Ako zvýšiť chuť do jedla u detí - Tipy a potraviny na jedenie

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Príčiny straty chuti do jedla u detí
  • Ako zabrániť strate chuti do jedla?
  • Efektívne spôsoby zvýšenia chuti do jedla
  • Potraviny na zvýšenie chuti do jedla vo vašom dieťati

Deti milujú jesť a možno vás prekvapí, ak vaša nebude jesť toľko, ako ste od nich normálne očakávali. Ak je to tak, prečítajte si viac o tom, čo spôsobuje stratu chuti do jedla a účinné lieky (a potraviny) na ich liečbu.

Príčiny straty chuti do jedla u detí

Vaše dieťa môže stratiť svoju chuť z nasledujúcich dôvodov -

1. Choroby

Vaše dieťa môže mať žalúdočnú chrípku, hnačku alebo môže mať príznaky horúčky, čo má za následok pokles chuti do jedla.

2. Stres

Bojovia so súrodencami, šikanovanie vo voľnej prírode a úmrtia akéhokoľvek druhu sú rozdelené do kategórií stresových udalostí.

3. Depresia

Váš malý munchkin náhle zastavil kreslenie a už sa nechce dotknúť ceruzky alebo hrať svoju obľúbenú hru? Môžete si to zmiasť pre dočasný smútok, ale ak to trvá dlhší čas, je to určite depresia.

4. Kužeľová miera rastu

Rast a chuť vášho dieťaťa sa bude líšiť v závislosti od veku, energetickej hladiny, nutričnej výživy a životného prostredia.

5. Anorexia Nervosa

Anorexia Nervosa je psychologická porucha, pri ktorej vaše dieťa dostane posadnutá strata hmotnosti a chodí dlhú dobu bez jedenia.

6. Lieky na predpis

Ak je vaše dieťa na svojich antibiotikách alebo liekoch viazaných na lekársky predpis, jej chuť k jedlu môže postupne klesať z dôvodu vedľajších účinkov.

{title}

7. Zápcha

Zápcha pochádza z nepravidelných pohybov čriev a strata chuti do jedla je jasným indikátorom zápchy. Možno budete musieť zmeniť svoju stravu a zmeniť životný štýl rutiny len trochu, aby sa opraviť, ako to je liečiteľné pre všetky vekové kategórie.

8. Vaše dieťa je usadené

Ak je váš munchkin zemiakovým gaučom a pozerá sa na televíziu celý deň a je na svojich videohrách, potom samozrejme nebude mať taký hlad, ako by ste očakávali. Menej televízneho času a viac vonkajšieho času je vaša odpoveď, ak je to tak.

9. Snacking medzi jedlami

Hoci rozkošný akt, snacking medzi jedlami môže interferovať s diétami a nechať deti cítiť plnšie dlhšie. Výsledok - nedostatok chuti do jedla v čase, keď si podávate jedlo.

10. Pitné kvapaliny a šťavy

Sladené (a prírodné) nápoje sú plné kalórií, ktoré ich spôsobujú pokles chuti do jedla. Povzbudzujte ich, aby pili viac vody a skryli ich niekde inde, ak ich konzumujú príliš.

11. Rozptýlenie

Má vaše dieťa pozerať sa na televíziu, keď jedá alebo kamarát, keď sedí na jedlo? Minimalizujte rozptyľovanie a jedzte čo najviac na stole.

12. Tresty

Hoci to nie je zdravotný príznak, ak nútite svoje dieťa, aby jedlo príliš veľa ako trest za to, že nebude hrať podľa pravidiel, začnú nenávidieť stravovanie a vyhýbať sa jedlám čo najviac. To bude mať za následok zníženie chuti do jedla v priebehu času.

Ako zabrániť strate chuti do jedla?

Môžete zabrániť strate chuti do jedla v nasledujúcich spôsoboch -

  • Dávajte malé, ale časté porcie - Vaše dieťa nemá obrovský žalúdok? Malé, ale časté porcie zvyčajne robia trik.
  • Zmeniť ponuku - Servírujte vitamín B bohaté obohatené potraviny a celozrnné produkty obohatené železom, kyselinou listovou a ďalšími živinami. Podávajte ovocné misky na dezert a zeleninové polievky na finále.
  • Vyhnite sa vynúteniu - dajte jedlo, jedia toľko, koľko chcú. Nerobte ich a začnú sa tešiť z jedla. Bodka.
  • Zapojte ich do kuchyne - Učte ich o výžive, ukážte im (a povzbudzujte), aby si pripravili svoje vlastné jedlá. Prirodzene budú radi, keď to urobíte.

{title}

  • Minimalizujte rozptýlenie - počas jedla nie sú k dispozícii žiadne televízne alebo videohry. Vysvetlite im, prečo a nechajte ich vychutnať pozorné jedenie na stole.
  • Podávajte nápoje po hlavnom kurze - Šťavy a nápoje sú nabité kalóriami. Ak to vaše dieťa chce, môže ich konzumovať po jedle.
  • Make it Fun - Urobte si chladné jedlá pre svoje deti. Usporiadajte zásobníky tak, aby boli vizuálne príťažlivé a urobte si zábavu jedál tým, že im ponúknete rôzne jedlá a ukážte si, že si ich vychutnáte.
  • Získajte ich pripravené - ruku vášho dieťaťa automaticky osvieži pred občerstvením pred jedlom? Ak je to tak, povedzte im 15 minút vopred a vyhnú sa tomu.

Efektívne spôsoby zvýšenia chuti do jedla

Tu sú niektoré účinné spôsoby zvýšenia chuti do jedla -

    Získajte ich

Získajte ich v pohybe a zábava, keď ste na to. Vezmite ich na tanečné kurzy alebo si zahrajte s deťmi vonku alebo na záhrade. Vezmite ich do parkov a podporujte aktívnu socializáciu a hry s priateľmi.

    Urobte raňajky povinné

S bohatou raňajkou skoro ráno zvyšuje metabolizmus a zvyšuje chuť do jedla. Teraz poznáte tajomstvo.

    Pitná voda 30 minút pred jedlom

Povzbudí ich, aby pili vodu alebo im pred jedlom ponúkali pohár (alebo dve). Urobte zvyk, aby si z nich pili vodu hneď, ako sa zobudia a pred jedlom a budú mať pocit hladovosti.

    Jedzte každé 2 hodiny

Povzbudzujte jesť každé 2 hodiny namiesto bežného 3-dňového režimu jedla. To zvýši ich tráviaci systém a zvýši ich metabolizmus.

    Zdravé krmivo

Nechránené potraviny sú zaťažené spracovanými látkami a extrémne vysokým obsahom cukru a kalórií. Znižujú chuť do jedla. Nahraďte nezdravé potraviny zdravými alternatívami na občerstvenie.

{title}

    Dajte im ich obľúbené položky

Ak sa vaše dieťa cíti choré pri pohľade na jedlo, pomôžte im zmeniť ich mentalitu tým, že im ponúkne svoje obľúbené. Akonáhle začnú im páčiť, pridajte ďalší a pomalší prechod do iných odrôd.

    Ponúkame pokrmy s veľkým množstvom jedál

Urobte jedlá menšie, ale častejšie. Už sme to pokryli a je to v podstate jesť 101 pre deti.

    Zahrňte korenie

Korenie ako oregano, talianske byliny, koriander a škorica pridávajú arómu plus lahodnosť jedál. Vôňa je známe, že zvyšuje a vytvára chuť do jedla. Tam ho máte.

    Ochlaďte to

Chuť k jedlu klesá, keď je prostredie príliš horúce, spotené alebo nepohodlné. Zapnite klimatizačnú jednotku alebo otvorte okná a nálada k jedlu sa prirodzene vráti.

    De-Stress

Nehovorte o domácich úlohách alebo o veciach, ktoré vaše dieťa urobilo počas školenia v škole. Urobte zábavu v jedálni, zapnite nejakú hudbu a odľahčte. Staňte sa stĺpom priateľského prístupu a podpory pre vaše dieťa a nie pre niekoho, komu sa chce vyhnúť alebo sa bojí.

Potraviny na zvýšenie chuti do jedla vo vašom dieťati

Je čas, aby ste sa dostali do potravín, ktoré rýchlo rastú ich chuť do jedla a udržiavajú im túžbu po viac. Tu sú niektoré zdravé možnosti -

1. Arašidy

Zvyšuje metabolizmus, zvyšuje chuť do jedla, neustále hýba. Potrebujeme povedať viac?

2. Jogurt

Jogurt udržuje tráviaci systém bežiaci a zvyšuje chuť do jedla ako zdravú probiotiku. Obsahuje B-vitamíny, vápnik a črevné zdravé baktérie v žalúdku.

3. Zelený čaj

Pri čajových pijachách tu zelený čaj zvyšuje metabolizmus a zvyšuje chuť do jedla. Navyše je to nulové kalórie!

4. Avokádo a maslové orechy

Ovocie ako avokádo, granátové jablko a orechové maslo ako mandľové maslo alebo arašidové maslo zvyšujú chuť do jedla a sú kalóriovo husté. Ideálne pre jedlo s veľkým počtom kusov.

{title}

5. Kuracie a tekvicové semená

Môžete obrátiť stratu chuti do jedla dieťaťa tým, že im potraviny bohaté na zinok ako tekvicové semienka, kešu orechy, pšeničné otruby a kurča.

6. Ajwain

Ajwain je vynikajúci na zvýšenie chuti do jedla a podporu správneho trávenia. Môžete to pridať do parathas, urobiť infúzi ajwain vody alebo začlenenie do salátov taky.

7. Basil

Basil listy sú známe podporovať pravidelné trávenie a je ideálny liek, ak ste premýšľal, ako zvýšiť chuť do batoliat.

8. Chyawanprash

Stará škola pomáha tam, kde je Ayurveda, a Chyawanprash sa často používa na liečbu straty chuti do jedla u detí.

9. Zázvor

Pridajte drvený zázvor do sendvičov, šalátov alebo polievok na zvýšenie chuti do jedla.

10. Tymian

Tymián sa najlepšie používa v salatách, polievkach a sendvičom. Pridajte ju na odstránenie straty chuti do jedla.

11. Mrkva šťava

Prepnite ďalšie šťavy s mrkvovou šťavou a podajte ju dieťaťu 30 minút pred jedlom. Funguje to!

12. Sladkovodná voda

Mať pohárik vody z infikovaných geniačiek pomáha zvyšovať chuť detí.

13. Mätové tvaroh

Pridajte nejaké mätové listy do tvarohu predtým, ako ju podáte deťom. Ideálne pre deti od 8 mesiacov do 9 mesiacov.

14. Broskyne

Ak vaše dieťa má plody, pridanie niektorých broskýň do ich stravy pomôže zvýšiť ich chuť do jedla.

15. Švestky

Vedeli ste, že slivky zvyšujú chuť jedla? Dieťa ich želá, aby ste si to iste pridajte do svojej stravy.

A tu to máte. Vyskúšajte tieto tipy a zmeňte ich nedostatok chuti do jedla!

Predchádzajúci Článok Nasledujúci Článok

Odporúčania Pre Mamičky‼