33 psychologické triky, ktoré vám pomôžu znížiť váhu
V určitom čase v živote, ak nie sme požehnaní vynikajúcim, bezchybným metabolizmom, všetci premýšľame o strate hmotnosti. Prírastok na váhe je veľmi bežný problém pre ženy, ktorý sa po pôrode zhoršuje. Tak, ako môžete schudnúť? Cvičenie, spánok, choďte na strave, pite viac vody - počkajte, všetci nevieme všetko, čo je v srdci? To je dôvod, prečo sme vám priniesli súbor úplne nových tipov na zníženie hmotnosti, ktoré sú všetky podporované výskumom, skôr podivné, ale iste pracujú!
Niekedy, všetko, čo musíte urobiť, aby ste schudnúť a zostať fit, je zmeniť miesto na jedálenský stôl. Alebo farba vašich stien. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Nuž, veda s nami súhlasí, a tak aj keď sa dostanete cez zoznam. Šťastná kondícia!
33 tipov na chudnutie bez cvičení alebo diéty
1. Sadnite si na konci tabuľky
Kde sedíte na párty? Ak ste bližšie k stredu stola, je pravdepodobné, že všetky vaše obľúbené jedlá budú prístupné a skončíte nadmerným stravovaním. Skúste posadiť do konca a uvidíte rozdiel!
2. Masírujte svoje hviezdy
Použite jemný tlak prstov na masáž oblasti nad ušným lalokom a pred zvukovým kanálom. Toto je potlačenie chuti do jedla! Výskum je presvedčený, že energetická nerovnováha spôsobuje nezdravé túžby po potravinách - niečo, čo táto masáž vyliečí.
3. Zachyťte svoje jedlo pred jedlom
Hovorí sa, že silnejšie vôňu, menšie sústo! Pridajte aromatické korenie na jedlo, ako čerstvý zázvor, bazalka, škorica alebo rozmarín, aby ste zlepšili zmyslové skúsenosti. Vône vás uspokojia!
4. Povedzte žart viac
Pokúste sa smiať, aj keď nenájdete legračnú čiaru. Minimálne 15 minút smiechu denne zmršťuje vaše brušné svaly, vytvára ich a tvaruje šesť balení. Wow!
5. Jedzte v tichosti
Vyhnite sa jedlu v hlučnom prostredí. To vás bude prejedať, ak máte tendenciu jesť rýchlejšie. Pokojné miesto zabezpečuje, že váš mozog nie je rozptýlený a ľahko vie, keď ste plní.
6. Jedzte s Fit People
Nebude to odcudziť vašich priateľov? Musíte zakázať priateľom, ktorí považujete nadváhu za zdieľanie jedla so sebou, aby ste znížili šance na výber nezdravých potravín. Povedzte svojim kamarátom, že máte prísnu misiu. Sme si istí, že sa k nej pridajú, aby vám poskytli firmu!
7. Maľujte svoje nechty
Vyzdvihnite nejaké laky na nechty a namaľte si nechty pri ďalšom pokuse uchopiť niekoľko zemiakových čipov. Rýchla manikúra vás môže odvrátiť od vašich chutí po občerstvení, keď čakáte, kým nechty nechcete vyschnúť.
8. Utiahnite svoj opasok
Tesný pás okolo pasu vám pripomenie, aby ste prestali jesť skôr, než budete nepríjemne plní. Váš brucho zasiahne váš opasok a zabráni tomu, aby ste sa nadmerne oddávali a povedal vám, že je čas zastaviť vidličku.
9. Na večeru noste pevné oblečenie
Odborníci hovoria, že pri jedle by ste mali vždy nosiť niečo napäté. To vám pripomína, že máte dosť! Môžete tiež skúsiť zavesiť chudé džínsy vo svojej kuchyni alebo v jedálni, aby ste si pamätali svoje ciele na zníženie hmotnosti.
10. Zatvorte svoje svaly
Pri ďalšom pokuse o výkrm, skúste zovrieť svaly. Hľadači chudobných sú skôr ochotní vybrať si zdravé jablko nad stravou, vykoľajujúcou čokoládovú penu, keď zomreli sval a potom sa rozhodli.
11. Posaďte sa späť do bufetu
Stačí sa pozrieť na bohatý bufet šírenie povzbudzuje vás jesť viac! Okrem toho často končíte viac ako vaša chuť do jedla, čo nakoniec vedie k nadúvaniu. Obráťte sa od stolov jedál, aby ste sa odvrátili.
12. Sledujte menej TV
Existuje dôvod, prečo hovoria televíznych závislostí na gauči! Máte tendenciu spaľovať viac kalórií za deň, ak strávite menej času sledovaním televízie. Automaticky sa cítite viac náchylní na to, aby ste sa stali fyzickou aktivitou!
13. Jedzte malé platne
Plná, aj keď malá, doska môže byť veľmi chutná a stále drží váhu pod kontrolou. Budete jesť menej s menšími miskami a taniermi. Takže skúste znižovať svoj talíř a váš žalúdok bude nasledovať! 
14. Pridajte túto korenie do jedla
Hádajte, čo sa stane, ak pridáte v miske polievky polovicu čajovej lyžičky kajenskej korenie? Štúdie hovoria, že budete jesť 60 kalórií menej pri nasledujúcom jedle v priemere! Zdá sa, že Cayenne má svoj metabolizmus a to je tu skrytý trik.
15. Spánok v studenej miestnosti
Chladná spálňa môže zlepšiť spánok aj váš metabolizmus. Spánok v chladnejšej miestnosti je skvelý spôsob, ako nútiť vaše telo k spáleniu kalórií a ohrievať sa sám niekoľko hodín. Pri ďalšom čase spánku udržiavajte teplotu AC a prilepte ju.
16. Vonia Peppermint
Mäta pieporná, silné korenie v kuchyni, je prospešné, pokiaľ ide o starostlivosť o nechty, starostlivosť o nechty, trávenie, zlepšenie imunitného systému, starostlivosť o pleť, starostlivosť o vlasy a krvný obeh. Takže, čo je to tajomstvo? Skúste napiť čaj z mäty piepornej alebo trochu mäty pred jedlom - a hej presto, začnete strácať váhu!
17. Majte čisté priestory
Vedeli ste, že táto skvelá mantra - čím je kancelária úhľadnejšia, tým sú zdravšie potraviny, ktoré si vyberiete? Pamätajte si, že nezdravé potraviny alebo občerstvenie sú zvyčajne spojené s chaotickými priestormi. Začnite vyčistiť svoj den na vyčistenie vášho metabolizmu. 
18. Jedzte s mužskými spoločníkmi
Aj keď si nie sme istí, ako na to reagovať, štúdie dokazujú, že ak ste žena, jedenie s mužskými spoločníkmi vás bude cítiť plachým pri príliš veľkom jedle. No, je to pravda alebo nie, tu je viac dôvodov na to, aby ste mali každú noc romantické večere! 
19. Pite trochu olivového oleja
Podľa autora Setha Robertsa v The Shangri-La Diet, môžete stratiť libier tým, že pijete 1 až 2 polievkové lyžice olivového oleja medzi jedlami dvakrát denne. Táto strava môže obmedziť chuť do jedla a znížiť váhu tela dramaticky. Znie to naozaj blázon, že? Ale bolo preukázané, že funguje!
20. Jedzte pred zrkadlom
Zdá sa, že to je bláznivý spôsob, ako schudnúť, ale skúste to raz. Len zostaňte uvoľnený a sledujte sami seba pred zrkadlom. To vám dáva vedomie o množstve jedla, ktoré konzumujete a o tom, ako jedávate. Psychológia v najlepšom!
21. Plaťte v hotovosti v reštauráciách
To vám dve veci - šetrí peniaze a pomáha schudnúť! Jednoducho stiahnite dostatok hotovosti za deň a nezabudnite nechať svoje bankové karty doma. Nákup potravín a jedál s peňažnou hotovosťou a nie s kreditnou kartou vás vedie o tom, koľko minúte, takže je menej pravdepodobné, že sa načítate na nevyžiadané a dodatočné jedlo, ktoré nepotrebujete.
22. Fidget, Fidget!
Premýšľali ste niekedy, prečo niektorí ľudia nezískali váhu napriek tomu, že jedli do obsahu svojho srdca? Môže to byť preto, že nemôžu sedieť stále! Zvyšovanie denného výdaja kalórií zvyšuje telesnú hmotnosť a zabraňuje prírastku hmotnosti. Tak na čo čakáš? Ak sedíte pokojne, pohybujte sa a vyčistite si tenké!
23. Kliknite na položku Obrázky vášho jedla
Udržanie jedla denníka je efektívny spôsob, ako sledovať denný príjem kalórií, ale niekedy zabúdame, koľko jeme. Riešenie - rýchlo uchopte všetko, čo budete jesť po celý deň, a na konci skontrolujte všetko!
24. Zverejňujte svoje jedlá
Napíšte svoj jedlo plán na veľkú tabuľu pre vás a všetkých ostatných vidieť. To vás núti byť zodpovednejší pri výbere zdravých jedál a cítiť sa na ňom hrdý.
25. Go Blue
Pokiaľ ide o jedlo, modrá nie je najočakávanejšia farba. Podávajte jedlo na modré taniere, používajte modré obrúsky a modrý obrus, aby steny vo vašej jedálni boli modré. Je to ideálna kuchynská farebná schéma pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. 
26. Použite tyčinky
Tyčinky, bez ohľadu na to, ako ťažké sa môžu zdajú, skutočne milujú vás! Budú vás nútiť, aby ste si uvedomovali, pretože je príliš ťažké nasadiť príliš veľa jedla medzi 2 drevené palice. Budete tiež unavený jesť skoro!
27. Jedzte so svojím znevýhodnenou rukou
Ak ste naozaj vážne, chudnutie, sme si istí, že to vyskúšate - len jesť s vašou non-dominantnou alebo opačnou rukou. Áno, to sa necíti prirodzené, a preto je menej pravdepodobné, že sa budete bezmocne stravovať.
28. Sniff Vanilla
Osviežte vanilkovú sviečku alebo nejakú parfumovanú vanilovú vôňu a prestanete túžiť po sladkosti. Je to pravda! Tento trik vás udrží štíhle, pretože vôňa vanilky pomáha znižovať chuť do sladkých vecí.
29. Jedzte pomaly
Táto francúzska technika vás vyzýva, aby ste neponáhli vaše jedlo. Pomalé jedenie vám pomôže cítiť sa plnšie dlhšie a znižuje aj spotrebované množstvo. Zatiaľ čo to môže byť pre mamičky ťažké, aspoň nechajte si žuť jedlo namiesto toho, aby to všetko dalo!
30. Nikdy nejedzte v pyžame
Neskoro večerné občerstvenie, hlavne keď nosíš voľné oblečenie, možno pre teba strašidlo na výživu. Je to preto, lebo voľné oblečenie vám dáva ilúziu, že je štíhlejší a umožňuje vám menej rozmýšľať o kalóriách. Nosenie viac oblečenia vám pomôže spoznať vašu postavu.
31.Try stravy zubnej pasty
Nebojte sa! Nepotrebujete zubnú pastu. Len kefkujte zuby 2-3 minútami zubnou pastou; váš mozog vám povie, že uprednostňuje čistý pocit, a to môže kontrolovať vaše občerstvenie alebo neskoro noc chuť dezert, rovnako ako prevencia zubného kazu.
32. Jedzte Veggies vo väčších kusoch
Majte zeleniny vo veľkých kúskoch, kedykoľvek budete robiť šalát, polievku, smažte alebo smažte. Chomping na veľké kusy zeleniny vyžaduje viac žuvanie a väčšie úsilie, čo znamená, že budete trvať dlhšie jesť vaše jedlo a nakoniec pocit spokojnosti. Ďalší bonus - budete tráviť menej času varením!
33. Svieti svetlá vo vašom jedálenskom priestore
Zmazať svetlá a zvuk hudby pri jedení, aby ste užili jedlo, ale jesť menej. Rastliny, obrusy, obrazy, krby a klasická hudba pomáhajú pridať k faktoru šťastia, ktorý vás bráni v túžbe po nezdravých veciach.
Takže, na ktorý tip sa chystáte začať konať dnes? Žiadny z nich nevyžaduje, aby ste si príliš veľa času alebo energie - vzácne zdroje pre mamičky! Stačí len vynaložiť nejaké úsilie, aby ste tiež jedli vyvážené jedlo spolu s týmito a očakávame, že vás najbližšie!