Spectacular Summer Health Care Tipy
Leto prináša nesnesiteľné teplo, vlhkosť, nepríjemnosť a pot! Keď sa mamičky musia neustále pohybovať, mali by ste dodržiavať tipy na zdravie na letnú sezónu, aby ste sa držali na dobrej ceste. Dobrá dávka adekvátnych preventívnych opatrení a môžete si vyraziť do leta.
So zvyšujúcou sa teplotou, šancou na dehydratáciu a vašou pokožkou tmavší odtieň (vďaka tomu, že slnko), leto znamená čas zamerať sa na svoje zdravie. Ako to robíte, keď musíte vyzdvihnúť potraviny z predajne a odviezť deti do školy a do tried aktivít? Existuje množstvo skvelých tipov, ktoré môžete sledovať, aby ste zostali fit, zdraví a šťastní. Tu je niekoľko letných tipov na bezpečnosť, ktoré vás ochránia pred drsnými mesiacami bez ohľadu na to, aký je váš rozvrh.
Ako žiť zdravo počas horúcich letných mesiacov
1. Zostaňte hydratovaný
Počas letných mesiacov by mala byť vaša najlepšia priateľka. Počas prebudenia sa uistite, že pijete aspoň polovicu fľaše vody. Ďalšie 2 litre by mali stačiť na vaše zdravie po zvyšok dňa. Ak ste takáto mama, ktorá často chodí do telocvične alebo prevádzkuje vozidlo, ktoré vyzdvihne vaše deti zo školy, dajte si s sebou niesť fľašu vody. Bude vám udržiavať fit, hydratované a zdravé po celý deň.
2. Zapojte sa do cvičenia
V šľahačkovej sezóne sa vyžaduje, aby ste vystúpili a snažili sa zostať fit. Medzi rozhádzaním sa zaoberá všetko a staráte sa o svoj domov, je dôležité, aby ste sa zapojili do Zumby, aerobiku alebo inej fyzickej aktivity, ktorú milujete. Vydajte sa na to, aby ste si užili skvelý vonkajší priestor a vybrali si cyklistiku, plávanie alebo tenis, aby ste zostali v spojení s prírodou. Pridajte svoje deti do parku večer. Zatiaľ čo hrajú na hojdačkách, choďte a vydajte sa okolo parku. Cvičenie je jedným z najlepších letných tipov pre zdravie, ktoré vám pomôžu udržať vašu myseľ a telo svieži, zatiaľ čo budete odvážni teplo. Letná sezóna vedie k rýchlemu strate hmotnosti. Tak vstávajte a aktivujte sa!
3. Rodinná cesta
Zatiaľ čo rodinný výlet nemôže skutočne ťažiť z vás fyzicky, pomôže vám to oddýchnuť - už žiadne plánovanie jedla a udržanie domu v poriadku. Naplánujte krátke prázdniny s celou rodinou toto leto. Môžete použiť zvyšok, zatiaľ čo rozmaznávajte svoje zmysly a bavte sa s deťmi v prostredí bez rutiny. Zdravý duševný stav vám pomôže udržať si zdravú fyzickú kondíciu. Navyše vám to poskytne dostatok času na spojenie s vašim malým a mužom. ||
4. Ovocie
Najlepšie a najjemnejšie ovocie je k dispozícii v lete. Zložte tieto plody a zahrejte s nimi teplo namiesto zmrzliny alebo čokolády. Plody ako vodný melón, muskamen, pomaranče a papája ochladzujú telo a zvyšujú imunitu. Vypite si pohár citrónového alebo pomarančového džúsu ráno, skôr než odložíte deti do školy a večer predtým, než vyrazíte na večerné prechádzky. To vám udrží hydratáciu a energiu. Pamätajte, že jesť zdravé jedlo v lete vám udrží vašu pokožku šťastnú a vaše telo chránené.
6. Nutričné doplnky
Ďalším tipom letošného zdravia by bolo prijať výživové doplnky, aby ste mohli rýchlo preklenúť akékoľvek výživové medzery, ktoré by ste mohli trpieť v tejto dobe. Užívanie doplnkov pomôže zlepšiť vašu fyzickú pohodu a zároveň vám poskytne energiu na riešenie domácich prác a mamičiek. Pravidelný príjem vitamínov B-komplexu udrží vašu bunkovú energiu - to znamená rozlúčiť sa s depresiou, stresom a únavou. Ďalším vitamínom, ktorý musíte zahrnúť, je vitamín C, ktorý chráni vaše telo pred stresom a chemickými škodlivinami. Môžete tiež skúsiť sibírsky ženšen (pre stres), bobule hlohu (pre srdce) a koreň sladkého drievka (pre trávenie a energiu).
7. Ochrana pred slnkom
Zatiaľ čo môžete mať pod slnkom veľa zábavy pri výučbe svojho dieťaťa, ako plávať, je potrebné sa chrániť pred nadmernou expozíciou. Investovanie do klobúka, slnečných okuliarov a dobrého opaľovacieho krému, ktoré má vysokú hodnotu SPF, je nevyhnutné. Gél Aloe je skvelý na ochranu pred slnkom, pretože udržuje vašu pokožku pocit sviežosti a pomáha utierať opálenie. Uistite sa, že nosíte slnečné okuliare, kým čakáte na tanečnú triedu vášho dieťaťa. Slnečné lúče môžu poškodiť vaše oči viacerými spôsobmi ako jeden. Majte sa na pozore!
Ako žena, je nevyhnutné, aby všetky aspekty vášho života boli vyrovnané. Tieto letné tipy vám pomôžu udržať si zdravie v horúcej letnej sezóne. Koniec koncov, je veľa, čo spočíva na vašich ramenách a mierna prekážka vášho zdravia môže priniesť rutinu celého domu prevrhnutie.