10 spôsobov, ako hovoriť s dieťaťom v lone
Jemne trieť a hovoriť s tehotným bruchom sú niektoré z prvých materských akcií, ktoré podniknete. „Keď sa narodíte vaše dieťa, nestanete sa matkou, počas tehotenstva sa z neho stanete matkou, “ hovorí Virginia Bobro, spolumajiteľka a generálna riaditeľka medzinárodnej organizácie na vzdelávanie pri narodení dieťaťa Birthing from inside. Bobro, ktorá je tiež spoluautorkou novej edície klasickej knihy s rovnakým názvom, ponúka 10 hravých, radostných spôsobov, ako využiť tehotenstvo ako čas „na pestovanie semena mamičky“ a spojenie s dieťaťom, zatiaľ čo ona je stále v lone.
1. Jedzte s výživným úmyslom
Každé sústo jedla, ktoré si sami vyberiete počas tehotenstva, živí aj vaše dieťa. Postupujte podľa odporúčaní o potravinách, ktorým sa treba vyhnúť, ale využite aj príležitosť predstaviť si, ako vaše jedlo vyživuje vaše dieťa a pomáha mu rásť. "Vezmite si chvíľku na predstavu, že vaše dieťa jesť s vami, " hovorí Bobro, "takže máte každé jedlo spolu."
2. Rastlina niečo
Bobro navrhuje vysadenie semien do kvetináča alebo stromu do zeme, aby odrážal proces pestovania a rastu, ktorý prebieha vo vašom bruchu. Predstavte si, že sedíte s dieťaťom v tieni vášho stromu alebo varíte spolu s bylinkami, ktoré ste pestovali. Výsadba niečoho „vytvára ten pocit vonkajšieho zrkadlenia zmien, ktoré vo vnútri prežívate, “ hovorí Bobro. Takže sa divte všetkým veciam, ktoré ste boli schopní rásť.
3. Craft Niečo
Výroba detskej prikrývky, klobúku alebo oblečenia je niečo, čo ženy urobili už celé generácie. Konečný produkt je určite pamiatkou na pamiatku. Ale rovnako zmysluplný je proces vytvárania niečoho pre niekoho iného. Prešívanie, pletenie alebo ozdobenie zakúpenej položky jednoduchými vyšívanými iniciálami alebo zmysluplným symbolom je spôsob, ako „poslať lásku svojmu dieťaťu každým stehom“, hovorí Bobro.
4. Vyťažte maximum z ultrazvuku
Ultrazvuk sa stal veľmi očakávaným rituálom tehotenstva, príležitostí nahliadnuť na vaše dieťa a dokonca priniesť domov „fotografiu“ jej malej tváre, rúk a nôh. Bobro radí ženám, aby si tento zážitok osvojili tak, že si na chvíľu spoja obrázky, ktoré ste videli na obrazovke, s intímnym osobným obrázkom svojho dieťaťa. „Zavrite oči a predstavte si, koho si myslíte, že je dieťaťom, “ hovorí Bobro. „Majte aj vnútorný obraz“, ako aj ultrazvukovú fotografiu.
5. Dýchajte svojmu dieťaťu
Či už cvičíte jogu, počúvate sprievodné meditácie, alebo si jednoducho každý deň beriete čas na úmyselné a uvoľnené dýchanie, Bobro hovorí, že duševné dýchanie je jednou z najjednoduchších a najmocnejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa spojili s rastúcim dieťaťom. "Predstavte si, že dýchate všetok ten úžasný, životodarný kyslík pre vaše dieťa, " hovorí.
6. Vydajte sa na farebnú prechádzku
Denné prechádzky sú dobré pre vaše tehotné telo a prinášajú energiu a upokojujúci pohyb aj vášmu dieťaťu. Bobro navrhuje „farebnú prechádzku“ ako zábavný a vedomý prístup k vašim prechádzkam. Vyberte si jednu farbu pre svoju prechádzku a potom interne rozprávajte všetky veci, ktoré vidíte v tejto farbe počas vašej prechádzky. „Je tu zmysel priviesť vonkajší svet do detského sveta, “ keď poukazujete na zelenú trávu, zelené auto alebo niekoho vtipný zelený klobúk, hovorí Bobro.
7. Nájdite svoju pieseň
Začnite svoju uličkovú rutinu hneď teraz výberom obľúbenej piesne, ktorá odzrkadľuje vaše etnické alebo náboženské dedičstvo, cítite sa pokojne a spokojne alebo bola obľúbená v detstve. Bobro tvrdí, že výskum ukazuje, že bábätká rozpoznávajú hlasy svojich rodičov a dokonca reagujú na piesne, ktoré opakovane počuli v maternici - preto sa snažte spievať svoju pieseň v pravidelných časoch počas celého dňa, najmä pred spaním. A ak si uvedomujete svoj hlas? "Dieťa je jedno, či máš perfektnú výšku, " hovorí Bobro, miluje všetko o tebe - rovnako ako ty o ňom.
8. Choďte dole a Boogie
Vezmite svoje dieťa na točenie okolo tanečného parketu výberom niekoľkých pozitívnych skladieb, ktoré vás dostanú do nálady. Nielenže váš tanec dostane vaše srdcové pumpovanie, ktoré znižuje stresové hormóny a zvyšuje „dobrý pocit“ hormónov, “hovorí Bobro, ale tiež vám dáva šancu stráviť spolu zábavu a kvalitný čas. "Keď sa mama a dieťa pohybujú spolu, zdieľajú túto skúsenosť, " hovorí.
9. Napíšte svojmu dieťaťu
Či už si vyberiete list, báseň, pieseň alebo prebiehajúci denník, písanie niečoho, čo chcete dať svojmu dieťaťu na čítanie jedného dňa, je prekrásny spôsob, ako s ňou priamo komunikovať, zatiaľ čo ona vo vás stále rastie. Píšte o svojich nádejach, svojich hodnotách, rodinnej histórii, o čomkoľvek, o čom premýšľate, keď sa chystáte na ňu stretnúť. Bobro hovorí, že písanie počas tehotenstva „zachytáva toto veľmi zvláštne okienko vo vašom vzťahu“.
10. Make Art
Vezmite si štetec a vytvorte tak, ako Bobro nazýva obraz „Womb with a View“, v ktorom si predstavujete, ako môže vyzerať a cítiť sa svet vášho dieťaťa. Popadnite akvarely so zľavou alebo dokonca pastelky. Bez nátlaku na vytvorenie „dobrého“ obrazu sa pokúste zachytiť svoju víziu vlastným umeleckým spôsobom. „Nemusí to byť realistické, “ hovorí Bobro, „len zavrite oči a pokúste sa zachytiť časť vnútorného sveta. Pokúste sa predstaviť svet z perspektívy dieťaťa. “Váš hotový obraz nemusí byť hodný múzea, ale bude to pre vás a neskôr pre vaše dieťa hlboko zmysluplné.