Šalát z kukurice Capsicum

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Tento jednoduchý, ľahko vyrobiteľný, kedykoľvek nízko-kalóriový šalát s americkou kukuricou a svetlé a farebné papriky je možné podávať ako predjedlo alebo ako štartér alebo dokonca ako večerné občerstvenie pre deti. Všetci uchádzači o chudnutie, to je absolútne nízkokalorické liečenie pre vašu myseľ a telo. Dáva vám pocit plnosti, uspokojuje vaše chuťové poháriky svojou chrumkavou štruktúrou a poskytuje aj veľa objemu vašej stravy. Takže húfajte na šalát z kukuričného šalátu s týmto rýchlym receptom a zostaňte svetlom!

Čas prípravyČas varenia5 minút5-7 minút

slúžia

2 ľudia

prísady

• 1 šálka sladkých kukuricových jadier
• 1/2 šálky zelenej a červenej papriky, nakrájané na kocky, odstránené semená
• 1/2 šálky nízkotučného jogurtu
• Pepper Powder - posypať
• Soľ podľa chuti

metóda

Krok 1

Varené sladké kukurice varené v panvici vody alebo tlak variť, až k mäkkej.

Krok 2

Odtok dobre, nechajte vychladnúť a preneste do miešacej misky.

Krok 3

Pridajte papriku, jogurt a dobre premiešajte.

Krok 4

Posypte korenie prášok a soľ.

Krok 5

Ozdobte petržlenom a podávajte ihneď.

Nutričné ​​informácie

97Kalórie z tuku111, 2 g 2%Nasýtený tuk0, 2 g 1%0, 0gcholesterol0 mg 0%42 mg 2%draslík710 mg 20%21, 1 g 7%Vláknina4, 1 g 16%6, 8gproteín4, 6g77%Vápnik C87%6%železo5%

kalórií

Celkový obsah tuku

Trans Fat

sodík

Celkový obsah sacharidov

cukry

Vitamín A

vitamín

* Na základe kalorickej diéty na rok 2000
Údaje o výživovej hodnote sú odhadom a mali by sa použiť iba ako príručka pre aproximáciu.

Tip: Môžete tiež pridať prísady ako uhorka, červená cibuľa alebo pevné paradajky na pridanie odrody do receptúry.