Príručka zimnej starostlivosti pre nové mamičky - 15 praktických tipov

Obsah:

V tomto článku

• Jednoduché prostriedky pre zimné za studena
• Zimná diéta na udržanie studenej chute
• Tipy na zimnú osobnú starostlivosť a oblečenie

Blahoželáme, mami! Vaša malá munchkinová je nakoniec v náručí po deviatich náročných mesiacoch. Necíti to božské? Zakaždým, keď chytí tvoj prst týmito drobnými dlanimi alebo sa na teba pozrie s tými zvedavými očami, tvoje srdce sa určite topí!

Zatiaľ čo si môžete vychutnať také chvíle úplnej blaženosti, je tiež bežné, že sa cítite úplne zahltení množstvom pokynov a rád, ktoré dostávate zo všetkých smerov, najmä od zimy na našich podpätkoch! Zatiaľ čo všetci dobre znamenajú, všetci sa pravdepodobne stane príliš veľa po bode. Preto sme zostavili konečný sprievodca zimnej starostlivosti pre nové mamičky. S týmito tipmi šikovný, ste pripravení čeliť nielen rockovej zime spolu s vašou malou princeznou!

Jednoduché prostriedky pre zimné za studena

Pokúste sa, ako je to možné, nie je vždy možné udržať strach zimnú zimu. Taktiež, pretože vaše telo práve prešlo veľa, je možné, že máte nízku energiu, čím ste viac náchylní na chrípku. Môže vám však byť odporučené, aby ste neprijali určité lieky, pretože môžu vstúpiť do tela vášho dieťaťa prostredníctvom materského mlieka. Takže tu sú niektoré jednoduché opravné prostriedky pre zimnú zimu:

1. Získajte osem hodín spánku. Neexistuje žiadna výnimka z tohto pravidla, príde to, čo môže. Zavolajte vašim bratrancom, priateľom, ostatným členom rodiny atď., Aby vám pomohli s dieťaťom, ale uistite sa, že máte dostatok odpočinku. Kvalitný odpočinok pomôže vášmu telu zotaviť sa rýchlejšie a poskytne mu väčšiu silu, aby bojoval proti chladu rýchlejšie.

2. Použite účinný dekongestant, ako je Vicks VapoRub *, a použite ho tak, ako je uvedené. Vicks VapoRub je obzvlášť účinný pri obťažujúcich príznakoch nachladnutia. Aplikujte na hrudník, krk a chrbát tesne pred spaním. Môžete ho tiež vložiť do horúcej vody (bez varu) a vdychovať paru, aby ste prečistili nos a dutiny.

3. Pite dostatok vody, aby ste zabránili dehydratácii, ktorá môže zhoršiť chladu. To je obzvlášť dôležité pre dojčiace matky, pretože dojčenie môže spôsobiť, že ste značne smädní! Jedným z najlepších spôsobov, ako aktívne monitorovať smäd, je hľadanie znamení sucha vo vašich perách. Ďalším chytrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste si pili vodu dostatočne pravidelne, je na mobilnom telefóne umiestniť obrázok pohára vody ako zámok. Pokaždé, keď zdvihnete svoj telefón, bude vám pripomenuté piť vodu!

4. Stres zhoršuje všetko . Takže sa uistite, že si odpočinúte a odpočiňte si. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je dopriať si trochu jogy . Dychové cvičenia jogy sú nielen veľkou protijedou pre stres, ale aj účinným spôsobom, ako vyčistiť chĺpky a dutiny!

Zimná diéta na udržanie studenej chute

Tu je niekoľko jednoduchých preventívnych opatrení, ktoré môžete vziať, pokiaľ ide o jedlo, ktoré budete jesť (a pijete piť), aby ste zostali zdraví a vhodní v zime.

1. Začnite svoj deň pohárom teplej vody s lyžicou ghee, ktorá sa mieša. Ghee má viac liečivých vlastností, než si vieme predstaviť. Najdôležitejšie je, že ghee stimuluje imunitný systém tela a tiež chráni pred suchou v zime. Môžete dokonca použiť ghee pre pokožku vášho dieťaťa.
2. Zásobujte na citrusových plodoch a plodoch bohatých na vitamín C. Zahrňte pomaranče, amla, citróny, papája, ananás atď. A ďalšie sezónne plody vo vašej každodennej strave.
3. Zahrňte potraviny, ktoré majú vo vašej strave vyššiu termogénnu hodnotu. Tento tip je založený na princípoch Ayurvedy: niektoré potraviny vyžadujú viac energie na trávenie. Takéto potraviny, keď sú súčasťou stravy, vytvárajú teplo v tele a pomáhajú bojovať proti chladnému počasiu. Medzi príklady patria korenie (škorica, chilli, takfoetida, čierne korenie atď.), Koreňová zelenina (mrkva, zemiaky, cibuľa, cesnak atď.) A niektoré bylinky (ako bazalka, mäta atď.
4. Vymeňte popoludní šálku čaju alebo kávy s šálkou zeleného čaju. Prípadne pridajte zázvor do svojho bežného šálky čaju. Zatiaľ čo katechíny a iné antioxidanty v zelenom čaji pomáhajú posilniť imunitu, zázvor je dobre známy liek na bolesť v krku a pôsobí ako veľký protivírus.
5. Pijte teplé kurkaté mlieko s medom v ňom. Zatiaľ čo kurkuma je jedným z mnohých typických " naani ke nuskey ", o ktorých všetci vieme, mnoho ľudí nevie, že med je tiež skvelý pri liečbe infekcií horných dýchacích ciest. Navyše táto zmes nielenže vylieči vaše zima, ale aj vám pomôže spať lepšie. Nenechajte sa prekvapiť, ak vaše materské mlieko farby mierne žlté pri pravidelnej konzumácii tohto nápoja!

Tipy na zimnú osobnú starostlivosť a oblečenie

Nakoniec, tieto tipy na osobnú starostlivosť a oblečenie vám ochránia, keď vystúpite z domu.

1. Umyte si ruky často! Nezabudnite použiť dobré hydratačné činidlo po každom umývaní, najmä na ochranu kožíškov a udržanie pokožky jemnej. To bude tiež prínosom pre vaše dieťa, pretože vaše ruky budú mäkké a čisté po celú dobu, s ktorou budete s ňou komunikovať.
2. Udržujte svoj hrudník a chrbát pokryté minimálne 2 vrstvami, po celú zimu. Čím teplejšie držíte pľúca, tým menej je pravdepodobné, že ste ochladení.
3. Spotiť sa! Získajte 20 minút solídnej aktivity srdca každý deň (alebo aspoň každý druhý deň). Bolo by to skvelý spôsob, ako tráviť čas aj so svojím dieťaťom - môžete ju jednoducho vytiahnuť na prechádzku a nasiaknuť nejaké slnko spolu alebo tancovať a baviť ju!
4. Držte ruky a nohy v teple. Teplo vstupuje a opúšťa telo cez končatiny, takže ich udržujte v teple.
5. Vezmite si studený vodný kúpeľ! Verte tomu alebo nie, to skutočne pomáha tým, že zlepšuje krvný obeh a vytvára telesné teplo.
6. Uchovávajte uši a hlavu pokrytú vonku. Ak sa vám nepáči nosenie opičkových čiapok, zvážte aspoň obalenie teplého šálu okolo hlavy. Ale nebudete sa cítiť roztomilá, keď kliknete na obrázok s princeznou v zodpovedajúcich head-caps?

Tento sprievodca pre zimné prežitie je skvelý pre všetkých členov rodiny, pretože sú to jednoduché opravné prostriedky a tipy, ktoré môže každý sledovať. Dúfam, že nič neprichádza do vašej obľúbenej sezóny!

* Upozornenie: Vždy si prečítajte nálepku lieku. Používajte len podľa pokynov. Ak príznaky pretrvávajú, navštívte svojho lekára / zdravotníckeho pracovníka.