12 Príznaky nedostatku železa, ktoré by všetci mali vedieť

Obsah:

V tomto článku

• 12 príznakov, ktoré ukazujú, že máte nedostatok železa
• Čo máte robiť, ak máte nedostatok železa?
• Najčastejšie otázky

Železo je jedným z najdôležitejších živín pre správne fungovanie nášho tela. Tento minerál robí hemoglobín, bielkovinu prítomnú v červených krvinkách, ktorá pomáha prenášať kyslík do všetkých častí nášho tela. Keď naše telo nemá túto živinu, vyskytujeme nedostatok železa. V takom prípade naše telo nie je schopné vykonávať niektoré z jeho funkcií správne, a tak môže viesť k určitým zdravotným komplikáciám. Preto je potrebné, aby boli hladiny železa v organizme pod kontrolou, aby boli úprimné a vydarené. Prečítajte si tento príspevok, aby ste zistili niektoré bežné znaky a príznaky nedostatku železa a zistite, či vám tento minerál vo vašom tele chýba.

12 príznakov, ktoré ukazujú, že máte nedostatok železa

Hladiny železa v tele môžu byť narušené kvôli zlému životnému štýlu, určitým zdravotným stavom, nadmernému menštruačnemu krvácaniu, zvýšeným požiadavkám na železo počas tehotenstva atď. Avšak vždy, keď vzniknú určité podmienky, naše telo naznačuje alebo signalizuje nás; tu sú niektoré náznaky nedostatku železa, ktoré by ste nemali nechať ujsť:

1. Paleta kože

V nedostatku adekvátnych hladín železa vo vašom tele môžete vyzerat bledšie. Bledá farba kože je výraznejšia okolo dolných vnútorných okuliarov. Dôvodom je nedostatok hemoglobínu, ktorý robí červené krvinky červenými krvinkami a ktorý zase robí našu pokožku vyzerajúcou ružovou alebo ružovou. Koža celého tela môže blednúť, alebo bledosť môže byť obmedzená na jednu oblasť tela, ako sú spodné viečka, tvár, ďasná atď.

2. Extrémna únava

Ak máte pocit letargickej alebo unavenej bez akýchkoľvek zjavných príčin, máte pravdepodobnosť, že trpíte nízkymi hladinami železa. Červené krvinky sú zodpovedné za prepravu kyslíka do rôznych častí tela a keď tieto hladiny klesajú, telo nie je schopné splniť svoje požiadavky na kyslík. Krv bohatá na kyslík sa vo vašom tele nerobí a tak sa cítite unavený a vyčerpaný.

3. Závraty alebo bolesti hlavy

Nižšie hladiny kyslíka v krvi ovplyvňujú aj mozog. Nedostatok kyslíka v mozgu môže spôsobiť opuch v krvných cievach, čo môže viesť k intenzívnemu tlaku. Zvýšený tlak môže spôsobiť závraty a tiež spôsobiť bolesti hlavy. Hoci to nie je jeden z najvýznamnejších príznakov, ak prežívate opakujúce sa záchvaty bolesti hlavy alebo sa často cítite závraty, mali by ste skontrolovať hemoglobín.

4. Breathlessness

Ak máte nižšie hladiny hemoglobínu vo vašom tele, vaše hladiny kyslíka budú tiež nižšie. To znamená, že vaše svaly nebudú mať dostatok kyslíka na vykonávanie bežných každodenných činností, ako je chôdza alebo robí bežné domáce práce. Tým by sa zvýšila dychová frekvencia alebo vás dýchali.

5. Zlá vlasy a štruktúra pokožky

Ak vaša pokožka vyzerá nudne a bez života a vaše vlasy sú suché a poškodené, môžete ju obviňovať na nízke hladiny železa v tele. Nedostatočná hladina kyslíka v tele negatívne ovplyvňuje pokožku a vlasy a spôsobuje ich suchosť a krehkosť. Ak trpíte závažným nedostatkom železa, môže dôjsť aj k vypadávaniu vlasov.

6. Zvýšená srdcová frekvencia

Ak vaše srdce bije rýchlejšie alebo máte pocit palpitácie, môže to byť jeden z pozoruhodných symptómov nedostatku železa. Menší kyslík v krvi spôsobuje, že srdce funguje viac na prepravu kyslíka do iných častí tela, čo vedie k zvýšeniu alebo nepravidelnosti srdcovej frekvencie. V závažných prípadoch môže tento stav viesť k smrteľným komplikáciám, ako je srdcové šelesty, zväčšené srdce alebo dokonca srdcový záchvat.

7. Krehké nechty

Koilonychia je stav, ktorý je spojený s lyžicovými alebo krehkými nechtami. Táto podmienka vzniká vtedy, keď telu chýba dostatočná hladina železa. Nechty sa ohýbajú smerom dovnútra od stredu a okraje nechtov rastú smerom von, čím vznikajú lyžice. Podmienka spôsobuje, že nechty sú krehké, alebo sa nechty môžu ľahko prasknúť alebo zlomiť. Táto situácia zvyčajne postihuje ľudí s vážnymi nedostatkami železa.

8. Syndróm nepokojných nôh

Bolo zistené, že ľudia, ktorí majú syndróm neklidných nôh, zvyčajne trpia nedostatkom anémie alebo železa. Aj príznaky tohto ochorenia sa stávajú závažnejšími u ľudí s nižšou hladinou železa. Hoci skutočná príčina tejto podmienky nie je jasne zistená, anémia určite zohráva určitú úlohu. Ľudia s touto chorobou majú silnú nutnosť pokračovať v pohybe nohy, keď sú v pokoji. A táto situácia sa môže zhoršiť v noci.

9. Bolestivosť a opuch úst a jazyka

Ak sa pozriete do úst, môžete dostať indikáciu nedostatku železa. Je to preto, že keď je hemoglobín nízky; Váš jazyk sa môže zapáliť, opuchnutý a hladký alebo bledý. Môžu sa tiež vyskytnúť vredy v ústach, praskliny na kútikoch úst alebo sucho v ústach.

10. Časté infekcie

Okrem toho, že v tele máte veľa ďalších funkcií, železo je dôležité aj pri udržiavaní imunitného systému na trati. Avšak nízka hladina železa v krvi môže spôsobiť, že váš imunitný systém je slabší, čím sa stáva náchylnejší na infekcie. Červené krvinky sú tiež dôležité pri prenose krvi do lymfatických uzlín, kde sa tvoria bielych krviniek. Keď sa infekčné biele krvinky nevyrábajú v dostatočnom množstve alebo nie sú dostatočne silné, naše telo uloví infekcie.

11. Podivné jedlá Cravings

Je pravdepodobné, že ak budete túžiť po podivných veciach, ako je hlina, krieda alebo špina, môže byť anemický alebo trpíte nedostatkom železa. Jeden by sa však mal zdržať podriadenia sa zvláštnym požiadavkám organizmu, pretože môže viesť k toxicite a môže sa tiež hýbať správnou absorpciou železa telom.

12. Studené nohy a ruky

Máte pocit, že vaše ruky alebo nohy sú vždy chladné, no, mohlo by to byť možné z dôvodu nižších hladín železa. Menšie železo v tele znamená menej kyslíka, čo znamená obmedzený krvný obeh. Preto by to mohlo viesť k chladnejším rukám a nohám.

Hoci sa mnohé z vyššie uvedených príznakov alebo znakov môžu zhodovať s inými zdravotnými ochoreniami, musíte konať rýchlo a vziať na vedomie, ak vaše telo zažíva niečo neobvyklé.

Čo máte robiť, ak máte nedostatok železa?

Ak si myslíte, že máte akýkoľvek nedostatok železa, tu sú niektoré veci, ktoré by ste mali zvážiť:

• Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a informovať ho o vašich príznakoch, aby ste zistili, či trpíte nedostatkom železa alebo nie. Váš lekár vám navrhne krvné testy, aby zistilo to isté.

• Zahrňte do stravy viac potravín bohatých na železo, aby ste zvýšili hladinu železa. Tmavá listová zelenina ako kel a špenát, sušené ovocie ako marhule a hrozienka, semená, orechy, červené mäso, hydina, bravčové mäso atď. Sú niektoré dobré možnosti pre potraviny bohaté na železo.

• Mali by ste zahrnúť potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C. Je to preto, lebo vitamín C je dôležitý pre vstrebávanie železa v tele.

• Mali by ste vylúčiť alebo obmedziť príjem potravín, ktoré bránia absorpcii železa v tele, ako sú napríklad nápoje s kofeínom alebo nadmerný príjem mliečnych výrobkov.

• Ak váš lekár cíti potrebu alebo nie ste schopní uspokojiť potrebu železa z tela prostredníctvom diétnych zdrojov, odporúčame vám dodať železa, aby ste splnili vaše požiadavky na železo. Tieto doplnky vám tiež pomôžu zotaviť sa zo straty vlasov súvisiacej s nedostatkom železa, kožných problémov a ďalších podobných problémov.

Všetky vyššie uvedené odporúčania môžu pomôcť pri riešení príznakov nedostatku železa u žien a mužov všetkých vekových skupín.

Najčastejšie otázky

Môžete mať vo vašej mysli otázky týkajúce sa nedostatku železa v tele. Tu sme sa snažili odpovedať na niektoré často kladené otázky pre vás.

1. Ako zistím, či je moje dieťa nedostatkom železa?

Rovnako ako u dospelých, železo je rovnako dôležité pre deti a malé deti. Tento minerál je veľmi dôležitý pre celkový rast a vývoj vášho dieťaťa. Tu sú niektoré príznaky nedostatku železa u dojčiat alebo príznaky nedostatku železa u batoľatých:

• Koža vášho dieťaťa môže vyzerať bledo.
• Vaše dieťa sa môže cítiť unavené alebo vyčerpané.
• Vaše dieťa môže mať zlé chuť do jedla.
• Vaše dieťa môže mať problémy so správaním.
• Vaše dieťa môže vyvinúť túžbu po nezvyčajných potravinách ako sú farba, špina alebo škrob.
• Vaše dieťa môže ľahko zachytiť infekcie.

Ak vaše dieťa alebo dieťa vykazuje niektorý z vyššie uvedených príznakov, je pravdepodobné, že vaše dieťa trpí nedostatkom železa. Nahláste príznak svojho dieťaťa svojmu lekárovi a získajte odbornú pomoc.

2. Existujú nejaké nezvyčajné príznaky nedostatku železa v tehotenstve?

Potreba tela vášho tela stúpa v priebehu tehotenstva, pretože vaše telo podporuje aj Vaše požiadavky rastúceho dieťaťa. Akýkoľvek nedostatok železa vo vašom tele počas tehotenstva môže byť škodlivý pre vás a vaše rastúce dieťa. Dávajte pozor na nasledujúce príznaky a získajte lekársku pomoc:

• Môžete sa cítiť extrémne unavený alebo unavený.
• Vaše pery, ďasná, tvár alebo pod viečkou sa môžu zmeniť na bledšie než zvyčajne.
• Vaša srdcová frekvencia sa môže zvýšiť.
• Môžete mať závraty a bolesti hlavy.
• Pri koncentrácii sa môžete stretnúť s ťažkosťami.
• Môžete mať neobvyklé alebo zvláštne túžby ako krieda, špina alebo pica.
• Môže sa objaviť dýchavičnosť.

Nesmiete zaznamenať známky nedostatku železa v počiatočných štádiách, pretože väčšina znakov sa môže zdať podobná vašim tehotenským príznakom a príznakom. Je nesmierne dôležité, aby ste pravidelne prenatálne navštívili svojho lekára, aby ste zistili akýkoľvek druh rozdielu v žene v krvi.

Železo je veľmi dôležité pre malé deti, malé deti, dospelých a najmä pre tehotné ženy. Teraz, keď ste s príznakmi dobre vedomí, musíte konať okamžite, ak máte podozrenie na nedostatok železa. Vyvážená strava a zdravý životný štýl majú dlhú cestu k zachovaniu zdravého vyváženia všetkých základných živín vo vašom tele.