Potraviny Deti by mali jesť a vyhnúť sa v daždivom období
V tomto článku
- Potraviny na posilnenie imunity vášho dieťaťa počas Monzone
- Aké potraviny by sa mali deti vyhnúť v dažďovej sezóne?
Monzún je čas, keď pozorujeme dažde, očisťuje Zem a vidí život, ktorý v dôsledku nich vyrastie. Nádherný zápach bahna po dažde je obľúbený medzi deťmi aj dospelými. Dokonca aj mokré v daždi môže byť veľa zábavy, najmä pre deti. Avšak napriek všetkým dobrým veciam môže byť zmena počasia náhlivá a je dobre známe, že dažď môže priniesť so sebou všetky druhy baktérií, ktoré spôsobujú infekcie a choroby. Tu máme niekoľko informácií, o ktorých dúfame, že vám pomôžu zabrániť tomu, aby vaše dieťa v deštivom období ochorelo. Zabezpečením toho, aby vaše deti nasledovali zdravú výživu, imunity sa zlepšia.
Potraviny na posilnenie imunity vášho dieťaťa počas Monzone
Niektoré z najlepších potravín, ktoré môžete kŕmiť svojimi deťmi, aby zvýšili imunitu počas monzúnu, zahŕňajú:
1. Cesnak
Cesnak je nabitý antioxidantmi, ktoré pomáhajú posilniť imunitu v tele a regulujú aj metabolizmus organizmu. Cesnak je extrémne všestranný a môže byť použitý v mnohých rôznych potravinách na pridanie chuti a korenia. Cesnakové chutney sú niečo lahodné a ľahko vyrobiteľné a deti budú milovať. Nastavte množstvo korenia v chutney podľa toho, ako staré je vaše dieťa, pretože nie je dobré pre malé deti jesť korenené jedlá.
2. Kurkuma
Tento úžasný korenie zvyšujúci imunitu je niečo, čo by malo byť zahrnuté do stravy vášho dieťaťa. Kurkuma má veľmi silnú zložku nazývanú "kurkumín", ktorá z neho robí taký dobrý antioxidant. Dajte svojmu dieťaťu kurčiakový čaj alebo kurkumné mlieko pred spaním a pomôže mu lepšie spať a tiež zlepší jeho šance na boj proti akýmkoľvek infekciám, ktoré ovplyvňujú ich imunitný systém.
3. Karela (Bitter tekvica)
Vysoké antibakteriálne, protiplesňové, protizápalové a antivírusové vlastnosti sú horké tekvica veľmi prospešné pre zdravie vášho dieťaťa. Je zrejmé, že kŕmenie karelu deťom bude ťažké, ale ich zdravotné vlastnosti nemožno ignorovať, najmä v čase, keď sú šance na ochorenie vysoké. Bitter tekvice sú obzvlášť známe, že pomáhajú pri respiračných problémoch.
4. Sezónne ovocie
Plody, ktoré prichádzajú v období dažďov, sú plné antioxidantov a pomôžu deťom bojovať proti akémukoľvek ochoreniu. Plody, ako sú jamuny, litchi, čerešne, broskyne a slivky, sú niektoré, ktoré by ste mali zvážiť v týchto dňoch. Granátové jablká, jablká, banány, hrušky a papája sú iné ovocie, ktoré môžete zahrnúť do stravy vášho dieťaťa. Tieto sú naplnené vitamínom C, antioxidantami a mnohými ďalšími vitamínmi a ďalšími vlastnosťami, ktoré pomôžu vašemu dieťaťu bojovať proti akýmkoľvek infekciám.
5. Daal
Existuje toľko typov šošoviek na výber, takže by ste nemali mať problém. Istie a šošovka sú veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa. Tieto majú vysoký obsah bielkovín a energie. Daal je jedným z typov jedál, ktoré pomáhajú vášmu dieťaťu bojovať proti akémukoľvek druhu sezónnej infekcie. Ak je vaše dieťa už s chrípkou, pokúste sa mu kŕmiť nejakú daalovú polievku, pretože mu to pomôže zotaviť sa rýchlejšie.
6. Polievky
Horúce polievky počas dažďov nechávajú niekoho pocit tepla a pohody a vaše dieťa nie je výnimkou. Polievky nielen prinášajú teplo, ktoré telo potrebuje na zabránenie chladu, ale je tiež jednou z najlepších potravín na kŕmenie vášho dieťaťa, ak je chorý. Krásne zeleninová polievka alebo dokonca kuracia polievka so zeleninou dokáže urobiť zázraky.
7. Sušené ovocie, orechy a semená
Mandle, vlašské orechy a kešu sú zdravé občerstvenie, ktoré dávajú vašim dieťaťom kŕmenie. Semená, ako je sezam a ľan, sú tiež skvelé doplnky. Suché ovocie ako dátumy a hrozienka sú tiež dobré pre deti. Orechy a semená môžu byť pražené pre inú chuť, ale konzumácia je nevyhnutná.
8. Repa
Koreňová repa sa skladá z vitamínov, minerálov, draslíka a kyseliny listovej. Táto živá zelenina je veľmi zdravá a pomáha pri detoxikácii tela. Hoci sa vaše deti môžu trochu nudiť, stále pociťujú pocit žiarivosti a majú veľkú výdrž po tom, ako jedia túto zdravú zeleninu.
9. Tofu
Tofu je bohatý na vápnik, železo a esenciálne aminokyseliny. Môže doplniť zdravú výživu a priniesť rozdiel v celkovom zdraví vášho dieťaťa. Je to skvelá možnosť pridať do vašej špajzy ako náhradu za mliečne výrobky, ako je paneer počas monzún.
10. Kadha (bylinkový nápoj)
Varením niektorých bylín vo vode a potom ich dieťaťom sa zabezpečí, že bude schopný odstrániť zdravotné problémy, ktoré sa vyskytujú počas sezóny. Pridajte korenie, ako je škorica, seninka, rasca, korenie, zázvor a tulsi. Môžete vždy pridať nejaký med na osladenie zmesi, ale ak vaše dieťa je kratšie ako jeden rok, nepočítajte med. Tiež si uvedomte, koľko korenia používate, pretože deti by nemali dostať pikantné jedlo.
Aké potraviny by sa mali deti vyhnúť v dažďovej sezóne?
Tu sú niektoré potraviny, ktoré sa deti musia vyhnúť počas obdobia dažďov:
1. mastné a vyprážané potraviny
Vyprážané jedlá a iné potraviny, ktoré vyžadujú alebo obsahujú veľa oleja, nie sú veľmi zdravé, pretože spomaľujú tráviaci trakt. Počas monzún je veľmi dôležité mať zdravý tráviaci systém. Vyprážané jedlá sú zrejme ťažké sa vzdať, ale je dôležité, ak chcete udržať vaše dieťa zdravé v tejto sezóne.
2. Gola's a Ice Lollies
Predajci na uliciach predávajú ľadové gule a ľadové lístky a môžu používať vodu, ktorá nie je destilovaná. Táto voda je často kontaminovaná. Ak vaše dieťa nemôže žiť bez nich, môžete si pre nich vyrobiť nejaké domáce lízanky.
3. Ryby a iné morské potraviny
Nielenže sa ryby môžu zhoršovať počas vlhkého monzunového počasia, ale monzún je aj čas, keď väčšina druhov rýb. To bude mať vplyv na chuť a kvalitu rýb, ktoré dostanete. Je lepšie konzumovať viac hydiny v tejto dobe.
4. Salty Food
Počas monzúnovej konzumácie slaných jedál zvyšuje šance na zadržiavanie vody a pomalosť u dieťaťa. Preto odporúčame používať soľ v miernom úsilí. Aj keď by ste nikdy nemali konzumovať príliš veľa soli, venujte zvláštnu pozornosť počas vlhkého počasia.
5. Mango
Toto lahodné ovocie je jedno, ktoré by ste mali držať od monzúnu, pretože počas tejto sezóny spôsobuje akné a problémy s kožou. Riziko tohto výskytu sa zvýši, ak vaše dieťa je už náchylné na problémy s kožou.
6. Surové
Tvaroh má chladiace vlastnosti, čo z neho robí taký dobrý nápad v monzúnovej sezóne, pretože je to obdobie, v ktorom sú náchylnejšie k chrípke. To tiež zhorší dutín. Drž sa ďalej od lassi a iných produktov, ktoré používajú tvaroh.
7. Mliečne výrobky
Hoci v múzeu mlieka v mlieku nie je nič zlého, mliečne výrobky sa v tomto prostredí môžu veľmi rýchlo zhoršiť. Jej nutričná hodnota môže byť tiež ovplyvnená. Vždy skontrolujte, či je mliečny výrobok, ktorý sa chystáte používať, stále dobrý pred tým, než ho použijete na bezpečnú stranu.
8. Nealkoholické nápoje
Šumivé nápoje znižujú počet minerálov v našom tele, čo vedie k zníženiu aktivity enzýmov. To znamená, že ak vaše dieťa konzumuje nealkoholické nápoje, jeho tráviaci systém, ktorý je už vystavený riziku tráviacich problémov spôsobených monzúnom, bude slabší a tým sa zvyšuje jeho pravdepodobnosť ochorenia.
9. Saláty a surové plody
Možno vás prekvapí čítanie, pretože musíte premýšľať, kedy sú ovocie a zelenina zlé? Nie sú. Sú pre vás veľmi dobré; Počas monzúnových ovocí a zeleniny sa však bude musieť zakryť viac špiny a bahna než zvyčajne a je veľmi ťažké všetko vyprať.
To neznamená, že by ste mali prestať jesť, ale uistite sa, že umyte plody naozaj dobre a slúžte im v podobe koktailov alebo džúsov a rozhodnite sa pre dusenú zeleninu a nie ako surový šalát. Vyhnite sa pokušeniu mať čerstvú ovocnú šťavu od predajcov vonku, pretože pred chvíľou mohli znížiť ovocie, čo ich ponechá vystavené kontaminácii.
10. Street Food
Jedlo z jedál je jedným z najväčších dôvodov, prečo ľudia počas monzúnovej choroby. Šance na kontamináciu sú vysoké v pouličných jedlách, pretože voda, ktorú používajú, je ľahko znečistená. Vyhýbajte sa jedla ako pani puri počas tejto sezóny. Taktiež sa vyhýbajte jedlu čo najviac. Veľa reštaurácií a predajcov potravín na ulici rozrábajú zeleninu a pripravujú cesto vopred, aby mohli čo najrýchlejšie slúžiť zákazníkom. Keď tieto veci zostanú stáť, kontaminujú sa kvôli choroboplodným zárodkom, vírusom a baktériám, ktoré sa vyskytujú v období dažďov.
India je krajina korení, preto sa uistite, že ich dobre používate pri príprave jedla dieťaťa, pretože veľa z nich má liečivé a imunitné vlastnosti. To isté platí pre ovocie a zeleninu, pretože táto tropická krajina produkuje veľa! Kľúčom je poznať správne ovocie, ktoré je možné jesť v správny čas, pretože niektoré plody môžu počas monzúnu s detským systémom nesúhlasiť. Nezabudnite vyhnúť sa jedlu a dať im jedlo, ktoré sa robí doma s láskou. Tým sa budú cítiť utešené a milované.
Dbajte na to, aby vaše deti boli vždy dobre hydratované čerstvou a čistou vodou, keď sa počas dažďovej sezóny kontaminuje voda. Voda je pre ľudské telo veľmi dôležitá, pretože pomáha posilňovať orgány a zlepšuje celkové zdravie. Toto ponechá vaše dieťa silnejšie a bude schopný bojovať proti škodlivým baktériám čo najlepším spôsobom.