Šťavy: dobré alebo zlé pre deti?
V tomto článku
- Age-Wise pokyny o správnej množstvo šťavy pre deti
- Typy šťavy pre deti
- Obmedzenia džúsu pre deti
- Úvahy o poskytovaní šťavy deťom
Pre pestovanie detí, ovocia a zeleniny sú najlepšími zdrojmi výživy a energie. Šťavy týchto ovocia a zeleniny prirodzene obsahujú vitamíny a minerály. Ale sú ovocné šťavy naozaj zdravým nápojom?
Deti môžu ľahko piť veľa šťavy, pretože majú dobrú chuť. Prebytok všetkého je však zlé. Šťavy, keď sú zdravé a plniace, môžu spôsobiť veľa problémov, ako je zlá výživa, obezita a zubný kaz. Takže moderovanie je kľúčom, keď pitie pomerne veľkého množstva 100 percent ovocnej šťavy neovplyvní hmotnosť dieťaťa. Odporúča sa však vyčistiť balené šťavy, ktoré obsahujú kalóriá vo forme pridaného cukru, čo môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Najlepšie je dať svojim deťom čerstvo pripravené šťavy ako balené na trhu.
Age-Wise pokyny o správnej množstvo šťavy pre deti
Americká pediatrická akadémia navrhla niektoré usmernenia, ktoré definujú množstvo šťavy, ktoré by mal spotrebovať dieťa v rôznych vekových kategóriách.
Narodenie na 6 mesiacov
Nemali by sa im podávať ovocné šťavy, pokiaľ sa nepoužívajú na ich úľavu od problémov so zápchami. Najlepšie je však poradiť sa so svojím pediatrom pred začlenením šťavy do stravy vášho dieťaťa.
6 až 12 mesiacov
Ak by boli dané šťavy, mali by byť obmedzené na 4 až 6 uncí, čo je max. 120 ml až 180 ml. Uprednostnite pomocou pohára a nie fľaše, aby sa zabránilo zubnému kazu.
1 až 6 rokov
Do tohto veku môže byť dieťa doručené až 6 uncí alebo 200 ml džúsu denne.
7 rokov a viac
Až 12 uncí alebo 350 - 400 ml džúsu denne je prípustné.
Typy šťavy pre deti
Pitie 100 percent ovocných štiav sa ukázalo byť dobré pre batoliat, pretože obsahujú vysokú úroveň základných živín ako je draslík, horčík, fosfor, folát, vitamíny A a C. Avšak iné druhy džúsov, ako sú šťavy, šťavy, koktaily a šťavy pripravené z práškových zmesí obsahujú obrovské množstvo cukru a kalórií a neposkytujú nevyhnutné živiny okrem vitamínu C, ktoré sa pridávajú počas prípravy. Preto je najlepšie pozrieť sa na zložky obsiahnuté v džúsoch predtým, než ich dáte deťom.
Obmedzenia džúsu pre deti
Zatiaľ čo šťavy sú osviežujúce, smädné a chutné, majú vysoký obsah kalórií a obsah cukru. Konzumácia veľkých množstiev za deň môže zvýšiť riziko vzniku obezity, zubného kazu a dutín.
Úvahy o poskytovaní šťavy deťom
V ideálnom prípade je konzumácia ovocia lepšie ako konzumácia šťavy. Je to preto, že šťavy nemajú vlákninu, ktorá je prirodzene prítomná v ovocí. Taktiež balené nápoje obsahujú pridaný cukor a konzervačné látky, ktoré môžu byť pre batoľatá škodlivé. Deti, ktoré konzumujú 100 percent šťavy podľa denného odporúčaného príjmu Americkej akadémie pediatrie, sú vystavené menšiemu riziku vzniku nadváhy alebo trpia zubným kazom a inými súvisiacimi problémami. Zatiaľ čo džúsy sú zdrojom základných živín pre deti, najlepšie je dať im 100 percent domácej šťavy. Vyhnite sa nadmernému množstvu šťavy a dodržujte pokyny denného príjmu, aby ste ochránili dieťa pred zdravotnými problémami, ktoré môžu nasledovať.