8 Zdravé a osviežujúce tehotenské šťavy
V tomto článku
- Prečo by ste mali počas tehotenstva piť šťavu?
- Šťavy by ste mali piť počas tehotenstva
Tehotenstvo je jeden z najkrajších okamihov života žien a to je fáza, v ktorej je významné, že ženy sa musia postarať o seba, aby mohli mať zdravé dieťa. Je dôležité, aby ste boli duševne a fyzicky fit a mali by ste vedieť, aké potraviny by sa mali konzumovať, aby sa predišlo akýmkoľvek komplikáciám. Pitie zdravých ovocných štiav môže byť skvelým doplnkom k vašej tehotenskej strave. Tu sú niektoré z najlepších šťavy pre tehotenstvo. Ale skôr ako sa k tomu dostaneme, zistíme, prečo je dôležité pitie ovocných štiav v tehotenstve.
Prečo by ste mali počas tehotenstva piť šťavu?
Tehotné ženy by mali pochopiť, že nie sú ochotní jesť nič alebo všetko. V skutočnosti existujú nespočetné obmedzenia. Ak hovoríme o jednom z najlepších zdrojov energie, ktoré by mali byť zahrnuté do pravidelného režimu, potom sú to čerstvé ovocné šťavy. To je považované za najlepší zvyk, že tehotná žena môže nasledovať. Čerstvé ovocné šťavy sa odporúčajú, pretože poskytujú zdravie a výživu aj dieťaťu a matke. Šťavy tiež pomáhajú pridať žiaru a lesk na tvár.
Šťavy by ste mali piť počas tehotenstva
Tu je zoznam 8 zdravotných štiav, ktoré sa môžu konzumovať počas tehotenstva:
1. Jahodová šťava
Jedná sa o jednu z najlepších ovocných štiav počas tehotenstva, ktoré sa odporúčajú ženám, ktoré sú tehotné.
výhody
Jahody sú balené s antioxidantmi, ktoré pomáhajú budovať imunity v tele. Je prospešné pre udržanie prirodzenej žiarivosti kože. Okrem toho má aj foláty, ktoré pomáhajú pri vývoji imunitného systému dieťaťa.
Ako spraviť
Jahody vypláchnite studenou vodou a nakrájajte ich dobre. Zmiešajte všetky nakrájané bobule, až sa dostanete hladké pyré. K tomu môžete pridať kocky ľadu a vychutnať si to.
2. Juice z červenej repy
To je opäť ďalšia najlepšia šťava v tehotenstve, pretože je plná vitamínu A a je najlepším riešením pre matky, ktoré zažívajú akúkoľvek únavu alebo slabosť.
výhody
Táto šťava je užitočná pri zvyšovaní energetickej hladiny a obsah železa prítomný v červenej repy zabraňuje anémii. To môže džús byť pridaný do vašej pravidelnej rutiny ako raňajky.
Ako spraviť
Nakrájajte červenú červenú repu a potom ich pridajte do mixéra. Akonáhle je zmiešaný, pridajte k nej ľad a okamžite ho podávajte. To je jeden z najjednoduchších receptov šťavy medzi všetkými.
3. Hroznová šťava
Populárne pre svoju chrumkavú chuť, hrozno môže byť dobrým doplnkom k vašej tehotenskej strave, a to najmä vo forme šťavy.
výhody
Existujú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť vrodené chyby. Je tiež užitočné udržať vás hydratované po celý deň.
Ako spraviť
Vezmite hrozno a rozdrviť ich pekne, akonáhle je hotovo, potom dobre premiešajte a pripravte šťavu. Naliať džús do hrnčeka a pridať kocky ľadu.
4. Guava Juice
Dobrým zdrojom vitamínu C, guava šťavy je veľký add-on počas tehotenstva.
výhody
Pomáha pri udržiavaní krvného tlaku a krvného cukru pod kontrolou. Je tiež užitočné pri znížení anémie, zatiaľ čo zvyšovanie hladín hemoglobínu je ďalším prínosom. Táto šťava je bohatá na kyselinu askorbovú alebo vitamín C a pomáha pri zvyšovaní imunitného systému matky.
Ako spraviť
Varíme guavu vo vode a necháme ju vychladnúť. Musíte dobre miešať guava. Môžete pridať zázvor alebo citrónovú šťavu na zlepšenie chuti. Podávajte to s kockami ľadu.
5. Mrkvová šťava
Známe ako jedna z najlepších nutričných hodnôt celej zeleniny a ponúka niekoľko výhod v tehotenstve.
výhody
Mrkva je bohatá na vápnik a pomáha pri vývoji kostí a zubov dieťaťa. Je to dobrý zdroj vitamínu C, A & beta-karoténu, ktorý pôsobí ako antioxidant a chráni matku pred voľnými radikálmi. Fytochemikálie prítomné v zelenine pomáhajú pri podpore vhodných telesných funkcií.
Ako spraviť
Carrózu správne očistite, nakrájajte na malé kúsky a pridajte ich do odšťavovača. Keď sa mrkva zmieša dobre, vyprázdnite ju do džbánu a podajte ju.
6. Pomarančová šťava
Sú ideálnym zdrojom vitamínu C a folátov. Pomaranče tiež uvoľňujú železo a zinok, ktoré sú dôležité pre posilnenie imunitného systému.
výhody
Podľa výskumu sa analyzuje, že pomarančová šťava pomáha pri znižovaní rizika akýchkoľvek alergických ochorení dieťaťa. Pomáha pri tvorbe nových tkanív a červených krviniek. Má tiež úlohu pri rozvoji placenty u tehotných žien.
Ako spraviť
Peeling pomarančov a potom ich zmiešať v mixéri. Môžete to napnúť, než ho budete piť.
7. Citrónová šťava
Je to skvelý zdroj vitamínu C a obsahuje silné antioxidanty.
výhody
Je to najlepšia možnosť na zvládnutie vysokého krvného tlaku počas tehotenstva. Tiež kontroluje pohyb čriev počas tehotenstva a je známe, že vylieči problém trávenia a zápchy počas tehotenstva.
Ako spraviť
To je jeden z najjednoduchších tehotenských džúsových receptov. Len si vezmite dva citróny, stlačte ich do pohára a pridajte soľ alebo cukor podľa svojho vkusu a vaša citrónová šťava je pripravená.
8. Jablkový džús
Jablká sú plné živín a minerálov. Jablková šťava je jedným z najlepších štiav odporúčaných počas tehotenstva lekárom.
výhody
Jablkový džús môže udržať vaše tehotenstvo prírastok hmotnosti na zátoke a tiež pomáha pri vývoji vášho dieťaťa mozgu. Je známe aj zvýšenie imunity a prevencia porúch spánku. Dobrý zdroj železa, jablká môže zabrániť anémii počas tehotenstva.
Ako spraviť
Vezmite dve až tri jablká a odstráňte kožu. Zvarujte jablká a nechajte ich vychladnúť. Keď sú chladné, pridajte ich do mixéra asi minútu. Nalejte šťavu do pohára a pridajte limetovú šťavu pre lepšiu chuť.
Pitie veľa šťavy počas tehotenstva vám môže pomôcť zhromaždiť tie veľmi potrebné minerály a vitamíny a udržať si hydratované súčasne. Nezabúdajte, že počas šťastia nebudete šťavu rýchlo. Zdravé šťavy by mali byť súčasťou zdravého stravovania v tehotenstve pre maximálne výhody.