Je oves dobré pre matku dojčenia?
V tomto článku
- Pomáha Oats zvyšovať ponuku materského mlieka?
- Faktory, ktoré spôsobujú, že ovos zvyšuje ponuku mlieka
- Ďalšie zdravotné prínosy ovsa pre dojčiace matky
- Koľko ovesných vločiek alebo ovsa potrebujete na konzumáciu?
- Ako pridať ovos do kojeneckej stravy?
- Existujú nejaké Vedľajšie účinky mať Oats pri ošetrovateľstve?
Oves je nepochybne jedným z najzdravších jedál .. Môže byť varený rôznymi spôsobmi a je plný bielkovín, základných živín a vlákniny. Ak ste práve porodili, vaše materské mlieko absorbuje živiny z potravín, ktoré konzumujete pravidelne.
Oatmeal je bohatá na množstvo živín, ktoré pomáhajú zlepšiť kvalitu vášho materského mlieka a zabezpečia, aby vaša malá osoba dostala všetky nutričné požiadavky, ktoré potrebuje na vybudovanie svojho imunitného systému.
Pomáha Oats zvyšovať ponuku materského mlieka?
Oatmeal je jedlo, ktoré je plnotučné, a preto je plné mnohých základných živín. Tieto živiny zohrávajú významnú úlohu pri zvyšovaní dodávok materského mlieka vo vašom tele. Obsahujú živiny, ako je saponín a iné dôležité minerály, ako je zinok, mangán a vápnik, ktoré posilňujú imunitný systém a tým uľahčujú matkám produkciu kvalitnejšieho materského mlieka.
Faktory, ktoré spôsobujú, že ovos zvyšuje ponuku mlieka
Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú, že ovocie zvyšuje prívod mlieka do matčiny tela. Sú to:
- Prítomnosť živín, ako sú beta-glukány, bielkoviny, vláknina, uhľohydráty a ďalšie. Tieto živiny sú zodpovedné za zdravšie dodávanie mlieka.
- Železo je ďalší dôležitý minerál nachádzajúci sa v ovse. Mamičky s nižšou dodávkou železa niekedy bojujú počas dojčenia. Avšak ovos zvyšuje tieto hladiny a uľahčuje ich.
- Ovsené vločky tiež pomáhajú udržiavať pokoj tým, že uvoľňujú oxytocín a relaxín. To stimuluje proces výroby mlieka a pomáha pri toku. Oxytocín tiež podporuje dôveru a toto sa prenáša na dieťa.
Ďalšie zdravotné prínosy ovsa pre dojčiace matky
Existujú aj ďalšie prínosy pre zdravie, ktoré prichádzajú s konzumáciou ovsa pre tehotné ženy:
- Pomáhajú pri znižovaní krvného tlaku a sú dobré pre srdce. Beta-glukánová vláknina pomáha pri znižovaní hladiny cholesterolu.
- Stabilizujú hladinu cukru v krvi a sú dobré, ak si veľa nekonzumujete
- Pomáhajú zmierniť pocit hladu tým, že pomáhajú žalúdku cítiť plné. Používajú sa aj v krémoch ako sú hydratačné krémy a kúpeľové výrobky, pretože môžu vyliečiť svrbivé a podráždené kožné stavy, ako je psoriáza alebo ekzém.
- Ak si myslíte, že je dobre ovocie pre dojčiacu matku, odpoveď je áno, pretože môže pomôcť utišiť a uvoľniť myseľ.
- Vitamíny typu B prítomné v ovse tiež pomáhajú v boji proti vyčerpaniu, hnevu, stresu a iným duševným ochoreniam.
Koľko ovesných vločiek alebo ovsa potrebujete na konzumáciu?
V ideálnom prípade jedna malá miska ovsených vločiek, podávaná horúcim, je dosť dobrá pre dojčiacu matku. Veľa žien zaznamenalo nárast dodávok mlieka po tom, ako mali misku rovnakej.
Ako pridať ovos do kojeneckej stravy?
Ovos možno mať rôzne spôsoby a štýly. Ak ste sa pýtali, aký druh ovsenej vločky je vhodný pre dojčenie, je tu niekoľko možností:
1. Kaša
Najjednoduchší spôsob, ako mať ovsené vločky, je urobiť kašu. Ochuďte ho na nízky plameň a zamiešajte ho mliekom, aby ste pripravili príjemnú teplú misku kaše.
2. Ovesný čaj
Nalejte šálku vriacej vody na zhruba čajovú lyžičku ovsených vločiek. Pridajte trochu škorice alebo medu podľa vašich požiadaviek na chuť a máte radi to.
3. Oats Muffin
Jednoduché a chutné, jednoducho pridajte do ovčieho cesta alebo na cesto trochu ovsa a pečte ich v rúre. Vytiahnite ich a okamžite ich konzumujte.
4. Ovesné tyče
Tieto energetické tyčinky sa nachádzajú v mnohých obchodoch s komfortom a tiež nie sú také ťažké robiť doma. Vezmite si jedlo ako občerstvenie a pripravíte si zásobu potrebnú pre daný deň.
5. Ovos v polievke
Ovocie v polievke je ďalší spôsob, ako zvýšiť množstvo ovsa, ktoré konzumujete denne. Môže sa jesť ako doplnok v polievke a stačí ju pridať do zmesi, keď ju pripravujete.
6. Ovocné a mliečne výrobky
Oatmeal je jednou z hlavných zložiek mnohých laktujúcich cookies, ktoré používajú mnohé mamičky. Jedná sa o skvelé občerstvenie a je tiež zábava dezert nápad.
7. Ovos pečený s chlebom
Pridávanie ovsa do chlebového cesta alebo k nákupu celozrnného ovseného chleba je ďalší spôsob konzumácie ovsa. Môžete toast chleba alebo dokonca urobiť dobrý sendvič s ním, aby sa vaša denná dávka to isté.
Existujú nejaké Vedľajšie účinky mať Oats pri ošetrovateľstve?
Konzumácia ovsa s alergiou na lepok sa vo všeobecnosti neodporúča. Malá dávka toho istého lieku sa však nezdá byť škodlivá. Oves je tiež tolerovaný tým, ktorí majú Celiakovu chorobu.
Avšak, keďže ovos sa niekedy spracováva s inými pšeničnými predmetmi, môže to byť trochu nebezpečenstvo pre tých, ktorí majú alergiu na lepok. Môžete sa poradiť so svojím lekárom a zabezpečiť, aby vám dali to, čo potrebujete pravidelne konzumovať ovos pre dojčenie
Jedenie ovsa je skvelá možnosť pre matky, ktoré chcú kŕmiť svoje deti výživným mliekom. Obsahujú veľa základných živín a minerálov, ktoré sa prenášajú na dieťa a pomáhajú zvyšovať ich silu a imunitný systém. Hoci nemajú žiadne vedľajšie účinky, vždy je lepšie skontrolovať hladiny lepku skôr, ako konzumujete ovos.