Krokety z lososa

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Tieto krokety obsahujú veľmi vyhľadávané omega mastné kyseliny - známe posilňovače plodnosti. Okrem mastných kyselín budete tiež profitovať z vysokého množstva selénu, kyseliny listovej a vlákniny

super živiny pre plodnosť a diéta na kick začať váš predkoncepčný plán!

slúžia	Čas prípravy	Čas varenia
2 ľudia	5-10 minút	15-20 minút

prísady

• 1 oz konzervovaného lososa
• ¼ šálky cibule, jemne narezané
• 2 lyžice mletého bazalka alebo petržlenu
• ¼ až ½ lyžičky mletého čierneho korenia
• 2 veľké vajcia
• 1 až 1½ šálky mletých celozrnných škrabiek / chrumkavých drobkov
• ¼ šálky mletého ľanu
• 2 lyžice olivového oleja

metóda

Krok 1

Vypusťte losos a vložte do misy a rezervujte kvapalinu oddelene. Použite vidličku na oddelenie alebo vločkovanie rýb. Zmiešajte do strúhanej cibule, nakrájanej bazalky alebo petržlenu a korenia. Potom pridajte dve porazené vajcia a premiešajte, kým sa ryby dôkladne navlhčia.

Krok 2

Zmiešajte ½ šálky mletých krehkých mäsov alebo chlebových šupiek a ¼ šálky mletého ľanu. Drobky premiešajte do zmesi lososa, kým konzistencia nie je dostatočne hrubá na to, aby vytvorila šupky.

Krok 3

Ak sa zmes cíti príliš suchá, pridajte rezervovanú kvapalinu z lososa, dve polievkové lyžice naraz; ak je príliš mokrá, pridajte ďalšie drobky. Umiestnite do chladničky 10 minút, aby sa zmes zmrazila a nastavila.

Krok 4

Odstráňte z chladničky a miešajte zmes na guľôčky. Ďalej ľahko zarovnáte do guľatiny. Povlečte každú štepku s chlebovými omrvinkami.

Krok 5

V panvici zahrejte olivový olej, až kým nezačne sýtiť; nižšie teplo a pridať patty. Keď sa okraje šupiek začínajú hnedo sfarbiť, jemne preklopte a hnědú druhú stranu dve až tri minúty.

Krok 6

Podávajte v teple s kečupom alebo vrchol s strúhaným syrom.

Nutričné ​​informácie

370 Kcal17, 9 g27, 8 g11, 6 g205 mg145 mg389 mg

kalórií

bielkoviny

tuk

sacharidy

cholesterol

sodík

draslík