Pochopenie psychológie plodnosti
Jeden zo šiestich párov sveta je ovplyvnený neplodnosťou. Ale ani veľké množstvo nie je úplným obrazom problémov plodnosti, s ktorými sa stretávajú ženy a páry.
Väčší obraz plodnosti zahŕňa až 25% žien vo veku detstva, ktoré sú postihnuté polycystickým ovariálnym syndrómom a približne 10% s endometriózou.
To je veľa žien, ktoré zápasia s fyzickými dôsledkami toho, čo často zhoršuje hormonálnu nerovnováhu.
Hoci ide o fyzické problémy, niektorí praktizujúci sa pozerajú na možné spojenie mysle a tela - to znamená, ako váš psychický stav môže ovplyvniť vašu plodnosť a hormóny.
Cath Corcoran, ktorá sa označuje za plodného psychológa, dlhoročne pracovala ako psychológka v nemocniciach a súkromnej praxi, ale posunula svoje zameranie, keď začala pracovať s ľuďmi používajúcimi IVF.
"Ľudia, ktorí prechádzajú IVF, potrebujú informovať o tom, že prešli touto stresujúcou skúsenosťou, " vysvetľuje Corcoran. "Cítil som, že na ich koncepciu a problémy s plodnosťou je ešte jedna vrstva, a tak som začal pomáhať ľuďom uvoľniť niektoré z psychologických háčikov, ktoré sú za niektorými z týchto problémov."
Jeden z najväčších faktorov, s ktorými Corcoran zistil, že ženy sa zaoberajú, je stres. "Veľa žien, ktoré vidím, je vysoko fungujúce a v skutočnosti si neuvedomujú, že stres ovplyvňuje ich telo a plodnosť, " vysvetľuje.
Všetci musíme lepšie starať o seba, navrhuje. "Keď si nerobíte čas pre seba a keď pracujete na 7 až 10 z 10 po celý čas, neuvedomujete si, aké sú vysoké hladiny stresu a hladiny kortizolu vo vašom tele, " hovorí Corcoran, "Je dôležité mať čas pre seba a mať určitý čas."
Existujú aj ďalšie psychologické faktory, ktoré môžu spôsobiť problémy. Patria medzi ne partneri na inej stránke (jeden chce deti zúfalo, zatiaľ čo druhý nie je ochotný) alebo niekto, kto má obavy z minulých alebo súčasných vzťahov s vlastnými rodičmi.
"Niektoré veci sedia nevedomky a vytvárajú blok, a akonáhle si to vedomý a začnete s poradenstvom alebo diskusiou o pároch, môže to skutočne viesť k tomu, že sa cítite oveľa ľahšie, " hovorí Corcoran.
Výskum v tejto oblasti je ešte stále doháňať, avšak anekdoty sú pozitívne. "Mám v mojej vlastnej klinike dôkaz, že ľudia sú schopní otehotnieť potom, čo pracujú psychologickými stratégiami v spojení s tým, čo robia pre svoju fyzickú plodnosť a počatie, " hovorí Corcoran.
Je to určite zaujímavá oblasť, na ktorú sa môžeme pozerať, v nádeji, že sa môžeme naučiť kombinovať bezpečné celistvé názory s cieľom pomôcť mnohým ženám a párom s problémami súvisiacimi s plodnosťou.
Praktické nápady na zvládnutie duševného zdravia plodnosti
- Spravujte svoj stres. Všetci to máme a všetci sa s ňou zaoberáme inak, ale stres môže byť mnohými ľuďmi bokom. "Keď nemáte pravidelný cyklus, môže to súvisieť so stresom, " hovorí Corcoran. "Stres môže zničiť vaše hormóny, takže sa pozrite na vaše nástroje na riadenie stresu."
- Komunikujte dobre so svojím partnerom, ak sa snažíte otehotnieť. "Pári sa musia ubezpečiť, že sú na tej istej stránke a musíte vyjadriť akékoľvek obavy alebo obavy, ktoré máte, aj keď sú malé, " hovorí Corcoran.
- Dej do svojej minulosti. Môže to byť čas na riešenie všetkých minulých problémov, ako sú obavy z prvého tehotenstva alebo narodenia, váš vzťah s vašimi rodičmi alebo veci, pre ktoré sa obávate, že sa vydáte svojim budúcim deťom. "Hlasujte a zverejňujte ich, takže sa nesnažíte utlmiť pocity a ignorovať ich, " odporúča Corcoran.
- Spať! "Ak nedostanete dostatok spánku, potom kortizol a inzulín vystupujú, zatiaľ čo váš dopamín a serotonín zostávajú, " hovorí Corcoran.
- Cvičte pravidelne. Corcoran hovorí: "Cvičenie je o tom, že zostanete zdravý, ale aj o tom, ako dostať svoje hormóny v synchronizácii, pretože to bude spáliť kortizol a adrenalín."