9 Čo by ste mali robiť počas dojčenia, ale pravdepodobne nie
Rovnako rozsiahle ako zoznam matky môže byť, dojčenie by nikdy nemalo skončiť ako len ďalšiu položku, ktorá sa má skontrolovať. Je to ťažké? Áno. Je to niekedy frustrujúce? Absolútne. Ale rovnako ako akákoľvek časť materstva, existujú určité veci, ktoré by ste mali robiť počas dojčenia, aby ste zaistili, že vaše skúsenosti sú hladké, zdravé a príjemné.
Nie je žiadnym tajomstvom, že dojčenie má veľa prínosov pre dieťa a mamičku, ale keď ste vyčerpaní alebo veci nechodia, ako ste dúfali, je ľahké stratiť z pohľadu ich dôležitosti. A hoci neexistuje žiadny prístup k ošetrovateľstvu, je tu niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu aj s vaším dieťaťom, ktoré vám prinesú neuveriteľné výhody, ktoré vám prinášajú dojčenia. Tieto tipy sú priamočiare a pravdepodobne druhá povaha, ale niekedy v rozostrení neskorých nočných kŕmení možno ľahko zabudnúť.
Aj keď je akt dojčenia pomerne jednoduchý (a je to z väčšej časti), ak si nie ste opatrní, môžete skončiť vyčerpaný energiou a motiváciou, aby ste sa na ňom držali. Postupujte podľa týchto deviatich jednoduchých tipov, aby ste sa uistili, že k tomu nedôjde a aby ste sa ubezpečili, že vy a vaše dieťa máte takú radosť, ako si zaslúžite byť.
1 Získajte dostatok odpočinku
Toto je číslo jedna, pretože som nikdy nepočul o mame, ktorá dostane toľko spánku, koľko potrebuje. A zatiaľ čo časť z nej prichádza s opisom práce, existujú spôsoby, ako sa môžete plížiť v ďalšom odpočinku, ktorý pomôže udržať vaše mlieko zásob a obnoviť energiu používanú pri ošetrovateľstve.
2 Urobte očný kontakt s vaším dieťaťom
Jedným z úžasných prínosov dojčenia je spôsob, akým vás spája s vaším dieťaťom. Využite jedinečný čas so svojím bábätkom a vyskúšajte očný kontakt s nimi.
3 Jedzte zdravé tuky
Keď dojčíte, množstvo živín, ktoré budete konzumovať, prechádza do mlieka. Podľa La Leche League International majú potraviny ako avokádo, orechy, losos a kokosový olej všetky tuky, ktoré sú skvelé na to, aby pomohli vášmu dieťaťu rásť.
4 Relax
La Leche League International poznamenala, že stres môže mať skutočný vplyv na vašu dodávku mlieka, čo je ťažšie stimulovať oslabenie a dokonca spôsobiť, že vaša ponuka "vysuší" v ťažkých prípadoch. Keď dojčíte a dokonca aj keď nie ste, snažte sa zostať taký, ako môžete.
5 Vyhýbajte sa "špinavému dóze"
Pokúsiť sa vyhnúť sa potravín kontaminovaných pesticídmi je rovnako dôležitá ako kedykoľvek predtým, keď dojčíte. Slávny zoznam "špinavých desiatok" EWG obsahuje najbežnejšie ovocie a zeleninu, ktoré by ste mali kúpiť vždy organické, aby ste znížili riziko požití pesticídov a ich prenášanie na vaše dieťa.
6 Rozprávajte sa o svojom dieťati
Skvelý spôsob, ako dať svoje detské jazykové zručnosti čoskoro, je rozprávanie alebo čítanie s nimi počas ošetrovania. Podľa Rodičovstva deti milujú počúvanie zvuku hlasu matky a pomáha posilňovať väzbu medzi vami.
7 Pijte veľa vody
Zostať hydratovaný je mimoriadne dôležitý počas dojčenia. Živé a milujúce poznámky, že máte väčšiu pravdepodobnosť dehydratácie pri dojčení, pretože vaše telo produkuje mlieko. Uchovávajte si s sebou fľašu vody, aby ste sa uistili, že pijete viac.
8 Urobte si čas pre seba
Dojčenie je práca na plný úväzok a môže to byť vyčerpávajúce. Nezabudnite naplánovať určité prestoje ďaleko od dieťaťa, ak je to možné, aby ste sa cítili menej ako dojnice a skôr ako osoba.
9 Nemusíte zdôrazňovať, čo sa týka straty hmotnosti
Hoci dojčenie určite spaľuje kalóriá, veľa žien prekvapuje, keď zistí, že neuvoľňujú hmotnosť tak rýchlo, ako si mysleli. Dojčenie a úbytok hmotnosti sa pre každú ženu javí odlišne a zatiaľ čo je bezpečné byť aktívne počas dojčenia, nikdy by ste nemali počítať kalórie ani nesmiete ísť do extrémnej stravy. Ak tak urobíte, môžete odobrať živiny z dieťaťa alebo spôsobiť, že sa budete príliš hladiť.