Je jesť zelené jablká dobré počas tehotenstva?

Obsah:

V tomto článku

• Výživová hodnota zelených jabĺk
• Prekvapujúce prínosy mať zelené jablká v tehotenstve
• Nežiaduce účinky konzumácie nadmerného množstva zelených jabĺk počas tehotenstva
• Sú zelené jablká lepšie ako červené jablká?

Idiom jabĺk a lekárov je tak starý ako začiatok času. V rovnakej miere mnohé ženy majú tendenciu hovoriť o konzumácii zelených jabĺk počas tehotenstva ako nádhernej zdravej možnosti. Voľba zelenej jablkovej šťavy počas tehotenstva je tiež rozhodnutie mnohých tehotných matiek a len ukazuje, aké úžasné je mať ich v tehotenstve. To by však malo priniesť aj určité preventívne opatrenia.

Výživová hodnota zelených jabĺk

Výživa, ktorú zelené jablká poskytujú od mnohých vitamínov až po minerály a iné zdravé zložky.

množstvo5 mg5 mg20 mg25 mg25 g110 g12 mg60 mg90 mg6 mg10 mg5 mg5 g220 kilojoulov10 mg15 g

zložka

Vitamín C

Vitamín A

tiamín

riboflavín

proteín

draslík

fosforový

Kyselina pantoténová

niacín

magnézium

železo

Kyselina listová

vlákno

energie

vápnik

sacharidy

Prekvapujúce prínosy mať zelené jablká v tehotenstve

S množstvom zdravých látok prítomných v zelených jablkách sú prínosy, ktoré poskytujú, prekvapujúco rozšírené a ovplyvňujú rôzne oblasti tela.

1. Zvýšenie energie

Veľa živín sa odoberá z tela ženy počas tehotenstva pre dieťa, ako aj pre iné aktivity. To sa prejavuje aj v podobe chudobného zdravia kože, dokonca spôsobujúceho akné niekedy. Zelené jablká pomáhajú poskytnúť potrebnú energiu späť do tela a vrátiť ju do normálu.

2. Množstvo antioxidantov

Keď sa v tele vytvárajú toxické látky alebo chemikálie v dôsledku voľných radikálov alebo poškodenia DNA, musia sa tieto látky udržiavať mimo zdravých častí tela pomocou antioxidantov. Zelené jablká poskytujú tieto antioxidanty vo veľkých množstvách vo forme flavonoidov a polyfenolov. Všetky z nich znižujú stres oxidačného pôsobenia tela.

3. Lepšie trávenie

Tehotné ženy sú často unavení zažívaním zápchy cestou. Väčšinu času je to hlavne kvôli absencii vlákniny v ich strave. Opakujúca sa zápcha môže byť škodlivá aj pre vyvíjajúce sa dieťa. To je dôvod, prečo je konzumácia zelených jabĺk dôležitá, pretože pomáha stimulovať pohyby čriev a zefektívniť trávenie.

4. Znížený opuch

Opuch nôh a nôh je zaznamenaný mnohými ženami počas tehotenstva, čo môže byť občas nepríjemné a bolestivé. Zelené jablká obsahujú potrebné látky na zmiernenie opuchu a prinášajú potrebnú úľavu.

5. Zvýšenie chuti do jedla

Aj keď sa stráca veľa energie, občas sa môže stať, že chuť tehotnej žene môže trvať. Neprítomnosť výživy môže byť škodlivá pre dieťa, pretože si vyžaduje pravidelné a zdravé jedlá po celú dobu. S niektorým zeleným jablkovým džúsom sa ukázali príznaky obnovenia chuti do jedla u žien.

6. Liečba nevoľnosti

Žalúdok nesie najvyššiu námahu v tehotenstve, pretože vnútorná výstelka je citlivá na kyseliny. To má za následok pocit vracania. Zelené jablká sú sladké a kyslé, ktoré pomáhajú zmierniť pocit nevoľnosti, keď sú tehotné.

7. Diabetická kontrola

Mnoho žien má cukrovku vyvolanú tehotenstvom, čo môže spôsobiť nežiaduce účinky aj pre dieťa, ako aj pre matku. Aby sa udržali správne hladiny inzulínu v tele, zelené jablká zohrávajú dôležitú úlohu pri dosahovaní tohto cieľa čo najlepším spôsobom.

8. Vysoký obsah bielkovín

Vývoj dieťaťa je poháňaný predovšetkým bielkovinami, ktoré pomáhajú pri rýchlom a pokračujúcom vývoji dieťaťa. Proteíny prítomné v zelených jablkách môžu poskytnúť dostatočnú výživu v tomto ohľade.

9. Znížené riziká predčasného doručenia

Občas niektoré tehotné matky majú podmienky, keď ich telá vylučujú nezvyčajne vysokú hladinu žlče. Tieto môžu niekedy spôsobiť bolesť v práci, ktorá spôsobuje predčasné doručenie. Zelené jablká pomáhajú udržať vylučovanie žlče pod kontrolou a zvyšujú pravdepodobnosť plného tehotenstva.

10. Regulácia telesnej hmotnosti

Získavanie váhy počas tehotenstva je znakom správneho vývoja, ale to by malo byť v rámci zdravých limitov. Hypertenzia a vysoký cholesterol môžu byť výsledkom obezity a spôsobujú taktiež cukrovku, čo je pre dieťa ťažké. Zelené jablká nielen pomáhajú udržiavať krvný tlak pod kontrolou, ale ich počet kalórií je nízky, čo pomáha aj pri kontrole hmotnosti.

11. Ochrana DNA

Keď sa v tele vytvárajú voľné radikály, tieto začínajú atakovať molekuly DNA, z ktorých mnohé sú zodpovedné za vývoj plodu. Vitamín C a antioxidanty prítomné v zelených jablkách nielen posilňujú imunitný systém, ale bojujú proti voľným radikálom a chránia DNA pred rozpadom.

Nežiaduce účinky konzumácie nadmerného množstva zelených jabĺk počas tehotenstva

Samotné vlastnosti, ktoré robia zelené jablká veľkým ovocím, ktoré sa môžu za určitých okolností spotrebovať, môžu považovať za škodlivé, aby ich spotrebovali iní.

1. Sklon k strate hmotnosti

Nadváha je určite problém, nepochybne. Komplikácie, ktoré môže obezita spôsobiť tehotenstvo, ako aj zdravie dieťaťa a matky sú oveľa nebezpečnejšie ako čokoľvek iné. Avšak matka potrebuje udržať optimálnu hmotnosť, aby mohla plodiť tehotenstvo.

Ak je konzumácia zelených jabĺk nie je normálna, môže spôsobiť rýchlu stratu hmotnosti, ktorá môže byť pre tehotenstvo celkom škodlivá a viesť k nedostatočne rozvinutému dieťaťu.

2. Absencia potrebných kalórií

Kalórie sú zdrojom napájania rôznych metabolických činností. Zelené jablká obsahujú veľa bielkovín, ktoré sú prospešné pre rast plodu, ale počet kalórií je nižší. To by mohlo spôsobiť, že sa cítite plné, ale nedajú vám dostatok energie, čo vedie k únave. Zelené jablká preto musia byť doplnené o potraviny bohaté na kalóriá.

Sú zelené jablká lepšie ako červené jablká?

Ženy sa často pýtajú, či sa môžu rozhodnúť pre červené jablká namiesto zelených jabĺk alebo urobiť zelené jablká za hranicu červených jabĺk.

• Pokiaľ ide o kontrolu cukrovky, zelené jablká sú vašou najlepšou stávkou.
• V čase, kedy vaša pokožka stratila lesk a zdravie, zelené jablká môžu pomôcť priviesť ju späť do zdravého stavu.
• Červené aj zelené jablká pracujú na ochrane molekúl DNA pred rozpadom.
• Zníženie chuti do jedla je možné obnoviť takmer jednoducho tým, že budete jesť zelené jablká.

Bez ohľadu na to, v akom trimestri ste v tehotenstve, máte zelené jablká veľmi prospešné pre rast dieťaťa. Ako vždy, nechajte veci s umiernenosťou, aby ste získali to najlepšie z nich, aby vaše dieťa rástlo plne a nakoniec máte nádherné prirodzené doručenie.

Čítanie tiež:

Konzumácia Apple (Sitafal) v tehotenstve
Jedenie broskýň v tehotenstve
Konzumácia melónu v tehotenstve
Jedenie grapefruitu počas tehotenstva