Počnúc januárom 2019, vzdať sa týchto zdanlivo neškodných návykov, ktoré skracujú váš život
Žijeme vo svete, v ktorom veríme, že všetko, čo robíme, je správne. V dnešnej dobe sa celé hodiny pozerajú na televízne relácie, párty sa konajú až do ranných hodín, jesenné jedlo neskoro v noci, alebo keď sa v nedeľu dostaneme do neho neodolateľného šálku čaju . Koniec koncov, život je všetko o zábavu, nie? To je náš nápad! Avšak tieto každodenné návyky, ktoré nám dnes, veľmi pomaly a bez varovania, vyzerajú "zľutované", trvajú roky.
7 Zdanlivo neškodné návyky, ktoré môžu skrátiť vašu životnosť
Zistite, aké sú vaše bežné nezdravé návyky, ktoré ticho oholete roky od svojho života. Postoj ďábla-starostlivosti nie vždy prináša dobré a tieto návyky môžu vážne ovplyvniť vaše zdravie čo najhorším možným spôsobom.
1. Snacking na polnoc
Všetci sme pri polnoci občerstveni - pripomína nám naše dobré dni v škole, nie? Zatiaľ čo polnočné občerstvenie je v poriadku raz za čas, liečenie sladkého a slaného občerstvenia v nepárnych hodinách pravidelne môže vrakovať váš metabolizmus a zvýšiť riziko vzniku cukrovky a srdcových ochorení. Jedenie neskoro v noci a obetovanie nočného spánku môže zvýšiť hladinu triglyceridov, čím sa zvýši riziko vzniku cukrovky a srdcových ochorení. Triglyceridy sú tuky alebo extra kalórie, ktoré sú uložené v tukových bunkách a nie je ľahké sa ich zbaviť. Takže sa vyhýbajte jedlu neskoro v noci. Ak máte pocit, že máte extrémne hlad, jesť zdravé občerstvenie ako makhana - ale nie príliš veľa. Tiež si dobre spať.
2. Binge-sledovať vaše obľúbené výstava
Všetci sme to urobili a stále to robíme - pozorujeme naše obľúbené vystúpenia na Netflixe, kým naše očné viečka nebudú ťažké. Áno, chápeme, že niektoré série majú každú epizódu a vy a váš partner sa zdá, že sa medzi tým nedarí, ale obetovanie vášho spánku pre tieto seriály vám neprinesie nič dobrého. Kontrola zábavy až do neskorej noci môže ovplyvniť kvalitu spánku a cítiť únavu po celý deň, každý deň. To môže tiež ovplyvniť vaše oči, mozog a celkové zdravie. Môžete mať príliš veľa relácií, aby ste ich dohonili, ale nepozerajte ich 3 hodiny na úsek. Obmedzte sa len na jednu hodinu sledovania každej show - práve tak, ako nastavíte pravidlá pre svoje deti, nastavte ich aj pre seba.
3. Jesť príliš veľa SALT
Ak ste niekto, kto má rád jesť vaše daal, sabzi alebo šaláty s extra štipkou soli, môžete ohroziť vaše zdravie a znížiť svoju životnosť - a nie sme sa srandu, v neposlednom rade. Jesť príliš veľa soli môže poškodiť vaše srdce a obličky. Konzumácia príliš veľa slaných alebo spracovaných potravín je tiež jednou z príčin vysokého krvného tlaku. Tak obmedzte príjem soli. vyvarujte sa posypaniu extra soli na varené jedlo.
4. Neprehrávať bezpečne v spálni
Áno, nikomu nie je rád, že by bol upozornený na svoje spánkové návyky, ale je to len jemná pripomienka, aby ste zabezpečili, že zostanete zdravý a šťastný dlho. Nebezpečný sex môže ohroziť vaše zdravie. Nechránený sex vás môže vystaviť riziku vzniku nevyliečiteľných ochorení, ako je HIV, AIDS alebo hepatitída. Aj keď tieto ochorenia už nie sú tabuizovaným subjektom a môžu sa liečiť do určitej miery, najlepšie je, aby boli na bezpečnejšej strane. Takže sa uistite, že používate ochranu pri sexe.
5. Kousanie nechtov
Môže sa to zdať ako ďalší bezproblémový zvyk, ktorý nemusíte prijímať verejne, ale môže skutočne skrátiť vašu životnosť. Kŕčanie nechtov môže zaviesť baktérie (skryté pod nechtami) do krvného obehu a môže spôsobiť "sepsu", život ohrozujúcu infekciu krvi. Takže, pri ďalšom prístupe prstov k ústam, aby ste uhryzli nechty, ovládajte nutkanie.
6. Preskočiť raňajky
Kto má čas na raňajky? Vy sa vám podarí vstať ráno o 7.00 hod. A hore, aby ste sa dostali na pracovisko včas, chýba vám najdôležitejšie jedlo vášho dňa. Nesmiete teraz dávať pozor na váš zvyk teraz, ale viete, že z dlhodobého hľadiska to ovplyvní vaše zdravie. Zdravá raňajky môžu regulovať vašu chuť do jedla na deň; ak ho preskočíte, môžete počas dňa nakoniec jesť viac, čo zase zvyšuje vaše šance na zvýšenie telesnej hmotnosti. A všetci vieme, že prírastok na váhe alebo obezita môžu viesť k vážnym zdravotným komplikáciám, ako je vysoký krvný tlak, srdcové problémy atď. Takže nikdy nevyjdite z vášho domu bez raňajok.
7. Zlá hygiena
Zabudli ste si umyť ruky, keď ste boli vonku? Ak áno, potom vedzte, že váš malý bezstarostný zvyk v konečnom dôsledku znižuje vašu životnosť. Nie je správne umývanie rúk alebo nepoužívanie antibakteriálneho ručného prania, ktoré vám môže spôsobiť náchylnosť na choroboplodné zárodky a mnohé choroby prenášané potravinami. Podobne, nie flossing zuby môže nielen ovplyvniť váš ústne zdravie, ale tiež môže ovplyvniť vaše srdce zdravie. Ochorenia žalúdka sú spojené so srdcovými problémami, a preto môžu mať smrteľné dôsledky. Pre väčšinu indiánov nie je používanie flossu súčasťou ich dennej starostlivosti o ústnu dutinu, ale malo by to byť preto, že pravidelná flossing môže zvýšiť dĺžku života osoby o šesť rokov. Teraz, možno budete mať vážne myšlienky.
Takže to sú niektoré návyky, ktoré sa zdajú byť neškodné, ale sú pre vaše zdravie skôr škodlivé. Tento nový rok sa vzdať týchto zvykov, aby viedli zdravý život.