Neuveriteľné výhody meditácie, ktoré opätovne spájajú vaše telo so šťastím a úspechom

Obsah:

V tomto článku

• Zdravotné prínosy meditácie
• Najčastejšie otázky

Meditácia môže byť definovaná ako relaxácia a má toľko výhod. Meditácia nemá nič spoločné s koncentráciou a zameraním sa na jednu konkrétnu vec. Ide o de-stressing a snažiť sa prestať premýšľať na nejaký čas.

Zdravotné prínosy meditácie

Niekoľko výhod meditácie denne zahŕňa zvýšenú koncentráciu, pokojnú myseľ, lepšiu komunikáciu a jasnosť a relaxáciu tela a mysle. Keď sa meditácia pravidelne praktikuje, má vplyv na všetky tri dôležité oblasti existencie - fyzické, duševné a duchovné.

1. Fyzické zdravie Výhody meditácie

Pri meditácii dochádza k zmene fyziológie a každá bunka existujúca v tele je naplnená životnou silou (prana). Zvyšuje sa mier a radosť a človek sa stáva viac nadšený pri pravidelnom cvičení. Výhody meditácie sú nespočetné.

• Znižuje spotrebu kyslíka a znižuje respiračnú frekvenciu.
• Znižuje srdcovú frekvenciu a dôjde k zvýšeniu prietoku krvi a tolerancii na cvičenie.
• Vždy vedie ľudí k hlbšej intenzite uvoľnenia a znižuje úzkosť.
• Pomáha pri mnohých chorobách, ako je artritída, alergie atď. A pomáha pri znižovaní svalového napätia.
• Pomáha uzdravovať pooperačné rany a posilňuje imunitný systém.
• Znižuje emocionálne utrpenie a aktivitu vírusov.
• Zníži sa hladina cholesterolu a zníži sa riziko kardiovaskulárnych ochorení.
• Zlepšuje tok kyslíka do pľúc, čo umožňuje ľahšie a lepšie dýchanie.
• Je to liek na liečbu migrény a bolesti hlavy a je tiež užitočný pri prevencii a kontrole bolesti chronických ochorení.
• Uvoľňuje nervový systém a je ideálnym prostriedkom na zmiernenie astmy.

2. Výhody meditácie pre duševné zdravie

Meditácia podporuje hojenie tým, že prináša model mozgovej vlny do relaxujúceho alfa stavu. Dosiahnete jemnú, krásnu a sviežú myseľ. Tiež vás vyživuje a čistí zvnútra. Keď sa cítite ohromení alebo emocionálne nestabilní a zatvorení, pomôže vás upokojiť. Pravidelná prax má mnoho využití:

• Pomáha budovať vaše sebavedomie a posilní vašu schopnosť sústrediť sa a koncentrovať viac.
• Zvyšuje hladinu serotonínu a ovplyvňuje správanie a náladu. Budete mať možnosť ovládať svoje myšlienky.
• Zlepšuje vašu kreativitu, schopnosť učiť sa a pamäť. Môžete tiež zvýšiť produktivitu.
• Rieši vaše obavy a fóbie a zvyšuje súvislosť s mozgovou vlnou.
• Pomáha zlepšovať vaše vzťahy doma a v práci a zvyšuje emocionálnu stabilitu.
• Vaša myseľ sa starne pomalšie a čistí vašu postavu.
• Uľahčuje sa zbavovanie sa zlých návykov alebo závislostí a zvyšuje pocit omladenia a vitality.
• Obe hemisféry vášho mozgu budú mať väčšiu komunikáciu a budete schopní reagovať rýchlejšie a účinnejšie na každú situáciu, ktorá je zvyčajne stresujúca.
• Pomáha zvyšovať schopnosť motorov a schopnosti vnímať a vaša miera rastu inteligencie sa zvýši.
• Budete potrebovať menej spánku, aby ste sa zotavili z problémov, ako je nedostatok spánku, a budete potrebovať oveľa menej času na zaspávanie. Vylieči nespavosť.
• Zistíte, že ste tolerantnejší a pomôže vám pri prijímaní správnych rozhodnutí.
• Zlepšuje emocionálnu zrelosť a znižuje tendenciu obáv.

3. Duchovné výhody meditácie

Náboženstvo nie je zapojené do meditácie a môže ho pravidelne praktizovať každý bez ohľadu na náboženstvo, ktoré nasleduje.

• Pri meditácii začnete cítiť, že ste sa spojili s niečím nekonečným a budete cítiť, že vaše telo a celý vesmír sú neoddeliteľné, čo je hlboká podstata tejto praxe.
• Keď ste v meditatívnom stave, ste prítomní v oblasti radosti, pokoja a rozľahlosti. Tento pocit vyzařuje do svojho okolia a prináša mier na planétu a na všetko stvorenie.
• Budete schopní priniesť úplnú osobnú transformáciu. Keď viete viac o sebe a kto ste, prirodzene objavíte viac z hlbokého vnútra.
• Pomáha zvyšovať synchronicitu v živote a začnete zažívať pocit "jednoty".
• Pomáha vám objaviť prítomnosť a rozšíriť a prehlbovať svoju schopnosť milovať seba a ľudí okolo seba.
• Zvyšuje súcit, múdrosť a sebarealizáciu. Pomáha vám objaviť zámery vášho života.
• Takisto dosiahnete osvietenie a to zmení váš postoj k životu.

Najčastejšie otázky

Tu sú vaše odpovede na niektoré najčastejšie otázky o meditácii:

1. Prečo by sme mali meditovať?

Meditácia je potrebná na vyčistenie našich myslí a vstup do sveta pokoja a pokoja. Nič na svete vás neohrozí. Pri meditácii zriedka stratíte náladu a nájdete šťastie na nečakaných miestach. Budete schopní budovať vzťahy ľahšie a budete mať hlbšie priateľstvo.

2. Aký je najlepší spôsob, ako získať všetky tieto výhody meditácie?

Pravidelné cvičenie je kľúčom. Musíte meditovať len niekoľko minút každý deň a čoskoro sa stane najlepšou súčasťou vášho dňa. Potom budete mať väčšiu dôveru a lepšie zdravie.

3. Ako je meditácia prospešná pre tehotné ženy?

• Tehotenské hormóny môžu niekedy tlmiť vašu náladu, a pre niektoré to vedie k depresii. Výskum teraz našiel skutočný stres-Buster pre tehotné ženy, čo je jóga.
• Jóga pomohla znížiť depresívne príznaky mnohých tehotných žien, ktoré boli označené ako vysoké riziko popôrodnej depresie.
• Jóga sa považuje za účinnú alternatívu k iným liekom alebo liečbe depresívnych tehotných žien.
• Problémy duševného zdravia vrátane úzkosti a depresie počas tehotenstva majú vážne zdravotné problémy.
• Genetická predispozícia, hormonálne zmeny a dokonca aj vonkajšie sociálne faktory umožnia tehotnej žene prejsť ohromujúcimi pocitmi, pretrvávajúcou podráždenosťou a neschopnosťou zvládnuť stres.
• Ak sa tieto príznaky ponechajú bez liečby, tak aj matka a dieťa budú ohrozené. Medzi hlavné riziká patrí slabý prírastok hmotnosti, predčasná práca, preeklampsia a problémy spojené s novorodencom.
• Hoci antidepresíva sú účinné pri liečbe depresie, štúdie zistili, že veľa tehotných žien váhá, aby si ich vzali, pretože majú obavy o zdravie dieťaťa. Oni sú pohodlnejšie s ošetreniami vrátane rôznych techník relaxácie, bylinné medicíny a práce mysle-tela.
• Kombinácia fyzických póz a meditatívneho zamerania, vnímanie jogy je najlepšou metódou na zvýšenie vašej energie a boj proti stresu a úzkosti.

4. Ako je meditácia prospešná pre deti?

Sprostredkovanie môže deťom pomôcť mnohými spôsobmi.

• Pomáha znižovať symptómy depresie, somatického stresu a úzkosti.
• Pomáha tiež znižovať nepriateľstvo, užívanie drog alebo závislosť a konflikt s rovesníkmi.
• Meditácia zvyšuje kognitívnu retenciu, sebaobranu, pozitívne emócie a optimizmus.
• Zlepšuje ich sebavedomie a sociálne zručnosti a urobí ich šťastnejšími a pokojnejšími.
• Aj spánok a akademická výkonnosť sa zlepšujú.

Meditácia vás udrží zdravá a pomôže pri prevencii viacerých ochorení. Zistíte, že ste oveľa šťastnejší. Zlepší sa každá základná úloha, a to ako duševná, tak fyzická. Ak chcete získať všetky výhody, budete musieť každý deň meditovať. Môžete dokonca praktizovať meditáciu spolu s partnerom a deťmi denne.