5 spôsobov, ako oddýchnuť pri snahe o otehotnenie
Urobiť dieťa nie je vždy jednoduché. To môže byť naozaj stresujúce, najmä ak ste sa neúspešne snažili otehotnieť na chvíľu. Takže sa to dostane k vám? Vďaka Bohu existuje niekoľko spôsobov ako zbaviť stresu pri pokuse o počatie.
Stres, ktorý prináša dieťa, môže zničiť mozog a prenasledovať vás miliónmi rôznych myšlienok - každý stresujúci ako ten druhý. Dych sa trochu a pozrite sa na kompiláciu návrhov, ktoré vám pomôžu pri tejto ceste odpočinúť.
5 tipov pre riešenie stresu pri pokuse o otehotnenie
1. De-neporiadok
Môžete zaostriť vašu pozornosť na zbavenie sa vášho života. Nie, to neznamená, že ste práve ideáte, ale neimplementujete stratégiu. Zamyslite sa nad vecami, ktoré musia ísť - mohlo by to byť niečo od zlého zvyku až po posadnutosť. Skúste vyvážiť dobrú rutinu, aby ste zostali bez stresu. Keď máte veci zoradené, nebudete klásť zbytočný tlak na seba, aby ste si mohli predstaviť.
2. Dosiahnuť
Pri tejto fáze vám môže pomôcť priateľ alebo člen rodiny. Môžete tiež napísať veci do denníka. Hovoriť s blízkym priateľom môže pomôcť v procese de-stressing. Možno si však nebudete chcieť vybrať kamaráta, ktorý vás povzbudzuje k "ruminácii". Vyberte si niekoho, kto je dobrý poslucháč a poskytne vám pevné rady. Nemal by sa báť, aby vám povedal pravdu o sebe. Pravidelné rozhovory môžu pomôcť zmierniť tlak. To je jeden spôsob, ako môžete relaxovať pri pokuse o otehotnenie.
3. Zostaňte trochu
Zostať vo vnútri a moping okolo vás nebude mať žiadne výhody. Trochu vonku. Všimnete si posun v nálade. V skutočnosti je trávenie času mimo domova spojené s nižšou mierou úzkosti a depresie. Spýtajte sa hudobníka, aby vás sprevádzal na jog. Choďte a zahnite rýchlym pohybom alebo sa stretnete s priateľmi, ktorí zdvíhajú váš duch. Keď je vaša myseľ obsadená, zabudnete na snahu o otehotnenie, ale neostanete tehotné.
4. Buďte pozitívni
Musíte podporiť pozitívny postoj, ak sa chcete dostať z úpadku plodnosti. Vyvarujte sa negatívneho myslenia. To vám pomôže zlepšiť váš pohľad na život. Počúvajte inšpiratívnu hudbu alebo prečítajte si pozitívne knihy. Zostávajte pozitívne, keď budete diskutovať o svojich plánoch otehotnieť. Keď prijmete pozitívny výhľad v živote, prejaví sa to aj vo vašom živote.
5. Sex to Up
Nezabudnite na svojho manžela. On je ten, ktorý vám pomôže počať. Budete sa cítiť lepšie, keď si doprejete trochu predohra raz týždenne. A sex? Áno, veľa sexu bez myslenia. Sex redukuje stres a pomôže vám vyvrátiť tlak na "počuť". Ak ste vo vašom cykle, nebojte sa o to. Nenechajte svoj sexuálny život trpieť. To je jeden z najlepších tipov pre stresový manažment pre neplodné ženy.
Potrebujete odskočiť a užívať si niekedy "me-time" počas ovulácie a tehotenstva. Nerozoberajte sa nad všetkým. Požiadajte o pomoc, aby vám pomohol von v dome. Malá ďalšia podpora by neublížila. Strávte toľko času s ľuďmi, ktorí vás radi a milujú.