Miešané vajce na troch troch toastov

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Miešané vajcia sú rýchle, jednoduché a obľúbené raňajky. Sú tiež vhodné pre ľahký obed alebo večere. Vybrať niekoľko hovorov míchané vajcia, perfektné anglické raňajky. Miešané vajcia na toasty sú klasickým receptom na raňajky, ktorý je možné zakúpiť pri rýchlom jedle alebo sa ľahko doma. Kalórie sa budú líšiť podľa toho a závisia od počtu vajec, množstva masla a druhu a množstva použitého chleba.

Čas prípravyČas varenia5 minút5 minút

slúžia

4 ľudia

prísady

• 8 veľkých vajec s voľným výbehom
• Soľ na chuť
• Čerstvo mletý čierny korenie
• Malý gombík nesoleného masla alebo 2 lyžičky (čajová lyžička) olivového oleja

metóda

Krok 1

Splite vajcia do misy.

Krok 2

Pridajte štipku soli a korenia.

Krok 3

Porazte ich spolu pomocou vidličiek alebo vajec.

Krok 4

Pri nízkej teplote položte stredný klobúk.

Krok 5

Pridajte nesolené maslo alebo olivový olej.

Krok 6

Keď sa maslo roztopí alebo olej zahreje, opatrne nalejte vajcia.

Krok 7

Pomaly miešajte drevenou špachtľou.

Krok 8

Mierne premiešajte, kým vajcia stále nevyzerajú hodvábne, mierne podlhovasté.

Krok 9

Vypnite plameň, teplo panvy bude pokračovať v vajíčka k dokonalosti.

Krok 10

Opečte svoj kúsok chleba v toasteru alebo na tawa.

Krok 11

Rez nakrájajte na polovicu diagonálne, ako je znázornené na obrázku, aby vytvorili 2 trojuholníky z 1 toastového plátku.

Krok 12

Podávajte teplé míchané vajcia na troch troch toastov.

Nutričné ​​informácie

245sodík42 mg26 gdraslík0 mg0 gCelkový obsah karbidu46 g0 gVláknina6 g0 gcukry12 g0 gproteín26 g0 mgVitamín A4%0%Vitamín C0%0%

kalórií

Celkový obsah tuku

nasýtený

polynenasýtené

mononenasýtené

trans

cholesterol

vápnik

železo

* Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.
Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od potrieb kalórií.

Tipy:

• Pre extra chuť môžete pridať niekoľko vetvičiek čerstvých mäkkých bylín, čerstvej červenej chilli, ošúpaného a jemne nasekaného, ​​alebo dokonca čerstvého hrášku podávaného na zbitú zmes.
• Pre tých, ktorí chcú ísť s nízkym obsahom tuku spôsob, ako vyrábať míchané vajcia, používajte len bielkoviny, alebo môžete pridať dva vaječné žĺtky do ôsmich vajec a poraziť ich dohromady. Pri tom sa kalórie zníži o takmer 100 kalórií.