Ako môže hudba pomôcť, keď ste v práci
Väčšina z nás má zoznamy skladieb na našich iPodoch, ktoré slúžia množstvu účelov. Existujú tie rýchlo sa rozvíjajúce skladby, ktoré vám pomôžu klesať chodník pri práci, optimistické čísla, ktoré vás po dlhom dni cítia dobre a šťastne, a tých pomalých kroutíkov, ktorí sú skvelí na nastavenie nálady na noc., samozrejme, ladia len pre deti!)
Bez ohľadu na dôvod alebo príležitosť, nie je pochýb o tom, že hudba nás cíti dobre a určite nám môže pomôcť zlepšiť našu náladu. A nie je to iné, keď ste v práci: výskum ukázal, že počúvanie hudby počas narodenia môže skutočne pomôcť znížiť vnímanie bolesti a znížiť úzkosť. Štúdie ukázali, že hudba má utišujúci účinok na krvný tlak a dýchanie v práci a je spojená so skutočnosťou, že hudba spúšťa mozog, aby uvoľnila zvýšené hladiny endorfínov "šťastných hormónov" a dopamínu.
Maria Tedeschi, mama štyroch, používala hudbu pre všetky jej práce. "Každá práca mala iný playlist vybraný z mojej rozsiahlej zbierky CD, " hovorí. "Mal som mix súčasnej a staršej hudby a pre každú prácu som mal inú tému. Za prvýkrát som mal chladnú a uvoľnenú hudbu, za druhú som mala silnú 70. tému, za 3. ročník som mal rockovú tému a so štvrtou prácou bola elektro-popová téma, rovnako ako obľúbené. "
Tedeschi vždy plánovala používať hudbu v jej práci, a to nielen preto, že je taká veľká časť jej každodenného života, ale aj preto, že vedela, že to pomôže skrátiť čas.
"Hudba je pre mňa veľkým rozptýlením. Šesťdesiat minút chodby okolo miestnosti bez hudby sa môže zdať príliš dlhé, zatiaľ čo počúvanie 12 skladieb za hodinu znie oveľa príjemnejšie. "
Tedeschi je presvedčená, že hudba tiež pomohla jej udržať sústredenie sa jej prácou. "Pomohlo mi to, aby som sa dostal z vlastnej hlavy, najmä v tých chvíľach, keď" nemôžem robiť toto "panické záchvaty, " hovorí.
Jej rada tým, ktorí premýšľali o vytvorení zoznamu skladieb, je používať hudbu, ktorú normálne úplne stratili: "Všetci máme piesne v našich životoch, ktoré nás odviedli a ak sa to začne stáť dráždivým, môžete to vždy vypnúť."
Laura Perguni tiež hovorí, že hudba jej pomohla pri práci po tom, ako ju použila počas detí jej narodených detí.
"Na lieky som použila upokojujúcu meditujúcu hudbu v tehotenstve a naprosto mi pomohla, " hovorí. "Stal som sa tak zameraný na zvuky v hudbe, že ma to odvrátilo od bolesti. Neuvedomil som si, do akej miery to pomohlo, až kým neukončí playlist a úroveň bolesti sa úplne neznesie. Spomínam si, ako kričím na môjho manžela, aby si hudbu znova späť! "
Podobne ako Tedeschi, Perguni hovorí, že hudba jej pomohla dýchať a uvoľniť sa a že to môže byť "upokojujúca sila, ktorú potrebujete vo veľmi chaotickom stave."
Podľa Pipa Wynna Owena, pedagóga pri narodení dieťaťa, registrovanej pôrodnej asistentky a matky štyroch, hudba počas pôrodu nie je len prínosom pre pracujúcu ženu, ale aj jej partnerovi, jej dieťaťu a poskytovateľom starostlivosti.
"Ako pôrodná asistentka som videl, ako hudba môže transformovať drsné, sterilné nemocničné prostredie do pokojného, intimného miesta pôrodu. Väčšina ľudí je podmienená odpočinúť sa od hudby, takže môže spôsobiť, že dokonca aj tá najviac obťažovaná pôrodná asistentka alebo lekár spomalí a uvedomí si, že sú súčasťou niečoho veľmi zvláštneho, "hovorí.
"Hudba bola tiež použitá v operačných sálach, aby pomohla mame, oteckom a zamestnancom zostať pokojná, keď pôrod nie je určený na plánovanie."
Owen tiež zdôrazňuje fyziologický vplyv, ktorý môže mať hudba uvoľnením endorfínov a znížením respiračnej frekvencie. Môže tiež podporiť pohyb, ktorý môže výrazne skrátiť pracovnú silu.
"Pôrodné prostredie, či už doma alebo v nemocnici, musí byť pokojné, pokojné a rešpektované, aby žena pracovala a porodila dobre. Hudba nastavuje scénu perfektne a je to spôsob, ako okamžite prispôsobiť životné prostredie, "hovorí.
Owen ponúka nasledujúce rady pre každého, kto si myslí, že používa hudbu počas práce.
Vytvorte zoznam videí
Zamyslite sa nad tým, ako chcete, aby hudba zodpovedala načasovaniu a rytmu vašej práce. V časnej práci, rýchlejšia a pozitívnejšia hudba je skvelá na to, aby nálada bola zábavná a rozptyľujúca; ako postupuje práca, pomalšia, opakujúca sa hudba je lepšia, keď zistíte, že máte inštinktívny rytmus práce.
Skontrolujte, ako môžete prehrávať hudbu
Keď uskutočníte prehliadku nemocnice, spýtajte sa na dostupnosť hudobných dokov, alebo aké sú pravidlá OH & S, ak prinášate svoje vlastné.
Zamyslite sa nad balením slúchadiel
Možno budete chcieť premýšľať o tom, že tam môžu byť časy, kedy chcete úplne zablokovať rozptýlenie. Slúchadlá na to budú skvelé.
Užite si hudbu počas tehotenstva
Všetky výhody hudby počas práce môžu byť rovnako dôležité pre pokojné, uvoľnené a pozitívne tehotenstvo. Počúvajte hudbu často kvôli uvoľneniu, zníženiu úzkosti a zvyšovaniu nálady a energie. A ak počúvate svoj playlist vopred, pomôžete naprogramovať svoju myseľ na všetky výhody rýchleho nábehu, keď idete do práce.
-