Nové matky potrebujú vedieť, že ich duševné zdravie nie je luxus
Keď som priniesla svoju dcéru dieťa z nemocnice, bola som celkom nepripravená v nasledujúcom roku.
Na povrchu to vyzeralo, ako by som bol triedený. Vypral som všetky jej drobné drobné šaty a nechal som ich čakať v škôlke, ktorú som namaloval peknú citrónovú žltú. Kúpil som si stoh plienok, utierok a bariérový krém.
Na čo som nebola pripravená bola obrovská zmena, ktorú by táto malá malá vec priniesla do môjho života, a ja som ani netušil, ako zvládnuť túto zmenu.
Shevonne Hunt.Heather Irvine je klinická psychológka, ktorá strávila 15 rokov s novými mamičkami. Táto skúsenosť, a jej vlastná ako mama dvoch chlapcov, ju inšpirovala, aby napísala Hello Baby! Všetko, čo nové mamičky potrebujú vedieť o živote s dieťaťom.
Na prvý pohľad to vyzerá ako ďalšia kniha, ktorá pomáha mamičkám pracovať, ako sa starať o svoje nové dieťa.
Ale to, čo je naozaj o tom, je učiť nové mamičky, ako sa starať o seba.
Väčšina tehotných žien je celkom dobrá v starostlivosti o seba. Pozerajú sa na to, čo jedia, odpočívajú, cvičí, prechádzajú na organické všetko (dokonca aj šampóny a parfumy). Všeobecne sa spoločnosť snaží podporiť to - tehotné ženy sú považované za fyzicky zraniteľné a potrebujú starostlivosť (čo sú a oni robia).
Ale Heather hovorí, že po narodení dieťaťa nastane dramatická zmena. "Je to ako keby matka už tak veľa nezáležala a všetko sa týka dieťaťa, a preto máme takú vysokú úroveň postnatálnej depresie a vieme, že je to zložitý vzorec pre to, čo spôsobuje PND, ale jedným z nich je psychologický faktor" Už nič nezáleží "."
Ženy sa stávajú neviditeľnými a miznú do dieťaťa, ktoré milujú a starajú sa o toľko. Ale byť neviditeľné nie je pre nikoho dobré.
Tu je alarmujúca skutočnosť, že sa nám nepáči hovoriť o veľa: hlavnou príčinou smrti matky je samovražda. Pre Heather Irvine je to hnacou silou toho, prečo napísala Hello Baby, aby pomohla ženám porozumieť tomu, ako zvládnuť dopad prvého roka tým, že sa stará o seba. Chápať, že ich potreby a potreby naďalej záleží.
Aby sme to urobili, hovorí, musíme zamerať našu pozornosť od dieťaťa na matku.
Veterinárni rodičia mi povedali pred narodením môjho dieťaťa, že som sa nemohol naozaj pripraviť alebo pochopiť, že nastane zmena. Súhlasím a stále nemôžem naozaj vyjadriť nespočetné spôsoby, akými moje deti zmenili môj život, ale myslím, že sa môžete pripraviť na to, ako sa s touto zmenou zaoberať.
A uvedenie sa na prvé miesto je jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť.
Pozrime sa na najpraktickejší príklad toho: nedostatok spánku. Všetci vieme, že je to skľučujúca realita prvého roka rodičovstva, ale koľko nových mamy sa nechá spať, keď ich dieťa spí, namiesto toho, aby zložil umývanie, vyčistil kúpeľňu alebo pripravil večeru? Koľko mamičiek viete, že by skutočne požiadali priateľa alebo člena rodiny, aby na niekoľko hodín prišiel na to, aby si dieťa pomstilo, kým získajú zaslúženú kip?
Teraz, nové mamičky, ak to čítate
premýšľajte nad tým, aký veľký rozdiel by ste mali vo svojom dni, len aby ste mali ešte niekoľko hodín spánku?
Ale nerobíme to. Myslíme si, že je to luxus.
Spomínam si, že prvý rok bol neuveriteľne ťažký. Ale nečakala som, že by to bolo jednoduché, a nebolo to žiadna ilúzia, že by to fungovalo ako mäkká zameraná plienková reklama.
To, čo som si neuvedomil, bolo, že som si to pre mňa často robila ťažšie. Cítil som sa vinný a žiadal som o pomoc, keď som sa nedokázal vyrovnať. Dala som si poslednú, po celý čas. A nikdy som neuznal, že tým, že mám dieťa, som sa tiež stala matkou.
Keby som uznal, že sám prežívam obrovské zmeny, mohol by som byť pre mňa lepšie. Možno som si uvedomil, aké rozumné je to, aby som sa dal najprv častejšie.
Asi dva roky po narodení dieťaťa môj praktický lekár povedal, že si myslím, že som mohol trpieť postnatálnou depresiou. Nemyslím, že som bol, ale štatistiky sú alarmujúce. Až sedem nových mamy trpí depresiou po narodení dieťaťa.
Nehovorím tým, že nové mamičky, ktoré sa prvýkrát dostanú do pôvodného stavu, budú magicky zmiznúť. je to zložitá podmienka, ktorá môže mať mnoho faktorov. Takmer všetky tieto faktory, ktoré prispievajú, sú mimo kontroly ženy. Môžu byť traumatizujúcim pôrodom alebo majú malú až žiadnu podporu.
To, čo hovorím, je, že môže zmeniť. Starostlivosť o seba v čase obrovskej emocionálnej a fyzickej zmeny je dôležitá. Môže sa cítiť v rozpore s vašimi inštinktami, pretože vaše dieťa miluje toľko a ich potreby sú také veľké.
Ale vaše potreby neodišli. Nemusíte byť naposledy v súlade so všetkou láskou a pozornosťou.
Všetci môžeme pomôcť novým mamičkam naučiť sa najprv dávať. Nenechajte ich zmiznúť. Opýtajte sa ich, ako sa cítia, nepýtaj sa len na dieťa. Ponuka prísť, aby mohli mať spánok alebo ísť na prechádzku.
Stále potrebujeme starostlivosť o naše deti a starostlivosť o ne. Pozrime sa však občas na našu matku.
Koniec koncov, nie je to len narodenie dieťaťa, je tu aj nová mamička.