Detoxikácia stravy sa vrátiť do hry - vyčistiť po veľkom záchvatu
V tomto článku
- Good Ole Food-Binge
- Ako očistiť telo po alkohole
Slávnostná sezóna je v plnom prúde a je to váš príspevok
Diwali, ktoré sa vylúhujú na sladkosti a občerstvenie, alebo na vašich bratrancov svadobných alkoholických nápojov, veci sa musia v zdravotníckom oddelení pátrať ponurým spôsobom. Zlou správou je, že nie sme ani blízko konca sviatočnej sezóny a dobrou správou je, že teraz existuje cesta k detoxikácii!
Poďme sa pozrieť na niektoré spoločné slávnostné sviatočné nuansy a najlepšie detoxy, aby vás späť v tip-top stave znova.
Good Ole Food-Binge
V každom prípade, obličky tváre s sladkosti a slávnostné jedlo, pretože je to tak záludný báječný! A to aj bez akejkoľvek viny. Ale poznáte tie veľmi potrebné prestávky medzi dvoma príležitosťami? Použite ich na detoxikáciu! Tu je jeden spôsob, ako to urobiť:
3-dňový detoxikát na očistenie vášho tela po príchode k jedlu
Nebojte sa, to vás nezabije. Je to vlastne celkom jednoduchá strava, ktorá sa dá sledovať a trvá len 3 dni, čo je správne v čase, keď sa väčšina ľudí vzdáva stravovania! Možno by to mohlo byť vaše prvé úspešné? To je všeobecne známe ako cukor-detox, takže máte čistú bridlicu od všetkých tých hriešnych dezertov, ktoré ste predtým zničili.
Deň 1
- Vypite si pohár citrónovej vody hneď, ako sa zobudíte. Cítite trochu čistejšie vo vnútri? Výborne!
- Raňajky môžu byť hladké z niektorých zelených, ako je špenát, uhorka, zeler alebo zelené veggie, ktoré dáte prednosť.
- Môžete pridať nejaké orechové maslo, aby ste pridali nejaký tuk a bielkoviny do svojho kokteilu.
- Uistite sa, že máte hydratáciu medzi vašimi jedlami!
- Ak sa medzi obedom a raňajkami cítite pekne, urobte si chia puding alebo malú misku s ovsenými vločkami, aby ste zostali plné a načítajte aj vlákno.
- Je to čas na obed! Niektoré chudé mäso / ryby so zeleninou by vás mali naplniť.
- Alternatívne môžete mať misku s mäsom, ak si prajete držať vegetariánsku stravu.
- Midafternoon by vás mal znova cítiť hladný, takže sa na mrkvu alebo uhorku držte s humusom alebo jogurtom. Piť vodu!
- Večera môže byť kusom kurčiat s bylinkami a šálkou ryže! Môžete nahradiť kurčaťa za paneer alebo tofu.
- Dokončite jedlo so sklenenou horúcou vodou a citrónom.
Deň 2
- Piť, že citrónová voda, akonáhle sa zobudíte.
- Nastal čas na hladko s určitým ovocím.
- Pridajte nejaký zázvor pre korenistý dotyk!
- Stále hladný? Pop niektoré orechy alebo suché ovocie, ale len niekoľko.
- Na obed si urobte zábal, buď s roti alebo tortilla, ktoré niektoré pražené kuracie alebo paneer a pridať nejakú hummus / jogurtovú omáčku na to.
- Môžete dokonca zabaliť svoje plnenie šalátu za to, že veľmi nízke carb jedlo.
- Iste, deň 1 šiel tak skoro, ale druhý deň môže mať svrbenie na dosiahnutie "skutočného" jedla.
- Držte, plášť, ktorý plátky jablka s niektoré orechové maslo a chomp preč.
- Ste príliš blízko ku koncu, aby ste prestali.
- Vyskúšajte dnes večer stredomorskú večeru? Vytvorte hamburger / kotleta s citrónovou cibuľkou a vrstviť ju s niektorými šalátmi a hummus alebo tahini (sezamová pasta).
- Môžete dokonca mrhnúť na niektoré olivový olej a vychutnať si jedlo!
- Nezabudnite na teplo a citrón pred spaním!
Deň 3
- Poznáte vŕtačku: horúcu vodu s citrónom!
- Zelený smoothie nasledujúci 0 - môžete byť kreatívny, jednoducho neprispievajte cukor - DUH!
- Šálka plná ovocia pre vaše skutočné raňajky / uprostred raňajky občerstvenie
- Grilujte nejaké ryby a vychutnajte si šalát alebo striedavo, môžete tiež grilované tofu.
- Ak máte prístup k avokádam, urobte guacamol! Ak neskúšate zelenú hrachovú kašu s niektorými nakrájanými zeleninami na popoludňajšie občerstvenie.
- Je to vaše posledné jedlo z detoxu, tak prečo nemáte šalát? Nezabudnite pridať do nej niektoré bielkoviny! A nie, cestovinový šalát tu nie je celkom zrejúci!
- Ukončite deň a detoxikáciu s upokojujúcim pohárom teplej vody s citrónovou šťavou.
Aj keď to nemusí byť svätý grál detoxikácie, stačí zbaviť sa toho všetkého, čo pošpiní vinu! Kľúčom je naplniť vodu a čerstvé zeleniny a ovocie, skoro ako každá iná detoxikačná diéta.
Alkoholová závislosť
Je to všetko zábavné a hry, až kým nehruíte to maslo kuracieho na toalete! Hrubé, ale pravdivé. Alkoholové bingy prinášajú najhoršie formy viny, spomienky z predošlej noci a čoskoro zlomený sľub "NIKDY NEPRAVUJTE ZNOVU". Sme tu na to, aby sme boli mentálnym priestorom, ktorý nemá sudcu, a ten, ktorý vám ponúkne riešenie! (Nie, nezapísali sme vás anonymným alkoholikom.)
Ako očistiť telo po alkohole
1. Hydrát
Ak krvný obeh v súčasnosti obsahuje viac whisky ako krv, jediná vec, ktorá vám pomôže hydratovať! Voda povzbudzuje kyslík, aby cirkuloval cez vaše telo, keď ho pili dosť. Na druhej strane bude vaša mokrá kocovina nahradená energiou a bdelosťou. Hydratačné pomôcť aj vašim obličkám a hrubému črevu, aby ste odstránili všetok škaredý odpad, ktorý by inak sedel vo vašom systéme. Bude sa zbaviť nadúvania a kocoviny, ktoré máte pocit z dehydratácie, aby ste mohli zbierať stav vášho zombie a sústrediť sa dostatočne na to, aby si opravil vlasy! Môžete pridať citrón do vašej vody pre niektoré chuť a ďalšie čistenie.
2. Tuk je váš priateľ
Pocit dráždivosti? Nadbytočný cukor z alkoholu môže počas dňa spôsobiť pokles hladiny cukru, čo vám môže spôsobiť podráždenosť. Uistite sa, že na nasledujúci deň naplníte tuky a bielkoviny, aby ste vyrovnali túto nerovnováhu cukru. Orechy, semená, strukoviny, fazuľa, ryby, hydina, vajcia, maslové orechy a mäso by mali byť tým, čo sa skladá z vášho dňa.
3. Ponechajte to farebné
Skôr ako na nás niečo hádžete, že ste boli chrpí a pozitívni, keď stonate a na pokraji rozhádzania, počúvajte nás. Konzumácia farebných potravín zabezpečuje, že vaše telo dostane veľa živín, ktoré sú dostatočné na odstránenie poškodenia roztrhania. Veľa alebo pestrofarebné ovocie a zelenina by vás mala vyriešiť!
4. Znížte túto dávku elektrolytov
Dehydratácia pri nadmernom pití tiež zahŕňa stratu elektrolytov. Začnite ráno hore s teplým nápojom jablčného octu, nejakou morskou soľou a vodou. ACV zvýši vaše hladiny inzulínu a soľ doplní vaše stratené elektrolyty. Teplá voda zníži silný vkus a zároveň upokojuje váš systém a pomáha tráveniu, takže sa nemusíte vyrovnávať aj s brušným návalom, bežným fenoménom po nápojovom pití!
Cítiť sa lepšie? Mysleli sme si to! Teraz pripravte sa na celý cyklus vyzerajúceho skvele v tomto novom oblečení, večerajte sa a prebúdzajte sa, ľutujte to všetko, zatiaľ máte riešenie, aby ste sa vrátili k zdraviu!
Mali by sme však spomenúť, že nesmiete zvyknúť na tento životný štýl, vaše telo si zaslúži, aby ste sa s ním zaobchádzali napokon! Použite to ako sprievodcu pre nevyhnutné okolnosti, šťastné sviatky!
Tiež si prečítajte: Simple Detox Diet