Tipy, ako zabrániť športovým zraneniam u detí
Bez ohľadu na to, aké opatrné ste ako rodič, nemôžete sa vyhnúť všetkým zraneniam pre vaše dieťa, najmä počas hrania vonku. Aktívne outdoorové športy sú nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Ak urobíte niekoľko bezpečnostných opatrení, môžete minimalizovať nebezpečenstvo poranenia a zároveň ho nechať vychutnať vonku.
Väčšina detí sa darí na vysokoenergetické outdoorové športy. A takmer žiadne dieťa nemá šťastie, že uniklo podliatine, vyvrtnutiu a malým prestrihnutím na ihrisku. Rodičia sa však môžu vyhnúť vážnym zraneniam tým, že dbajú na to, aby ich dieťa prijalo náležité opatrenia.
Pre mladšie deti je potrebný dohľad dospelých. Staršie deti musia byť upozornené a často pripomínať, aby sa pri hraní venovali pozornosť. Niektoré jednoduché kroky, ako je držanie seba hydratované, nosenie vhodného ochranného náradia, dodržiavanie pravidiel hry, úplné nasadenie pred tým, ako sa začne namáhavé športy a vedome vyhýbať sa zraneniu, môže ísť dlhým spôsobom, aby ich udržal v bezpečí.
Niektoré tipy na prevenciu úrazov
1. Používajte ochranný mechanizmus
Či je to niečo jednoduché ako beh, korčuľovanie alebo jazda na bicykli, alebo organizovaný šport ako kriket alebo baseball, je dôležité, aby ste vylúčili pravdepodobnosť zranenia. Dbajte na to, aby vaše dieťa nosilo helmu, chrániče kolená / lakťa, podložky a rukavice alebo iný špecifický ochranný výstroj, keď je vonku na poli. Uistite sa, že zariadenie je v dobrom stave a hodí sa mu dobre.
2. Používajte vhodné zariadenie
Poškodený skateboard alebo nevyrovnaný cyklus môže viesť k zlému pádu. Zariadenie, ktoré vaše dieťa používa, musí byť v dobrom stave.
3. Uistite sa, že je úplne prispôsobený
Deti často spěchajú, aby sa dostali späť na pole po chorobe alebo zranení. Uistite sa, že vaše dieťa je úplne dobre, než sa vráti k aktívnemu športu. Zvršaný členok, ktorý sa úplne nezhojil, by mohol viesť k horšiemu zraneniu alebo ak je vaše dieťa po ochorení stále slabé, je pravdepodobnejšie, že ľahko padne alebo utrpí ublíženie.
4. Zabezpečte správny dohľad
Mladšie deti vyžadujú dohľad nad dospelými. Je možné, že starší hráči môžu bezpečne hrať s minimálnym dohľadom. Pri špecializovaných športoch však môže zabezpečiť bezpečnosť prítomnosti trénera alebo informovaného dospelého.
5. Zahrejte a ochlaďte
Krátke jogovanie alebo niekoľko úsekov môže ísť dlhú cestu pri uvoľňovaní svalov a pri príprave tela na činnosť. Ohrievanie a ochladzovanie sú dôležité. Pomáhajú predchádzať náhlemu kŕčeniu a pádom a tiež znižujú bolesti a bolesti po činnosti.
6. Uistite sa, že vaše dieťa pozná pravidlá
Byť, kde by ste mali byť a robiť to, čo máte robiť, na poli, počas hry môže zabrániť náhodným zraneniam. Rodičia by mali dbať na to, aby ich dieťa vedelo pravidlá hry a sledovalo ich na poli.
7. Vyhnite sa dehydratácii
Je dôležité, aby sa deti udržiavali v hydratácii, najmä počas letných mesiacov a pri hraní vysokoenergetických športov, ako je lopta na nohy. Uistite sa, že vaše dieťa nesie fľašu vody. Povzbudzujte deti, aby robili časté vodné prestávky. Dajte si pozor na príznaky dehydratácie, ako je závrat, slabý pulz a ťažké potenie. Uistite sa, že prestane hrať a vyhľadá lekársku pomoc.
8. Rozpoznať zbytočné poranenia
Rodičia si musia prečítať príznaky nadmerného zranenia a zabezpečiť, aby ich dieťa dostalo dostatok odpočinku. To je ťažké na mieste, pretože sa pomaly vyvíjajú. Úrazy ako tenisové lakte a zlomeniny stresu patria do tejto kategórie. Dávajte si pozor na príznaky ako ťažkosti pri používaní konkrétnej časti tela, dýchavičnosť, ťažkosti so spaním, nezvyčajná slabosť alebo podráždenosť a časté alebo dlhotrvajúce bolesti hlavy. Ak zistíte niektorý z týchto príznakov, poraďte sa s lekárom.
Deti nemôžu a nemali by byť oddelené od vonkajšej činnosti. Je však pravdepodobné, že ignorujú stanovené opatrenia. Je zodpovednosťou rodičov poskytovať časté pripomienky a dávať si pozor na príznaky zranenia.