10 najlepších ovocí na dosiahnutie pokožky

Obsah:

V tomto článku

• Ako vaše stravovacie návyky ovplyvňujú vašu pokožku?
• Plody, ktoré pomáhajú vylepšiť záblesk tváre

Máte radi jesť ako jesť šťavnaté mango alebo chcete vychutnať pestrý banán? No, bez ohľadu na to, čo môže byť váš výber môže byť, nie je popierať, že jesť ovocie môže nielen dať zdravú dávku výživy, ale tiež dať zdravú žiariacu pokožku. Takže, ktoré ovocie by ste mali jesť a aké sú najlepšie spôsoby, ako ich zahrnúť do stravy? Prečítajte si tento článok, aby ste vedeli všetko o niektorých z najlepších plodov, ktoré môžu vašu kožu dať magickú žiara.

Ako vaše stravovacie návyky ovplyvňujú vašu pokožku?

Keď zahrniete ovocie do svojej každodennej stravy, dávate svojmu telu bohatú dávku živín a antioxidantov. Jedenie plodov pomáha pri znižovaní zápalu a prevencii rôznych druhov infekcií - plodov s vitamínmi a minerálmi, ktoré pomáhajú pri syntéze kolagénu a pomáhajú pri výživách pokožky. Všetky tieto ovocné vlastnosti robia z nich ideálny doplnok vo vašej strave, aby vaša pokožka bola zdravá a živá žiara. Takže ak ste vždy pozorovali pridať krásnu a zdravú žiaru na vašu pokožku, ovocie vám môže ponúknuť jednorázové riešenie.

Plody, ktoré pomáhajú vylepšiť záblesk tváre

Ak ste sa zaoberali problémami s kožou, ako je tupá, bez života, vráskavá alebo unavená pokožka, naznačuje to, že vaša pleť potrebuje starostlivosť. A aký lepší spôsob, ako poskytnúť prirodzenú žiaru a lesk na koži, než zahrnúť niektoré báječné ovocie vo vašej strave. Možno vás prekvapí, ale vaša pokožka zrkadlí to, čo ste vložili do svojich brušných svalov, čo znamená, či budete jesť zdravé jedlo alebo urobíte nesprávne stravovacie možnosti, vaša pokožka to všetko ukazuje. Niektorí ľudia sú geneticky požehnaní dobrou kožou a iní sa musia snažiť dosiahnuť ten dokonalý cieľ kože. Nie je potrebné sa obávať, pretože vrátane niektorých z nasledujúcich ovocia vo vašej strave vám pomôže získať, že wow žiara:

1. Mango

Báječný, šťavnatý a sukulentný mango je úžasné jedlo na omladenie vašej pokožky. Mango obsahuje vitamín A, C, E a K. Obsahuje tiež beta-karotén, flavonoidy, polyfenoly a xantofyly. Ako bohatý zdroj vlákniny a diétneho cukru je toto ovocie prospešné pri odstraňovaní brušných problémov, ako je zápcha. Toto plody majú tiež protizápalové vlastnosti a tiež chráni pokožku pred akýmkoľvek poškodením DNA. Hojivé vlastnosti manga ho robia ideálnou zložkou v mnohých kozmetických prípravkoch.

Ako sa to používa

Tu sú niektoré spôsoby použitia manga na dosiahnutie jasnej kože:

• Vezmite si nejaké mango buničiny a naneste na tvár a krk. Nechajte päť minút a opláchnite vlažnou vodou

• Jedzte mango v podobe pretrepania, zmiešajte v raňajkách alebo ako občerstvenie

• Ak máte suchú pokožku, premiešajte nejaké kaše z manga, jogurtu a medu. Použite tento obal na tvár a nechajte ho 10 až 15 minút. Opláchnite a vysušte

• V prípade mastnej alebo kombinovanej pokožky premiešajte citrónovú šťavu a ružovú vodu v mango buničine a naneste na tvár

2. Melón

Melón je pôžitkom pre pokožku, najmä pre ženy, ktoré majú akné-náchylnú alebo citlivú pokožku. Pre žeravú kožu v lete je melón jedným z vecí, ktoré nemôžete vynechať. Vodové melóny obsahujú v nich takmer 92% vody, čo je ideálne pre vyplavovanie škodlivých toxínov z kože a tiež udržuje tráviaci systém na trati. Toto ovocie je nabité vitamínmi A, B1, B6 a C. Obsahuje tiež dostatočné množstvo lykopénu, flavonoidov a karotenoidov. Prítomnosť lykopénu je užitočná pri prevencii poškodenia kože odstránením voľných radikálov.

Ako sa to používa

Nasledujú niektoré účinné spôsoby použitia melónu na dosiahnutie maximálnych prínosov pre kožu:

• Vezmite si vodný melón denne
• Alternatívne môžete jesť melón ovocie ako poludňajšie občerstvenie
• Môžete pridať melón k vašim smoothies, dezerty alebo puding
• Môžete aplikovať melón na pokožku minimálne niekoľko minút na rosný čerstvý žiarič

3. Pomaranče

Toto jasné ovocie je nielen žiarivé farby, ale väčšina z nás miluje jeho ošúchaná a šťavnatá chuť. Toto citrusové plody majú vitamín C, čo je pre kožu potešenie. Pomaranče sú prospešné pri prevencii fotodarazenia a oxidačného poškodenia. Pomaranče sú nabité antioxidantmi a tým pomáhajú pri znižovaní zápalu, syntéze kolagénu a predchádzaní poškodeniu DNA

Ako sa to používa

Niektoré z najefektívnejších spôsobov použitia tohto chrumkavého ovocia sú nasledovné:

• Môžete konzumovať polovicu alebo jednu oranžovú denne
• Môžete mať čerstvo vylisovaný pomarančový džús
• Môžete pridať oranžové do šalátov, pudingov alebo dezertov
• Môžete použiť pomarančový džús na koži, aby ste sa zbavili pigmentácie a rozjasnili pleť

4. Papaya

Papája je jedno ovocie, ktoré by malo byť súčasťou vašej stravy, ak chcete mať dokonalú pleť. Je to preto, že papája je bohatá na rôzne vitamíny ako A, B a C a má tiež dostatok minerálov ako horčík, meď a draslík. Toto ovocie má aj protiplesňové, protivírusové a antibakteriálne vlastnosti a preto sa táto práca pýta pri liečbe rôznych kožných infekcií, kožných vredov, bradavíc, ekzému a pod.

Ako sa to používa

Môžete zahrnúť papája niektorými z nasledujúcich spôsobov:

• Zahrňte misku tohto plodného ovocia ako ranné alebo večerné občerstvenie
• Zahrňte toto ovocie do koktailov alebo kokteilov
• Vezmite malý kúsok na papáji a pečieme to pekne. Naneste na tvár a opláchnite po 10 až 15 minútach
• Ak chcete odstrániť suchú a šupinatú pokožku, naneste papájovú buničinu zmiešanú s niektorým mandľovým olejom

5. Granátové jablko

Toto ovocie je jedným z najlepších plodov pre jasnú pleť. Nielen živé perlovité semená tohto ovocia, ale aj biela membrána a kôra obsahujú antioxidanty, ktoré sú vhodné na odstránenie pigmentácie a tiež pomáhajú pri ochrane pokožky pred poškodením UV-A a UV-B. Toto plody majú dostatočné množstvo vitamínu C a K a minerály ako draslík, horčík, vápnik a fosfor.

Ako sa to používa

Premýšľate nad tým, ako používať toto divné ovocie vo svojej strave a inak, to je to, čo môžete urobiť:

• Môžete miešať granátové jablko do ovsenej kaše, obilnín, alebo si ju môžete vychutnať ako polpenzia
• Môžete vyrobiť šťavu z granátového jablka alebo smoothies. Môžete ju tiež pridať do pudingov a šalátov
• Môžete stlačiť niektoré semená a použiť šťavu na koži, aby ste získali ružovú žiaru

6. Apple

Apple je jedným z najuniverzálnejších plodov, ktorý sa široko využíva pre rôzne kulinárske výhody. Avšak, toto ovocie je tiež energetickým zdrojom výživy. Jablká sú bohatým zdrojom vlákniny, vitamínu A a C, vápnika, horčíka a draslíka. Pomáhajú vylúčiť voľné kyslíkové radikály z tela, pretože sú bohaté na antioxidanty. To je dobrá voľba ovocia pre žiariacu pokožku v zime

Ako sa to používa

Zahrňte jablko do svojej každodennej rutiny jedným z nasledujúcich spôsobov:

• Jedzte jablko ako celé plody, raz za deň
• Môžete ju pridať do ovocných šalátov, cestovín, raňajkových cereálií, kukuričných vločiek alebo ovsených vločiek
• Na pokožku môžete aplikovať nejaké strúhané jablko, aby ste získali okamžitú sviežosť
• Ak máte suchú pokožku, aplikujte jablkovú buničinu zmiešanú s niektorým medom, aby ste zvýšili vlhkosť vašej únavy a bez života

7. Banán

Banán je jedno ovocie, ktoré môžete nájsť po celý rok. To nielenže vám dáva veľmi potrebnú podporu okamžitej energie, ale banán bol preukázané, že má kožné liečivé vlastnosti. Dokonca aj kôra tohto ovocia má liečivé účinky na kožu a môže byť použitá na zbavenie sa tvrdohlavých jaziev po akné. Okrem toho, že je bohatý na vlákninu, vitamín A, vitamín C, vitamín E a vitamín K, banán má dostatok fosforu, horčíka, draslíka a vápnika. Má tiež antioxidačné vlastnosti a dobre funguje ako hydratačný krém.

Ako sa to používa

Nasledujú niektoré účinné spôsoby využitia banánov pre vašu pokožku:

• Môžete mať jeden banán ako prvú vec ráno
• Môžete nakrájať tento báječný a gooey ovocie, aby vaše ovsené vločky, kukuričné ​​vločky alebo porridges lahodnejší
• Môžete ich pridať do vašich palačier, koláčov, cookies alebo koktailov
• Vezmite si niekoľko pečených banánov a aplikujte celú tvár na tvár po dobu 10 minút a potom opláchnite teplou vodou, aby ste na chvíľu zahalili dieťa.

8. Hrozno

Hrozno sa dodáva v zelených, čiernych alebo červených odrodách a každý druh je pre vašu pokožku užitočný. Prítomnosť antioxidantu nazývaného resveratrol robí hrozno ideálnym prostriedkom na ochranu pred poškodením UV žiarením a tiež proti rakovine kože. Semená hrozna majú tiež hojivé, omladzujúce a ochranné vlastnosti pokožky. Hrozno je skladom rôznych vitamínov (vitamín C a K) a niektorých základných minerálov (draslík, vápnik a fosfor).

Ako sa to používa

Prediskutujeme niektoré spôsoby použitia tohto zázračného ovocia:

• Pridajte extra zing na ranné jedlo pridaním misy hrozna
• Pocit hladoví, občerstvenie na zväzku hrozna, aby ste sa cítili nabité a poskytovali zdravú podporu vašej pokožke
• Osušte svoje nudné šaláty pridaním niektorých šťavnatých hrozna
• Môžete stlačiť niektoré hrozno a aplikovať ich na tvári, aby tonikum na vaše tupé a unavené kože

9. Kiwi

Kiwi sa preukáže ako zázračné jedlo pre vašu pokožku. Je to preto, že toto šťavnaté zelené plody obsahujú dobré množstvo vitamínu C, ktoré nielen chráni pokožku pred poškodením DNA, ale aj šetrí pokožku poškodením voľnými radikálmi. Toto plody je tiež užitočné pri ochrane vrások a pri podpore syntézy kolagénu.

Ako sa to používa

Tu sú niektoré spôsoby použitia kivi pre zlepšenie vášho zdravia pokožky:

• Jedzte celé kiwi vo vašej raňajkách alebo jedzte ako poludňajšie občerstvenie
• Môžete chutnať kiwis s jogurtom, aby sa luxusné smoothie
• Pridajte kiwi kusy do ovocného šalátu
• Pridajte kiwi do dezertov, pudingov alebo koktailov
• Ak chcete okamžite vyčistiť vašu únavnú kožu, vezmite si nejaké kysnuté jablko a aplikujte na kožu a ponechajte ju 15 minút. Umyte tvár vlažnou vodou
• Ak chcete pokožku odľahčiť alebo hydratovať, pridajte do šupky kiwi štipku prášku z kurkuma pred aplikáciou na kožu

10. Jahody

Ak ste vždy snívali o dosiahnutí bezchybnej pokožky bez akné, potom môžu byť jahody niečo, čo by ste mali vyskúšať. Jahody obsahujú alfa-hydroxykyselinu alebo kyselinu salicylovú a vitamín C v množstve, čo pomáha udržiavať pokožku čistú a čistú. Kyselina ellagicová v jahodách pomáha pri prevencii vrások, zabraňuje deštrukcii kolagénu a tiež chráni pokožku pred poškodením UV žiarením.

Ako sa to používa

Niektoré účinné spôsoby použitia jahôd pre vašu pokožku sú:

• Pridajte nejaké nakrájané jahody do raňajkovej cereálie alebo do ovsenej kaše
• Môžete ich pridať do vašich smoothies a chvenie
• Pridajte nakrájané jahody vo vašom ovocnom alebo zeleninovom šaláte kvôli extra peppiness
• Môžete urobiť svoje koláče a vdolky prívetivý pridaním jahôd k nim
• Chcete, aby ste na koži rosili a ružovú žiaru, namočte niekoľko jahôd a aplikujte dužinu na tvár a krk

Jedzte zdravo, aby ste mali zdravú pokožku. Jesť čerstvé ovocie je niečo, čo si určite nemôžete nechať ujsť, ak chcete mať krásnu a žiarivú pleť. Dúfame, že pridáte tieto báječné čerstvé ovocie vo svojej strave alebo ich aplikujte tropicky, aby ste získali zdravú a žiariacu pleť.