Ak robíte aspoň 8 z týchto 10 vecí, garantujeme vám, že vaše deti zriedka ochorejú
V tomto článku
- 10 vecí, ktoré robíte ako matka, ktorá chráni zdravie vášho dieťaťa
- Pozitívny vplyv socializácie na celkové zdravie
Veľmi úspešní ľudia nerobia iné veci, robia veci inak. To isté sa dá povedať o ľuďoch, ktorí zriedka ochorejú. Zatiaľ čo sa na tom podieľa nejaké množstvo genetiky (ľudia, ktorí sú požehnaní dobrou ústavou, sú schopní lepšie odvrátiť choroby a choroby), existuje určitý súbor návykov, ktoré všetci môžeme prijať, aby sme zostali fit.
Tu sú niektoré veľmi efektívne návyky silných rodičov a detí, ktoré sú pre každého nevyhnutné. Koniec koncov, pokiaľ ide o akúkoľvek chorobu alebo chorobu, prevencia je vždy lepšia ako liečba, nie?
10 vecí, ktoré robíte ako matka, ktorá chráni zdravie vášho dieťaťa
Nasledujúce triky, ktoré zabránia deťom v chorobe, určite uľahčia život pre vás a zachovajú väčšinu zdravotných problémov! Garantujeme, že ak budete dodržiavať minimálne 80% tohto zoznamu, vaše deti budú chránené pred najbežnejšími infekciami.
1. Poskytujete čisté a zdravé jedlo pre deti
Sme potravou, ktorú jeme, a je dôležité, aby ste si dobre jedli, aby ste zostali fit. Jedlo je úzko spojené nielen s celkovým zdravím a blahobytom, ale je tiež spojené s dobrou imunitou. Skrytý hlad spôsobený nedostatkami živín sa nikdy nestane cez noc, sú výsledkom trvalého chudobného príjmu živín. Vyvážená výživa domáceho jedla, ktorá spĺňa všetky denné požiadavky na výživu vášho dieťaťa, im pomôže rásť optimálnym tempom a taktiež posilní svoje telo zvnútra.
2. Obmedziť spotrebu rýchleho občerstvenia
Nestačí len jesť dobré jedlo; rovnako dôležité nie je jesť nezdravé alebo rýchle občerstvenie.
WATCH: Top 10 zlých účinkov rýchleho občerstvenia na zdravie
Kľúčové stravovanie: z obezity, srdcových ochorení, cukrovky, straty chuti do jedla, zvýšenej stresovej úrovne a nedostatkov živín, rýchle potraviny prinášajú množstvo zdravotných problémov, ktoré výrazne znižujú kvalitu života a uvoľňujú miesto pre ďalšie choroby. life.
Nežiadúce jedlá a rýchle občerstvenie by sa mali vyhnúť z vyššie uvedených dôvodov. Najdôležitejším dôvodom na zanechanie nevyžiadanej alebo rýchleho občerstvenia je skutočnosť, že neposkytuje žiadnu výživu telu. Prečo by ste chceli jedlo alebo kŕmiť svoje dieťa niečo, čo skutočne nevyživuje telo?
3. Znižujete spotrebu cukru a držte prírodného cukru
Deti skutočne skončia s jedlom veľa cukru. Každý cukrík, čokoláda, koláč alebo pečivo, ktoré vaše dieťa konzumuje, je plné cukru a konzumácia potravín s vysokým obsahom cukru môže byť receptom na katastrofu. Od zubných problémov a hyperglykémie až po behaviorálne problémy, ako sú úzkosť a temperamentné záchvaty, príliš veľa cukru môže spôsobiť zmätok na telo vášho dieťaťa.
Najzaujímavejšie je, ako rýchlo a ľahko môžete využiť výhody zníženia príjmu cukru vášho dieťaťa. Podľa štúdie, ktorú vlani uskutočnila Kalifornská univerzita v San Francisku, jednoduché zníženie "pridaného cukru" z potravy obéznych detí vedie k zlepšeniu hladín LDL (tj zlého cholesterolu), hladiny triglyceridov, ako aj krvi tlak za pouhých deväť dní. (Pridaný cukor sa tu vzťahuje na kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a špeciálne na sacharózu.)
Avšak deti sú mladé a chcú sladké! V takých časoch je dôležité robiť zdravú voľbu. Ponúknite im prírodný cukor - ako je to v čerstvom ovocí, mlieku atď., A dbajte na to, aby výrobky, ktoré v nich obsahovali cukor, obsahovali sacharózu, dextrózu, škrob, kukuričný sirup atď.
4. Zabezpečte deťom denné cvičenie
Cvičenie by sa malo stať zvykom a najlepší čas na zapracovanie návykov je, keď ste dieťa. Deti, ktoré pravidelne cvičia, nielen zriedkavo ochorejú, sú schopné lepšie spať, lepšie pôsobiť v škole a sú schopné zostať optimistom počas života.
Ale aké je presné prepojenie medzi výkonom a imunitou? Cvičenie podporuje cirkuláciu lymfatickej tekutiny, ktorá nesie lymfocyty - bielych buniek, ktoré bojujú proti chorobám a infekciám. Takže ak sa dostanete leniví, tak aj váš imunitný systém bude ísť, čo vás viac náchylné k infekciám.
5. Vaše deti udržiavajú dobrú osobnú hygienu vo vnútri a vonku
Jedným z dôležitých krokov pri udržiavaní chorôb je zachovanie vysokej úrovne osobnej hygieny. Každé dieťa musí byť zhotovené na čistenie zubov, na kúpeľ a každý deň ich prečesávať vlasy. Deti by tiež mali byť povzbudzované, aby si umyli ruky, keď sa vrátia domov, keď trávia čas vonku, pred jedlom a predtým, ako sa dotknú tváre alebo súkromných častí. Mali by sa odradiť od zdieľania svojich osobných vecí, najmä uterákov, vreckoviek, obrúskov atď.
Pri vystúpení z domu by sa mali deti vhodne obliecť, aby sa zohľadnilo počasie. Mali by nosiť dobrý zvlhčovač a dobrú odpudivosť proti komárom, ktorá ponúka účinnú ochranu proti komárom. Ak nechcete používať žiadne výrobky na koži, môžete použiť tkaninu roll-on ako Good knight's Fabric Roll-On. Pomocou štyroch bodov úplne prirodzeného produktu na oblečenie vášho dieťaťa môžete chrániť pred komárom až 8 hodín. Tento výrobok je pre deti dobrým odpudzovateľom proti komárom počas celej vonkajšej doby.
6. Vytvoríte každodennú rutinu a prestávku pre deti
Na jeho tvári sa pravidelná denná rutina môže javiť ako posledná vec súvisiaca s dobrým imunitným systémom. Existuje však veľa, ktoré môže robiť správne dobre definované každodenné rutiny, ktoré vám pomôžu udržiavať zdravé a bez choroby. Po prvé, robí vás a vaše telo disciplinovanými. Akékoľvek nové návyky, ktoré chcete naštartovať, môžete spracovať do rutiny a ľahko sa rozvíjať.
Denné rutiny tiež regulujú spánok, hlad, pohyb čriev a iné vzory. A nakoniec, robia nás hodnotou nášho časového rozvrhu a používame ho konštruktívne namiesto toho, aby sme sedeli pred televízorom! Najmä vďaka zvýšenému času, ktorý deti trávia na obrazovkách, sa to stáva veľmi dôležitým bodom.
7. Pomáhate deťom dostať primeraný spánok
Celé opotrebenie tela je kompenzované počas spánku, keď rôzne procesy obnovy pomáhajú omladieť fyzické telo aj myseľ. Účinky nesprávneho spánku a / alebo nedostatku spánku môžu byť vážne a dlhotrvajúce, čo ovplyvňuje všetky oblasti života - od zlého výkonu v práci alebo zo školy až po oslabenie imunity, zvýšenie telesnej hmotnosti a mnoho ďalších. Dostatok spánku je rovnako dôležitý ako všetky vyššie uvedené body, aby sa choroba preč!
Uistite sa, že vy a vaše dieťa dostanete 8 hodín nerušeného spánku. Nejedzte ani nepite jednu hodinu pred odchodom do postele, bez mobilných telefónov a zabezpečte, aby ste používali dobrý repelent proti komárom. Ak je však vaše dieťa príliš mladé, môžu pary spôsobené chemickými repelentmi spôsobiť problémy. Namiesto toho dajte 4 škvrny GoodKnight Fabric Roll-On na svoje detské postieľky, aby odrazili komáre. Je úplne prirodzený a bezpečný pre deti. Tiež nechajte okná zatvorené vo večerných hodinách, používajte sieť proti komárom a nechajte detskú izbu zatvorenú cez deň, keď sa nepoužívate.
8. Váš dom je čistý a bez chovu komáry
Čistý dom prechováva väčšinu zdravotných problémov a chorôb. Začnite s zbavovaním sa vecí, ktoré ste nepoužívali dlhšie ako 6 mesiacov. Pohybujte a posúvajte veci okolo seba. nenechajte ich sedieť a zachytiť prach. Venujte zvláštnu pozornosť uloženej vode a rohu miestností, ktoré sú neprístupné - to sú obľúbené miesta pre komáre na chov a všetci vieme, že komári sú našim najväčším strachom a najhoršími nepriateľmi! Oni šíria choroby, ako je dengue, malária, atď, ktoré majú veľmi vážny vplyv na zdravie detí. Udržanie týchto miest čisté je primárnym krokom k ochrane proti komárom.
9. Vyzdvihnete deti na pravidelné lekárske prehliadky
Zatiaľ čo robíme všetko pre to, aby sme zabezpečili všetky vyššie uvedené tipy, je vždy dobré, aby pravidelné lekárske prehliadky boli pravidelne vykonávané pre všetkých členov rodiny - raz za 3 mesiace môže byť dobré obdobie. Získajte rutinné krvné testy, skontrolujte nedostatky živín a skontrolujte ich rýchlosť rastu. Spomalená miera rastu často naznačuje vážny zdravotný problém. Veľa vecí môže byť odhalené v lekárskej správe, ktorá nemusí byť pre nás zjavná. Nikdy neprehliadajte žiadne príznaky choroby. Horúčky, nachladnutie, uhryznutie hmyzom atď., By mali mať všetku náležitú pozornosť.
10. Vy a deti sa bavte a socializujte
Nakoniec, neberte život príliš vážne! Bolo hlásené, že ľudia, ktorí sa viac smiať, pravidelne sa zapájajú do spoločenských aktivít a majú veľa interakcií s inými ľuďmi v reálnom svete (a nie prakticky), majú tendenciu žiť dlhšie, majú lepšiu kvalitu života a sú schopní odvrátiť väčšinu chorôb srdca, pečene, stresu a životného štýlu. Takže nezabudnite udržať pokoj a vychladnúť! Nevytvárajte neprimeranú stresu pre svoje dieťa nad jeho známkami, domácimi úlohami a triedami. Uistite sa, že trávite čas spoločne ako rodina. Objať sa navzájom, smiať sa a maznať pri posteli.
Pozitívny vplyv socializácie na celkové zdravie
Pravdepodobne prvá vec, o ktorej si myslíme, keď sa cítime nadol, je volať na priateľa alebo vystúpiť. S meniacimi sa časy sa to tiež mení; viac a viac z nás sa obracia na sociálne médiá namiesto toho, aby sa obrátili na inú osobu.
Avšak podľa štúdie, ktorú uskutočnila University College Dublin v roku 2012, je zvýšená sociálna interakcia, ktorá skutočne pomáha zmierniť príznaky depresie. Spoločenské interakcie, s ktorými sa zúčastnili účastníci tejto štúdie, zahŕňali zahrnutie filmu, koncertu alebo hry, vystupovanie na kávu alebo na jesenie a rozhovor o takých výletoch.
Okrem toho začiatkom tohto roka štúdia realizovaná v Spojenom kráľovstve Peter Howley a Christopher Boyce stanovila, že "využívanie webových stránok sociálnych sietí je negatívne spojené s duševným zdravím".
Tieto a ďalšie podobné štúdie poukazujú na dôležitosť osobného osobného kontaktu a na to, aké je dôležité pre naše duševné blaho. Všetci už vieme, ako je duševné a fyzické zdravie úzko spojené a vzájomne závislé. Ako matka mladého veku z 21. storočia je nevyhnutné, aby ste nielen povzbudzovali, ale podporovali sociálne interakcie pre vaše dieťa a rodinu! Šťastné dieťa je zdravé dieťa.
Takže to sú niektoré spôsoby, ako zabrániť chorobe. Môžu sa javiť ako jednoduché opatrenia, ale tieto zmeny v životnom štýle vám umožnia zostať fit a vyvinúť silnú imunitu. To naopak ochráni vás a vaše deti pred tým, aby boli náchylní na infekcie.
Zdroj :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html