Prečo by ste mali jesť organické, keď ste tehotné
V tomto článku
- Čo sa deje s ekologickými výrobkami?
- Výhody ekologických výrobkov
- Slovo opatrnosti
- Vložte tieto do svojho nákupného zoznamu
Svet prebieha ekologicky a mali by ste tiež - najmä keď ste tehotná. Naplánujte zdravšiu výživu pre seba a vaše dieťa s ekologickými výrobkami. Ovocie, zelenina, mliečne výrobky, mlieko - dostať sa na palubu a byť na ceste k lepšiemu zdraviu.
Nie je lepší čas začať jesť zdravo ako keď ste tehotná. Keď sa telo podrobuje toľkým zmenám, musíte sa uistiť, že vy a vaše dieťa zostávate zdravé počas tehotenstva a dokonca aj po pôrode. Spotreba ekologických výrobkov môže veľkým spôsobom pomôcť tehotným ženám.
Čo sa deje s ekologickými výrobkami?
Možno sa čudujete, aký je zmysel pre ekologické produkty. Je to naozaj to, čo je to popraskané? Odpoveď je áno. Nielen, že sú pre vás dobré, ale aj pre životné prostredie. Prírodné hnojivá nahrádzajú chemické látky, čo prináša zdravšie potraviny. Pôda je tiež menej znečistená, zatiaľ čo biodiverzita vidí rast. Ekologické produkty neobsahujú potravinové prísady a dokonca aj vtedy, keď sú v obmedzených množstvách. Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť ekologické jedlo, je preskúmanie certifikačných štítkov.
Samozrejme, ekologické výrobky majú svoje nedostatky, z ktorých jedna je vyššia. Ekologické poľnohospodárstvo je časovo náročnejšie a plodiny sú náchylné na škody, pretože pesticídy sa nepoužívajú. Je preto oveľa intenzívnejšia, čo zvyšuje náklady. Ekologické produkty sú tiež pravdepodobnejšie, aby sa skorumpovali skôr, pretože neobsahujú alebo neobsahujú veľmi malé množstvo konzervačných látok. Ale je to malá cena, ktorú musíte zaplatiť v porovnaní s vaším zdravím a vašim dieťaťom.
Výhody ekologických výrobkov
Keď budete jesť organické produkty, znižujete riziko prechodu chemických látok do vášho dieťaťa in utero. Jesť produkty, ktoré sú v sezóne, tiež pomôže vám a vašim dieťaťom využívať výhody vitamínov, vlákniny, kyseliny listovej a draslíka, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine. Je to preto, že jedlá v sezóne sú oveľa čerstvejšie ako mimo sezóny. Urobte to bod požiadať miestneho obchodníka s potravinami, ktoré potraviny sú v sezóne, keď idete nakupovať.
Slovo opatrnosti
Nepokúšajte sa niečo kúpiť len preto, že je označené ako ekologické. Produkt môže byť organický, ale môže obsahovať aj množstvo kalórií alebo soli. Čerstvé potraviny by mali zaokrúhliť váš nákupný zoznam, po ktorom nasledujú balené potraviny, ktorých zoznam prísad sa starostlivo preskúma. Aj mäso, vajcia a mliečne výrobky by sa mali starostlivo vyberať. Ak nemôžete nájsť žiadne ekologické potraviny na miestnom trhu, pokúste sa ho aspoň zakúpiť v obchodoch, ktorým dôverujete. Nezabudnite umývať všetko dobre, aby ste odstránili nečistoty a baktérie. Odlúpte ovocie a zeleninu, ak je to potrebné, aj keď stratíte niektoré vitamíny a vlákniny týmto spôsobom.
Vložte tieto do svojho nákupného zoznamu
Aj keď je ťažké ísť plne organické bez toho, aby ste museli minúť balík, pokúste sa kúpiť tieto potraviny. Tmavé listové zeleniny, brokolica, paprika, paradajky a hrášok sú niekoľko najlepších výberov. Mango, jablká, pomaranče a melóny by mali byť zahrnuté do vášho zoznamu ovocia. V zrnách vyberte celozrnné alebo celozrnné predmety. Jogurt, mlieko a syr sú to, čo by ste mali vyskúšať z mliečnych výrobkov. Pokiaľ ide o mäso, neobmedzujte sa len na biele mäso. Odporúča sa aj červené mäso.
Zmeňte spôsob, ako budete jesť a piť s pomocou ekologických produktov počas tehotenstva. Nedovoľte, aby vás náklady odradili od prebudovania stravy. Môžete utrácať viac, ale budete sa tešiť z výhod potravín, ktoré sa produkujú prostredníctvom lepších spôsobov hospodárenia.