7 dôvodov, prečo by ste mali vziať Zumbu v novom roku
V tomto článku
- Čo je Zumba?
- 7 Výhody Zumba
Získanie dokonalého tvaru je všetkým senom. Horlivosť a nadšenie na dosiahnutie tohto cieľa? Celkom iný príbeh! Rovnako ako vieme, že cvičenie je dôležité pre naše telo, nie všetci to veľmi milujú. Biť do posilňovne nemusí byť každý šálka čaju; so všetkými týmito komplikovanými strojmi a vecí, ako sú opakovania a sady a rutiny, ktoré si treba pamätať, zdá sa, že je príliš veľa úsilia zapojiť sa do chudnutia! Pokiaľ ide o pravidelné formy cvičenia, aj keď nie je ani veľa novinkou.
To je práve dôvod, prečo sa Zumba stane vašou obľúbenou fitness rutinou a vyskúšať tento rok!
Čo je Zumba?
Vytvorená v 90-tych rokoch kolumbijským tanečníkom a choreografom Alberto Perezom, Zumba zahŕňa tanečné a aerobické hnutia, ktoré boli do značnej miery ovplyvnené rôznymi latinskoamerickými tanečnými štýlmi. Hudba, ktorá sa hrá, je energická (hrávajú sa aj Bollywoodské čísla) a niekedy sa do choreografie zapracujú aj cvičenia ako drepy a výhonky. Zatiaľ čo to vyzerá ako všetko zábavné a hry, tento stredne intenzívny cvičenie poskytuje vášmu telu množstvo zdravotných výhod. V skutočnosti ľudia, ktorí hnevajú cvičenie, sa pomaly vracajú do cesty do Zumba, pretože je to legrace! Ak ste jedným z týchto ľudí, alebo ste práve hľadáte zmenu v fitness rutinách, je to dôvod, prečo by ste mali vyskúšať Zumbu!
7 Výhody Zumba
So 7 zdravotnými výhodami, ktoré ponúka, to je dôvod, prečo sa Zumba stane vaším novým obľúbeným cvičením!
1. Zumba umožňuje tancovať si cestu k dobrému zdraviu
Tanec znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) vo vašom tele, čo je dôvod, prečo sa cítite tak dobre po drážkovaní na nejakú hudbu. Zumba nevyžaduje, aby ste boli výnimočne talentovaní tanečníci, aby ste čo najlepšie vykonali. Pokiaľ sa pohybujete nohami (a bokmi aj gluteami!) Včas s hudbou, vaše nadšenie bude stačiť! Strávte 60 minút v triede Zumba a vy spaľujete približne 370 kalórií, zatiaľ čo budete mať loptičku času!
2. Je to celovečerný cvičenie
Zatiaľ čo zbrane nie sú zamerané na tradičnú rutinu Zumba, veľa kľúčových oblastí tela je určite. Vaše jadro je posilnené, pretože veľa pohybov zahŕňa boky a strednú časť tela. Vaše nohy a glutety sú tiež iste pocit, horieť, ako budete vykonávať niektoré pohyby, ktoré pracujú hamstringy a štvorkolky. Po pár triedach určite zaznamenáte pozoruhodný rozdiel vo svojej flexibilite a sile.
3. Zumba je pomerne nízka údržba
Ak sa chystáte zúčastniť kurzov Zumba, ktoré vedie inštruktor, pravdepodobne budete musieť pracovať vo fitness štúdiu. Ale môžete tiež sledovať videá k dispozícii online alebo na DVD a pracovať doma. Pokiaľ ide o vybavenie, dať si na svoje pohodlné športové topánky, ktoré umožnia nejaké tanečné pohyby, niektoré fitness oblečenie, ktoré bude vyhovovať vašim energickým pohybom, a to je ono! Avšak upozorňujeme - keď hovoríme "nízka údržba", myslíme, že nepotrebujete veľa prípravy alebo vybavenia pre tréning Zumba. Určite potrebujete všetku energiu, ktorú môžete zhromaždiť!
4. Pomáha budovať vytrvalosť
Po niekoľkých triedach po celej línii sa vaše vytrvalostné úrovne zvýšia - v podstate sa zvýši množstvo kyslíka, ktoré prijímate pri vysokej aktivite. Je to perfektné, keď budete potrebovať extra energiu na prenasledovanie svojho malého, ktorý odmieta jesť večeru!
5. Zumba je sociálna aktivita
Keď sa pripojíte k triedam Zumba, všimnete si, že väčšina ľudí, ktorí sa zúčastňujú, by boli pravidelní, pretože kto sa môže držať ďalej od Zumby, akonáhle vás naučí svojim zábavným faktorom? Môžete sa s týmito ľuďmi spájať medzi všetkými tancami, tlieskovaním a "WOO'ingom, s ktorým budete mať zaneprázdnenie! Navyše vám poskytuje mimoriadny stimul, aby ste nezmeškali ani jednu triedu.
6. Pomôže zvýšiť náladu
Vzhľadom k tomu, vaše hladiny kortizolu klesnú, vaše stres úrovne budú udržiavané v zátoke. Pomáha tiež uvoľňovať endorfíny, ktoré vyvolávajú pocity pozitívnosti, takže sa cítite dosť dobrotivo o sebe a tom, ako vyzeráte! A pretože budete uprostred rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sa chcú baviť, všeobecná nálada skupiny vás určite roztrhne!
7. Zumba pomáha aj pri vážnych zdravotných problémoch
Pokiaľ ide o zdravie srdca, Zumba pomáha zvyšovať aeróbnu kapacitu, ktorá je mierou kardiovaskulárnej kondície. Znižuje tiež krvný tlak, znižuje zlé cholesterol a vedie k poklesu hladiny cukru v krvi, čo je u diabetikov užitočné.
S týmito 7 výhodami sme si istí, že Zumba hľadá viac lákavých ako kedykoľvek predtým. Pamätajte si, že vyberáte toľko času pre vašu rodinu a vonkajšie záväzky; Dlužíte to pre seba, aby uprednostnili vaše dobré zdravie a šťastie. A ak cvičenie vám pomôže chytiť dvoch vtákov s jedným kameňom, tj ak dokážete dosiahnuť dobré zdravie a šťastie so Zumbou, tak prečo to necháte v tomto roku?