Únik moču počas tehotenstva - je to normálne?
V tomto článku
- Je únik moču častý počas tehotenstva?
- Prečo sa to stalo?
- Ako dlho trvá močová inkontinencia?
- liečba
- Ako riadiť únik moču?
- prevencia
- Ako sa dá predísť nehodám?
- Tréning močového mechúra
Keď postupujete s vaším tehotenstvom, návštevy v kúpeľni sa môžu zvýšiť! Je to spôsobené zvýšeným zvýšením tlaku na váš močový mechúr. Ak sa však vyskytne náhodný únik moču, môže to byť trochu trapné. Zaujíma vás, prečo sa v tehotenstve vyskytuje únik moču? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o úniku moču v tehotenstve.
Je únik moču častý počas tehotenstva?
Áno, únik moču alebo stresová inkontinencia je jedným z najčastejších problémov s tehotenstvom. Jedna z každej tri ženy sa stretáva s týmto problémom počas tehotenstva. U niektorých žien je únik veľmi malý alebo minimálny, ale pre iné ženy to môže byť dôvodom obáv.
Prečo sa to stalo?
Tento častý vedľajší účinok tehotenstva sa deje v dôsledku zvýšeného tlaku na močový mechúr. V tehotenstve vaše rastúce brucho a rôzne hormonálne zmeny spôsobia, že tkanivá a svaly panvového dna sa rozšíria. Tieto rozširujúce sa tkanivá a svaly oslabujú svalové svaly, ktoré sú zodpovedné za kontrolu uvoľnenia moču z močového mechúra. To môže spôsobiť únik moču, keď kašľa, kýchnete alebo smejete sa.
Vaša zvyšujúca sa hmotnosť tehotenstva, hormonálne zmeny a zápcha v tehotenstve sú niektoré z príčin súvisiacich s únikom moču, pretože všetci vyvíjajú tlak na svaly panvového dna.
Ako dlho trvá močová inkontinencia?
Inkontinencia moču alebo únik moču sa môže v treťom trimestri zhoršiť z dôvodu zvýšeného tlaku na panvovú oblasť. Niektoré ženy môžu mať aj po narodení močovú inkontinenciu. Vo väčšine prípadov sa tento problém zlepší do troch až šiestich mesiacov po narodení dieťaťa.
liečba
Prvá liečba pri úniku močového mechúra počas tehotenstva môže zahŕňať:
- Vedenie denníka močového mechúra : Udržiavanie denníka močového mechúra vám pomôže zistiť frekvenciu únikov, čo vám pomôže pri plánovaní vašich kúpeľných návštev.
- Praktické cvičenia panvy: Panvové cvičenie posilní panvové svaly, čím vám pomôže lepšie ovládať močový mechúr.
- Zahrňte viac vlákniny do stravy : Diéta s vysokým obsahom vlákniny pomáha pri zápche, čo znamená menší tlak na panvové svaly v tehotenstve.
- Udržujte svoju váhu pod kontrolou : väčšia váha v tehotenstve znamená väčší tlak na panvovú oblasť, preto udržujte váhu pod kontrolou.
- Nepoužívajte kofeínové a sýtené nápoje : Tieto nápoje vám spôsobia väčšie čakanie, a tým väčšie šance na únik moču.
Ako riadiť únik moču?
Tu je postup, ako môžete efektívne zvládnuť únik moču v tehotenstve:
1. Plánované návštevy v kúpeľni
Ak čelíte úniku moču v tehotenstve, bude mimoriadne užitočné, ak plánujete návštevu vašej kúpeľne. Môžete naplánovať hodinovú alebo dve hodinovú návštevu kúpeľne. Cieľom je nenechať váš močový mechúr príliš plný, aby sa predišlo úniku. Udržiavajte prehľad o svojich návštevách účinným spôsobom pri riadení úniku moču v tehotenstve.
2. Absorpčné podložky
Ďalšou dobrou voľbou na zvládnutie úniku moču je nosenie absorpčnej vložky alebo vložiek. Sú veľmi efektívne pri záchrane z akýchkoľvek nepríjemných únikov moču. Ak pracujete alebo odchádzate z domu dlhšie, bude dobré mať podložku na výmenu.
prevencia
Počas tehotenstva môžete zabrániť úniku moču prijatím niektorého z nasledujúcich opatrení:
1. Kegelové cvičenia
Kegelové cvičenia sú veľmi účinným spôsobom prevencie úniku moču v tehotenstve. Únik moču sa deje kvôli oslabeniu panvového tkaniva a svalov. Vykonanie troch sád desiatich opakovaní denných cvičení Kegel je dobrý spôsob posilnenia panvových svalov. Silné panvové svaly udrží moč a vyhnú sa močovej inkontinencii. Kegelové cvičenia sú absolútne bezpečné a môžu sa robiť počas tehotenstva. Avšak odporúča sa, aby ste sa poradili so svojím lekárom, aby ste vedeli, ktoré Kegelové cvičenia môžete urobiť počas tehotenstva.
2. Zostaňte hydratovaný
Je veľmi dôležité, aby ste počas tehotenstva zostali hydratované, pretože dehydratácia v tehotenstve môže viesť k komplikáciám, ako sú bolesti hlavy súvisiace s tehotenstvom, predčasné pôrodné ťažkosti a iné takéto komplikácie. Odporúča sa konzumovať najmenej šesť až osem pohárov vody za deň, aby sa zabránilo dehydratácii. Mnoho žien môže znížiť vodu a iné tekutiny, myslí si, že sa vyhne problému úniku moču. Zníženie vody a iných tekutín nie je efektívnym riešením v boji s únikom moču; skôr môže spôsobiť podráždenie močového mechúra a iné vážne zdravotné problémy.
3. Cvičenie na panvovej podlahe
Mnohí vedci sa domnievajú, že ak tehotná žena začne cvičenie v panvovom dna skoro v tehotenstve, môže pomôcť udržať problém úniku moču v zátoke. Tieto cvičenia posilňujú svaly panvového dna a pomáhajú tak riadiť tok moču. Pravidelné cvičenie pánevného cvičenia zdržiava svaly, aby sa nestali ochabnutými.
Ako sa dá predísť nehodám?
Tu je návod, ako sa môžete vyhnúť nehodám úniku moču z diania:
- Udržujte tabuľky vo svojej strave: Nejedzte korenené jedlá, ktoré môžu dráždiť močový mechúr. Nepoužívajte prevzdušnené nápoje, čaj a kávu. Jedzte potraviny, ktoré dráždia váš močový mechúr.
- Konzultujte pod kontrolou: Pite veľa vody, aby ste zabránili zápche. Problém zácpy spôsobuje tlak na panvovú oblasť, čím sa stáva viac náchylný na slabšie svaly panvového dna.
- Udržiavajte dostatok vody: Uistite sa, že pijete dostatok vody, pretože nedostatočné množstvo vody v tehotenstve môže viesť k koncentrovanému moču, čo môže dráždiť močový mechúr.
- Môžete tiež skúsiť sedieť v polohe s krížovými nohami, ak cítite nutkanie na kýchanie alebo kašeľ. Posedenie v tejto polohe pomáha kontrolovať moč do značnej miery.
Tréning močového mechúra
Môžete sa dokonca rozhodnúť pre výcvik močového mechúra na zvládnutie úniku moču v tehotenstve. Výcvik močového mechúra vám pomôže zvládnuť medzeru medzi dvoma kúpeľňovými návštevami. Účinne vás učí, ako udržať moč v močovom mechúri až do nasledujúcej návštevy v kúpeľni. Môžete sa obrátiť na svojho lekára, aby ste vedeli viac o tréningovom programe močového mechúra a Váš lekár vám môže odporučiť program, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu stavu.
Únik moču je veľmi častým problémom s tehotenstvom a môže byť efektívne riadený uvedenými tipmi. Ak si však myslíte, že nie ste schopní zvládnuť tento problém sám o sebe, alebo sa u vás vyskytne pocit mravčenia, upozornenie na krv, neobvyklý zápach alebo akýkoľvek iný príznak v moči, ihneď sa poraďte s poradcom pre zdravotnú starostlivosť.