Uterák, retiazka a 2 minúty je všetko, čo potrebujete pre túto rýchlu hromadnú techniku!
V tomto článku
- Ako sa to deje?
- Niekoľko vecí, ktoré si treba zapamätať
Vďaka našim zaneprázdneným rozvrhom a životnému štýlu, veľa z nás matky jednoducho nedostanú čas, aby sa dostali do posilňovne alebo sa držali určitého režimu stravovania. To spôsobuje, že chudnutie je pre nás veľkým a takmer nemožným problémom. Avšak, čo keby sme vám povedali, že by ste mohli schudnúť jednoducho ležiac? Áno, je to úplne doslova práve to!
Mnohé matky bojujú s stratou hmotnosti po pôrode už niekoľko rokov. Avšak len zlomok z nás je schopný prasknúť vzorec pre to. Buď čas je problém, alebo je to strach z cvičenia, alebo vysoká finančná angažovanosť. A niekedy aj druhý sme skúšali každú stravu a cvičenie pod slnkom. Malý efekt.
Doktor Toshiki Fukutsudzi, lekár z Japonska, rozumie tejto situácii a prišiel na záchranu. Našiel spôsob ľahkej chudnutia, ktorý je teraz v Ázii. Vykonávanie tohto cvičenia 3 krát denne nielen pomáha eliminovať tvrdohlavý tuk v blízkosti pásu, ale tiež zlepšuje celkovú pozíciu ľudského tela. Fukutsudzi je presvedčený, že ľudia, ktorí majú problém so zoradením panvovej kosti a pobrežnej kosti, majú tendenciu hromadiť tuky konkrétne v oblasti pása a brucha. Tento problém sa dá vyriešiť aj týmto cvičením. Predstavte si, cvičenie úbytku hmotnosti v pohodlí vášho domu bez vybavenia okrem uteráka - nie je to ako splnený sen?
Ako sa to deje?
Čo potrebujete: uterák a šnúrka
Čas - 2 minúty (postup do 5 v neskorších fázach)
Krok 1: Vezmite stredne veľký uterák a rolujte na vytvorenie valca. Rozmery by nemali mať dĺžku menšiu ako 15 palcov a šírka by mala byť 4 cm od seba. Zabezpečte valec zabalením pomocou reťazca.
Krok 2 : Posaďte sa na rovný, tvrdý povrch ako podlaha, jóga alebo masážny stôl.
Krok 3: Umiestnite uterák na povrch a položte si na chrbát a položte si uterák za sebou vo výške vášho námorníctva. Je to mimoriadne dôležitý krok, preto sa uistite, že máte to správne.
Krok 4 : Vaše nohy by mali byť umiestnené na šírku ramena. Vaše prsty by sa mali ohýbať dovnútra a dotýkať sa navzájom.
Krok 5: Roztiahnite ruky nad hlavu a držte dlaň smerom nadol, aby ste zaistili posledné prsty (ružový prst).
Krok 6: V tejto polohe položte 2 minúty.
Krok 7: Raz dole, vráťte sa hore, ale bez náhlych škubnutí by ste mali dostať do tela.
Výsledky?
Hlavnou myšlienkou, ktorá vyústila do tohto cvičenia, je, že môže napomôcť korekciu postoja tým, že upraví zarovnanie chrbtice a panvy. To zabraňuje zhromažďovaniu tuku v brušnej alebo bedrovej oblasti. Odporúča sa, aby ste cvičenie vykonali aspoň 3 krát za deň, aby ste videli výsledky.
S pravidelnou praxou formulára, veľa žien si všimli, že ich veľkosť pasu klesá len za 2 týždne! Jeden mesiac vyhradenej praxe vám určite pomôže pri poklese vpred vo vašej ceste na úbytok hmotnosti a tiež zužitkovať výhody lepšieho a zdravšieho držania tela.
Niekoľko vecí, ktoré si treba zapamätať
Počas tohto cvičenia sa na začiatku môžete stretnúť s určitým nepríjemným pocitom. Je to pravdepodobne kvôli tomu, že zarovnanie kostí sa vráti do prirodzenej polohy, kde telo funguje najlepšie. To bude lepšie s časom. Ak sa tak stane trvale, vezmite to pomaly a umožnite svojmu telu prispôsobiť sa pohybom. Rovnako z 2 minút na začiatku postupne zvyšujte celkovú dobu cvičenia na 5 minút. Pomôže to pomaly meniť tkanivá a konfiguráciu.
Vezmite prosím na vedomie, že ak trpíte aj malým problémom s chrbtom alebo akýmikoľvek ochoreniami súvisiacimi s kosťami, odporúča sa, aby ste sa pred vykonaním tohto cvičenia poradili s lekárom.
Všetko, čo toto cvičenie zaberá, je určitý priestor vo vašom dome, uterák a 2 minúty. Takže nabudúce, keď vaše deti sú v škole, alebo je to váš malý človek je čas, uchopiť, že uterák a hit na podlahe, doslova!
Po vyskúšaní tohto cvičenia zdieľajte svoje skúsenosti s ostatnými mamičkami tým, že zanecháte komentár nižšie. Pozdravte sa navzájom v našich cestách s hmotnosťou!