tlmenie srdca, potenie, palpitácie a tak ďalej. To všetko vedie k silnému stresu, ktorý môže negatívne ovplyvniť nenarodené dieťa.

Ďalší škodlivý spôsob, akým sa stres prejavuje, je, že mnoho tehotných žien s PTSD sa môže uchýliť k nezdravým postupom na boj proti stresu. Môžu užívať na pitie, fajčenie alebo dokonca skúšať lieky. Tieto aktivity môžu ohroziť nielen tehotenstvo, ale aj deti sa môžu narodiť s vážnymi vývojovými problémami. Môže dôjsť aj k potratu. Preto je dôležité odhaliť symptómy PTSD včas a usilovať sa o účinnú liečbu.

Ako liečiť a zvládnuť stres počas tehotenstva?

Stres a tehotenstvo sú spojené väčšinou. Avšak stres, ktorý sa vyskytol počas tehotenstva, môže byť zvládnutý a liečený za predpokladu, že je zistený včas a nie zanedbávaný. Ak máte pocit, že máte stres alebo ak máte pocit, že sa o niečo bojíte, mali by ste o tom hovoriť svojmu rodinnému príslušníkovi a Vášmu lekárovi.

Niektoré spôsoby, ktorými môžete bojovať proti stresu, zahŕňajú:

• Hovoriť o tom môže pomôcť výrazne znížiť úroveň stresu. Buďte menej sami na seba a snažte sa zapojiť do aktivít, ktoré vás urobia šťastnými a zostanú ďaleko od toho, čo spôsobuje negativitu okolo vás.
• Jedzte výživné jedlo.
• Venujte nejaký čas cvičeniu svojho tela.
• Zoberte si nejaké jednoduché koníčky, ako čítanie, pletenie alebo kreslenie. To vám pomôže udržať vašu myseľ mimo stresu.
• Pripojte sa k triede pôrodu, kde sa môžete dozvedieť viac o tehotenstve, relaxačných technikách a tehotenských cvičeniach.
• Pripojte sa do skupiny podpory pre tehotné ženy, aby sa stretli s rovnako zmýšľajúcimi ženami.
• Vyskúšajte meditačné cvičenia, ktoré vám pomôžu odvrátiť vašu myseľ od stresu a zamerať sa na dobré veci v živote.
• Jeden môže vždy ísť na dobrého poradcu, aby zdieľa vaše pocity s neutrálnou osobou.
• Vyhnite sa stresovým situáciám. Ak cestujete do práce, spôsobujete stres, vyhýbajte sa jazde a požiadajte člena rodiny, aby vás dovedol do práce.
• Chill out. Veľa stresu sa môže uvoľniť len tým, že uvoľníte.

Záver: Stres je niečo, čo všetky tehotné matky zažívajú do určitej miery. Nadmerné úrovne stresu ovplyvňujú nielen matku, ale aj nenarodené dieťa. Trik je zvládnuť stres zdravým spôsobom, aby nespôsobil dlhodobé poškodenie.