Top 10 alternatív fajčenia
V tomto článku
- Zdravé a prírodné náhrady za fajčenie
- Najčastejšie otázky
Fajčenie, opakovane nám bolo povedané, škodí zdraviu. Iste, dáva vám pár minút blaženosti, pretože je to vynikajúci stres, ale negatívny vplyv, ktorý prichádza spolu s ním, je oveľa horší než jeho výhody. Každá cigareta, ktorú fajčíte, vás vystavuje riziku rakoviny, srdcových ochorení a zlej kvality života.
Zdravé a prírodné náhrady za fajčenie
Ak čítate tento článok, je pravdepodobné, že uvažujete alebo plánujete vyhnúť sa tomuto zlému zvyku. Prečítajte si o niektorých zdravých a prirodzených náhradách, aby ste porazili túto závislosť.
1. Zostaňte si zaneprázdnení
Ste nikotínový závislý? Potom je pravdepodobné, že sa objavia symptómy z vysadenia. To môže byť náročné, pretože väčšina príznakov, ktoré sa objavili, zahŕňa nepokoj, úzkosť, podráždenie, únava, poruchy spánku a zmeny nálady. Aby ste sa s tým dokázali zaoberať, musíte sa zaneprázdniť. Zúčastnite sa nového kurzu alebo sa zapojte do komunity. Týmto spôsobom budete mať svoju myseľ zaneprázdnenou.
2. Uistite sa, že sa neizolujete
Väčšinou je fajčenie spoločenskou činnosťou. Ľudia berú prestávky na dym medzi dlhými pracovnými časmi alebo počas stretnutia. Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, je pravdepodobné, že ste sa odrezali od svojich bežných fajčiarov. Rečníci fajčiarov môžu mať počas tejto fázy zmeny nálady, čo urýchli potrebu izolácie. Ale musíte sa tomu vyhnúť. Odňatie fajčenia nie je formou trestu. Nemusíte sa s tým zaoberať. Porozprávajte sa s blízkymi a drahými ľuďmi, povedzte im o svojom rozhodnutí. Povedzte svojim priateľom o tomto kroku iným smerom, aby pochopili vaše hranice.
3. Premýšľajte o výhodách nefajčenia
Craving môže byť ťažké, keď sa zameriavate na to, koľko naozaj potrebujete dym. Namiesto toho sa pozrite v opačnom smere. Premýšľajte o tom, ako nezabijete pľúca a nakoniec sami. Vaše srdce je teraz oveľa zdravšie ako keď ste neustále fajčili. Dokonca aj textúra vašej pokožky a vlasov sa zlepší, keď prestanete fajčiť. Výhody fajčenia v ktoromkoľvek danom dni vážia ťažšie ako nevýhody fajčenia, pre ktoré neexistujú žiadne.
4. Zoberte nové koníčky
Zohrávať nové koníčky môže mať pozitívny vplyv na váš život. Môže vám pomôcť rásť a stať sa produktívnejším. Môže vám tiež poskytnúť pocit dôvery a zlepšiť svoje zručnosti. Zoberte si nové hobby ako čítanie dobrej knihy alebo maľby. Existuje veľa možností, z ktorých si môžete vybrať.
5. Hit Gym
Vypracovanie je skvelé pre vaše telo, rovnako ako pre vašu myseľ, je tiež jednou z najlepších alternatív k fajčeniu pre stres úľavu. Prihláste sa do najbližšej telocvične a pracujte na dobrom zdraví. Keď fajčíte, mozog uvoľňuje hormóny, ktoré majú dobrý pocit. Keď prestanete fajčiť, prejdete do pocitu odvykania hlavne preto, lebo tieto hormóny nie sú vyrábané. Cvičenie skutočne pomáha uvoľniť tieto pocity-dobré hormóny, čo je dôvod, prečo sa cítime skvele po dobrom tréningu.
6. Rozptýliť sa, keď klesli túžby
Ste povinný mať chute. To je neoddeliteľnou súčasťou vzdania sa závislosti. Ale keď máte pocit, ako sa na vás túži túžba, snažte sa rozptýliť s niečím iným. Vstávajte a prechádzajte sa, zavolajte priateľovi alebo si jednoducho vyberte knihu, ktorú si môžete prečítať. Snažte sa nepotvrdzovať chute.
7. Akupunktúra
Akupunktúra je dávna terapia, ktorá zahŕňa tenké ihly, ktoré sú vložené do tela. Akupunktúrna terapia je užitočná pre niekoľko problémov a fajčenie je jedným z nich. Napriek tomu, že to nefunguje pre všetkých, robí to len pre niekoľkých - porota stále nerozhoduje, či ide o účinnú liečbu alebo nie.
8. Rozhodnite sa pre elektronické cigarety alebo bylinné cigarety
Elektronické alebo elektronické cigarety sú batériové zariadenia, ktoré sú menej škodlivou alternatívou k bežným cigaretám. Bylinkové cigarety sú organickejšou základňou, čo je opäť menej škodlivá alternatíva k bežným cigaretám. Tieto cigarety obsahujú alternatívne fajčiarske byliny, ktoré majú malý až žiadny obsah nikotínu. Môžete si to zvoliť namiesto svojho obvyklého, ale musíte vedieť, že zatiaľ čo tieto sú menej škodlivé v porovnaní, sú stále zlé pre vaše zdravie. Cieľom je úplne skoncovať s týmto zlým zvykom, a nie zvoliť menej z dvoch zel.
9. Rozmaznávajte sa
Dajte si masáž alebo si kúpte krabicu čokolády. Ak ste úspešne prestali fajčiť, získali ste si privilégium poskytnúť si stimuly. To vás ďalej motivuje k tomu, aby ste sa držali svojho rozhodnutia opustiť balenie cigariet.
10. Vymeňte cigarety za vodné alebo mrkvové tyčinky
Pre niektorých fajčiarov je jednou z problémov, ktorým čelia, keď sa vzdajú fajčenia, nutkanie urobiť niečo s ich ústami. Odčerpanie vody je skvelou náhradou za fajčenie. Voda má len pozitívne výhody, na rozdiel od fajčenia. Ak to nefunguje, rozrežte niektoré mrkvy a konzumujte ho vždy, keď cítite potrebu zapáliť cigaretu.
Najčastejšie otázky
Tu sú niektoré často kladené otázky tých, ktorí plánujú prestať fajčiť, alebo sa chcú rozhodnúť pre zdravšie alternatívy -
1. Existujú nejaké cigarety bez obsahu nikotínu?
Áno, cigarety bez obsahu nikotínu existujú, ale predtým, než začnete vzrušovať, mali by ste vedieť, že tieto cigarety sú, hoci nie tak škodlivé ako tradičné cigarety, škodlivé napriek tomu. Väčšina týchto cigariet sa vyrába z mäty, citrónovej trávy a škrupín z kakaových bôbov. Zatiaľ čo tieto bylinky neobsahujú nikotín, vystavujú váš systém iným toxínom spôsobujúcim choroby, decht a oxid uhoľnatý pri spálení.
2. Je pára e-cigarety zlá?
E-cigarety sa predávajú ako zdravšia voľba pre bežné cigarety, ale tu je vec - žiadna cigareta nie je "zdravá". E-cigarety v skutočnosti obsahujú kazety, ktoré sú skutočne naložené nikotínom a inými chemikáliami, čo je pre vaše zdravie zlé. Tieto chemikálie sa premieňajú na paru, ktorú vdýchne fajčiar.
Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je upustenie zvyku fajčiť. Nedovoľte, aby niečo také nebezpečné prevzalo kontrolu nad svojim životom.