10 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, keď sa snažíte otehotnieť
Na jednej strane mnohé štúdie a výskumné programy zistili, že ženy nemajú oprávnenú výživu a konzumáciu potravín, ako je potrebné na správne pochopenie. Zároveň existujú prípady, keď ženy nevedia o tom, že sa potraviny vyhýbajú, keď sa pokúšajú otehotnieť. Tieto ovplyvňujú plodnosť alebo znižujú šance na hnojenie, čo vedie k neúspešnému počatiu.
Ktoré potraviny sa vyhnúť, keď sa snažia otehotnieť?
Rovnako dôležité je poznať správny podiel živín a diétny režim, ktorý treba dodržiavať pre skvelé zdravie, takže je potrebné porozumieť potravinám, ktoré sa držia ďalej, kým sa pokúšate otehotnieť. Tu je zoznam, v ktorom môžete začať.
1. Potraviny s trans mastnými kyselinami
Áno. Rozlúčte sa s tými, ktorí pečú koláče, čipy, rýchle občerstvenie, cukríky a množstvo ďalších položiek, ak naozaj chcete otehotnieť. Výskum ukázal, že trans-mastné potraviny sú priamo spojené so znížením plodnosti u ženy. Väzba je taká silná, že iba 2% dodatočného príjmu trans-tukov denne môže ovplyvniť plodnosť ženy až o 75%. Nielenže tieto potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu v tele, zvyšujú telesnú hmotnosť a zabraňujú tvorbe inzulínu, čo vedie k narušeniu úplnej biochémie v tele.
2. Priama nefiltrovaná voda
Váš dom by mohol byť jedným z tých, ktoré vám priamo dodali čistú pitnú vodu. Hoci pravdepodobne ste neskončili žiadne problémy neskoro, voda obsahuje množstvo chemikálií, ktoré sa používajú na jej ošetrenie a robia to vhodné na pitie alebo možno aj na niektoré stopové mikróby. Pitie takej vody alebo akejkoľvek vody vo veľkom množstve môže odobrať množstvo solí z vášho tela. Najlepšie je, aby ste v tejto chvíli držali filtrovanú vodu.
3. Potraviny s vysokým cukrom alebo sacharidmi
Jedná sa o jednu z najdôležitejších položiek potravín, ktorej sa treba vyhnúť, keď sa pokúšate otehotnieť s PCOS pre ženy. Rafinovaný cukor a uhľohydráty prítomné v takýchto potravinách sú vystavené procesu, ktorý odstraňuje niekoľko kľúčových živín, ktoré sú životne dôležité pri zvyšovaní plodnosti medzi ďalšími prínosmi pre zdravie. Veľa cukru a sacharidov začne zvyšovať hladiny inzulínu v tele, ktoré začínajú ovplyvňovať vaječníky ženy, čím sa znižuje potenciál na hnojenie. Okrem toho ženy s PCOS majú v dôsledku toho ešte väčšie problémy, čo má za následok nevyváženú ovuláciu medzi ostatnými problémami.
4. Sójové potraviny
No, toto je trochu kontroverzné. Sója má bezpochyby prínos pre zdravie. Existuje však dlhotrvajúca viera, že ženy, ktoré sa pokúšajú otehotnieť, by mali držať ďaleko od sóje. Existujú určité zlúčeniny prítomné v sóji, ktoré fungujú rovnako ako estrogén funguje v ženskom tele. Avšak tieto zlúčeniny tiež vedia, že zabraňujú a pokúšajú sa zničiť spermie, ktoré plávajú smerom k vajíčku na oplodnenie, čím sa znižuje šance na počatie dieťaťa.
5. Sýtené nápoje
Spolu s rýchlym občerstvením, musíte sa rozlúčiť aj so svojimi sprievodnými priateľmi. Nielenže rôzne nealkoholické nápoje a sódy neobsahujú žiadnu užitočnú výživu na podporu vášho zdravia, ale obsahujú aj tonu kukuričného sirupu, ktorý má vysokú hladinu fruktózy, množstvo konzervačných látok na konzumáciu nápojov a rôzne syntetické príchute na pridanie chuti. Všetky tieto výsledky sú toxické pre vaše telo spracovať vo veľkom množstve, takže ponecháva priestor pre skutočnú výživu syntetizovať vnútri.
6. Určité surové potraviny
Zelenina a ovocie majú byť vašimi priateľmi a slepými prívržencami vo výžive. Preto môže byť pre mnohých žien prekvapením, keď je potrebné vyhnúť sa niektorým druhom zeleniny a ovocia v surovom stave. Sú to väčšina surových výhonkov, ako je moong, reďkovka a iné, ktoré majú v nich možnosť baktérií, čo spôsobuje, že plod sa potláča skôr, ako má šancu rásť. To isté platí aj pre šťavy a mušty, ktoré nie sú pasterizované. Ekologické potravinárske výrobky by mohli byť lepšou možnosťou, aby sa v tomto ohľade dočasne spotrebovali.
7. Hrach
Ďalšia prekvapujúca položka v tomto zozname nie je? Napriek tomu, že si na túto skutočnosť uvedomuje len veľmi málo lekárov alebo odborníkov v oblasti výživy, existuje výskum, ktorý sa zaoberá týmto aspektom až pred sto rokmi, keď sa pozorovala súvislosť medzi ženami, ktoré pravidelne konzumujú hrach, a nižšou mierou narodenia. Podobne ako sójové bôby hrášok obsahuje aj určité chemikálie, ktoré môžu brániť spermám a majú tendenciu pôsobiť ako antikoncepcia prirodzeného poriadku.
8. Ryby
Ryby sú zdravé potraviny. Ale ryby, ktoré máme v našich vodách, nie sú zdravé. Je známe, že majú vysoký podiel ortuti, ktorá je škodlivá pre vaše telo, či už ste tehotná alebo sa snažíte dosiahnuť tehotenstvo. Obmedzte stravu na určité druhy rýb, ako je losos, treska alebo krevety v bezpečnom množstve, aby ste získali výhody, ktoré poskytujú, a chráňte sa pred škodlivými výsledkami.
9. Vajcia
Správne varené vajcia zvyčajne nie sú problémom. Ak však vajcia nebolo správne varené alebo konzumované surové, otvárate svoje telo šancu na infikovanie vírusom salmonely, ktoré môže priamo ovplyvniť šancu nechať vaše tehotenstvo pokračovať. Aj bežné vajcia majú tendenciu obsahovať antibiotiká, ktoré sa podávajú zvieratám. Ak je to možné, dočasne vyberte organické vajcia.
10. Syr
Nebojte sa, nie je nutné úplne držať sa od tejto chutnej potraviny. Vyhnite sa druhu syra vyrobeného z nepasterizovaného mlieka alebo zrelého s plesňou. Všetky z nich majú šancu, že v nich budú prítomné baktérie. Ak sa stále rozhodnete pre tieto, uistite sa, že dobre variť dobre pred jedlom.
Otehotnenie nie je tak jednoduché, ako sa zdá. Je to viac ako len pohlavný styk a telo musí byť schopné podporiť aj dieťa. Poznať potraviny, ktoré sa vyhnúť zvýšeniu plodnosti, môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie.