8 Pravidlá pre rozhovor s mojim dieťaťom (alebo s deťmi o jedle) o jedle
Milujem jedlo. Milujem to variť; Milujem jesť to; Mám rád pestovanie v malých priestoroch, ako sú okenné parapety alebo na našej streche a mám rád, že si ju vyberiem v každej farme, ktorá ma nechá. Jedlo mi prináša pocit, že sa cítim dobre a pomáha mi pocítiť spojenie s mojimi koreňmi a ľuďmi, ktorých milujem. Potraviny sú tiež občas sporné, najmä vo svete, kde ľudia moralizujú potraviny a zaobchádzajú s jedlom ako s "dobrou" alebo "zlé". Preto mám niekoľko pravidiel, ako hovoriť s mojimi deťmi o jedle. Úprimne povedané, stratil som, koľkokrát som sledoval, ako sa obchoduje, a ako je "hriešna" nejaká čokoláda, alebo ako ženy ako ja mám jesť nejakú náhradu jedla, aby sme si mohli vychutnať " vinu. "Ako mama, ktorá sa snaží získať zdravé, sebavedomé a telo pozitívne deti vo svete, ktorý je divný, je boj proti týmto posolstvám životne dôležitý a to znamená, že je potrebné zaviesť niektoré usmernenia.
Rovnako ako všetci ostatní, nie som dokonalý a stále pracujem na rozprávaní otázok týkajúcich sa potravín a tiel o celoživotnom zdraví. Stále sa chystám, aby som sa stal korisťou toho, čo Michael Pollan nazýva "výživu", a snaží sa zabezpečiť, aby som predložil vyvážené myšlienky o jedle, aby som ich znížil na ich výživové profily. Neustále sa snažím vyhnúť bombardovaniu svojich detí tým istým posolstvám, ktoré väčšina z nás dostala od našich rodín alebo z našej širšej kultúry. Nechcem, aby moje deti mali zavesenie o jedle, ale chcem, aby pochopili, že majú na starosti svoje vlastné telo. základnou súčasťou učenia o autonómii a súhlase v iných aspektoch života.
Našťastie a bohužiaľ nie som jediná osoba, ktorá sa s mojimi deťmi bude jesť alebo hovoriť s nimi o jedle. Takže hovoriť o niektorých potravinách ako o "hriešnych" (aj keď sú "hriešne dobré"), hovoriac, že oni (alebo vy) by sa mali cítiť vinní z jedenia určitých potravín, alebo povedať, že budete musieť pracovať neskôr "Zaplatiť za to", posiela veľa mätúcich a problematických správ deťom. Ak máte záujem o jedlo, jednoducho ho zjedzte a užite si ho. Nenavrhujte, že ľudia si zaslúžia potrestanie za to, že majú určitú vec. Namiesto toho majte na pamäti nasledujúce veci, ak mi len ušetrite pár zložitých rozhovorov alebo neskoro prelomové jedlo, keď sa dostaneme domov:
Nerozprávajte im, že majú nenávidieť zeleninu
Snažím sa naozaj ťažko odhaliť svoje batoľa na veľa rôznych druhov potravín, takže môže využívať širokú a zaujímavú stravu. Doteraz je naozaj otvorený a miluje skoro všetko, čo sa snažil, vrátane zeleniny. Jediný čas, aký som kedy videl, kedy sa bál pri skúšaní nového jedla, bolo, keď niekto povedal: "Eww! Deti sa to nepáči. "Naozaj, kámo? Som tu vonku, robím všetko, čo môžem, aby si dieťa dobre prežilo. Nepoužívajte ma, keď učím svoje dieťa, že niektoré potraviny sú neodmysliteľne hrubé.
Vyhnite sa "Fat-Talking" ich možnosti
Fatfóbia nie je v pohode. Ani to nenaznačuje, že moje deti by sa mali vyhýbať určitému jedlu, alebo jesť menej, než chcú alebo potrebujú, pretože sa to spája s tým, že dostanete tuk a veríte, že tuk je zlý. Snažíme sa pomôcť našim deťom podľa toho, čo ich rodí, cítiť to najlepšie a učiť ich, aby rešpektovali všetky druhy tela, nielen tenké.
Povzbudiť ich, aby urobili vlastné rozhodnutia
Sú to jediní, ktorí cítia, čo sa deje v ich telách, takže musia byť tými, čo sa rozhodnú, čo sa deje a nekoná. Vedia, čo sa im páči a čo sa im pokúša. Dokonca aj vtedy, keď sú trochu tesní, tlačí ich, aby jedli niečo nové, len zvyšuje ich úzkosť, čím je menej pravdepodobné, že dajú tomuto jedlu spravodlivý pokus. Len sa uistite, že vedia, že jedlo je k dispozícii, a potom nechať urobiť konečnú voľbu.
... pri ctiť našich hraníc
Ak vám alebo moja partnerka povedala, že niektoré jedlo je pre naše deti obmedzené, dôverujte tomu, že máme dobrý dôvod (ako to, že nechceme, aby mali alergickú reakciu alebo strávili večerné pitie). Nesnažte sa s nimi spojiť tým, že sa ocitnete za našimi chrbtom a ponúknete im niečo, čo viete, že nemajú mať. To nie je v pohode, je to potenciálne nebezpečné.
Udržujte vinu a hanba z jedla
Jedlo nemá morálku a za potraviny platia za peniaze alebo za prácu. To je všetko. Nenavrhujte, že ľudia si zaslúžia potrestanie (zvyčajne chodením do telocvične na určitý čas) za to, že máte radi niektoré veci.
Nech je jedia toľko (alebo málo), ktoré chcú
Opäť sú jediní, ktorí cítia svoje telá. Ak sú skutočne hladní a chcú veľa jesť, znamená to, že sú skutočne hladní a chcú veľa jesť (alebo sa im naozaj páči jedlo). Neznamená to, že sú "chamtiví" alebo "malí prasiatká". Ak nechcú toľko jesť, nemusia byť hladní, alebo sa možno cítia trochu preč, alebo sa im naozaj nepáči boli im doručené a snažia sa neublížiť vaše pocity. Nechajte ich zavolať, nesnažte sa nútiť ich, aby "vyčistili talíř" alebo ich vinuovali do jesť viac, než sa cítili pohodlne.
Dôverujte im, aby ste vedeli, ako sú hladní alebo úplní
Len preto, že ste starší ako oni, neznamená, že vás čarovne viete, ako sú hladní alebo plní. Povedať im veci ako "Nemôžete byť hladní, len ste jedli!" Nemá zmysel. Mohlo by to tiež spôsobiť, že pochybujú o svojom vlastnom hladu a spokojnosti, čo podkopáva ich schopnosť robiť správne rozhodnutia o jedení.
Nepredstavujte potravu ako odmenu alebo trest
Veríme, že jedlo by malo byť o výžive, rovnako ako o akúkoľvek pôžitok, ktorú dostaneme z jej jedenia a zdieľania jedál s ľuďmi, ktorých milujeme a milujeme. Ponúknuť im niečo, čo sa im páči ako "liečiť" za dobré správanie alebo zarámovať ich jedlo ako snahu prekonať sa, aby mohli mať dezert, dostane potravu všetko zmiešané s morálkou ( znova ), posiela správu, že by sa mali správať dobre z vonkajších dôvodov, a nie preto, že je to jednoducho správna vec, a vysiela správu, že niektoré potraviny (najmä veci ako zelenina) sú vo svojej podstate menej žiaduce ako dezert. Prosím, nechajme tam ani ísť.