Pitie alkoholických nápojov počas tehotenstva - je to škodlivé?
V tomto článku
- Je bezpečné piť mäkké alebo tekuté nápoje počas tehotenstva?
- Škodlivé účinky pitia mäkkých a nápojov v tehotenstve?
- Alternatívy k mäkkým alebo fizóznym nápojom počas tehotenstva?
Väčšina žien si uvedomuje skutočnosť, že alkohol škodí rastu dieťaťa, a preto uspokojuje ich túžbu tým, že ho počas tehotenstva nahradí ochutenými nápojmi, sódom, sódou stravy, hladkou sódom alebo dokonca studeným nápojom.
Je bezpečné piť mäkké alebo tekuté nápoje počas tehotenstva?
V ideálnom prípade by tehotné ženy mali počas tejto fázy konzumovať mlieko, ovocné šťavy, milkshakes atď. A vyhnúť sa všetkým formám sódy, studených nápojov, kofeínových nápojov a energetických nápojov. Je bezpečný pri požití, ale nemusí to byť najlepšia voľba. Pre ženy sa pýtajú: "Môžem piť mäkké alebo studené nápoje počas tehotenstva, " tu je dôvod, prečo by ste nemali.
Škodlivé účinky pitia mäkkých a nápojov v tehotenstve?
Tu sú niektoré škodlivé účinky pitia nealkoholických nápojov pravidelne počas tehotenstva.
1. Vedľajšie účinky kofeínu
Väčšina kokov a kôl obsahuje kofeín, ktorý je návykový a má viac nežiaducich vedľajších účinkov. Príjem kofeínu v krvi je rýchly a rýchlo sa dostáva do dieťaťa cez placentu. Kofeín ovplyvňuje centrálnu nervovú sústavu a nadobličky, pričom zostáva vo vašom obehovom systéme asi 11 hodín a nenarodené dieťa sa snaží rozložiť túto toxickú látku. Kofeín je diuretikum a spôsobuje tiež dehydratáciu.
Absolútne horné odporúčané limity pre tehotné ženy by nemali presiahnuť 200 mg kofeínu denne. Okrem ovplyvnenia vášho odpočinku a spánku môže príjem nad 300 mg kofeínu viesť k potratom. Viac ako 500 mg kofeínu denne vedie k chronickému vysokému tlaku srdca a dýchaniu a pádu záhy v dieťati. Preto je vhodné vyhnúť sa koksám, kávám, čokoládám, sušenkám a všetkým obsahujúcim kofeín.
2. Vedľajšie účinky umelých sladidiel a konzervačných látok
Farbivá, konzervačné látky, sladidlá a príchute sú nezdravé a viac v tehotenstve. Tu je to, čo môžu robiť. Príjem cukru môže zvýšiť vašu váhu a komplikácie sa môžu vyskytnúť v tehotenstve a ovplyvniť aj rast vášho dieťaťa. Farbivá obsahujú farbivo, ktoré môže spôsobiť alergie u dieťaťa. Prítomnosť zakázaného sacharínu v nealkoholických nápojoch môže prechádzať do dieťaťa a hromadiť sa v močovom mechúre.
3. Vedľajšie účinky ľadovo studených nápojov
Žalúdok tehotnej ženy je teplotne citlivý. Ak máte ľadové a chladené nápoje môže viesť k tomu, že žalúdok a krvné cievy sa náhle zhoršujú, nemôže to byť dobré pre dieťa, že? Vedľajšie účinky by mohli byť zníženie chuti do jedla, poruchy trávenia, žalúdočné kŕče a skorý potrat okrem toho, že sa znížilo množstvo potravy nenarodeného dieťaťa a rast, ktorý viedol k vrodeným postihnutím.
4. Vedľajšie účinky sladidiel a pridaných kalórií
Keď ste tehotná, jedávate dvakrát, a preto by ste mali zobrať ďalšie jedlo, výživu a starostlivosť. Znížte príjem nealkoholických nápojov, ktoré zvyšujú prírastok dieťaťa bez kalórií a bez nutričnej hodnoty. Pridané kalórie môžu viesť k nadváhe deťom.
5. Vedľajšie účinky sýtenej vody
Colas a nealkoholické nápoje majú bubliny s oxidom uhličitým. Smerom ku koncu tehotenstva ste extrémne citliví a kyselina uhličitá môže spôsobiť ťažké pálenie záhy a poruchy trávenia zvyšujúce kyslé hladiny takmer za hodinu. Pridané do tohto kofeínu spôsobuje, že pálenie záhy vo vás a dieťa je horšie.
6. Vedľajšie účinky aromatizácie
Aromatizácia obsahuje kyselinu fosforečnú, ktorá vedie k vylúhovaniu vápnika z kostí. Nedostatok vápnika spôsobuje, že kosti sú krehké, čo je nežiaduce, najmä v tehotenstve.
Alternatívy k mäkkým alebo fizóznym nápojom počas tehotenstva?
Áno, samozrejme! Vaše chute počas tehotenstva pre chladné nápoje môžu byť vyčerpané zdravými alternatívami, ktoré sú aditívum a bez kofeínu, majú menej cukru a veľa výživnej hodnoty.
Len si pamätajte, že voda je vždy najlepšou základňou a pomáha pri niektorých príznakoch, ako je zápcha, svrbenie brucha, pocit únavy, bolesti hlavy atď. Potrebujete piť aspoň osem pohárov vody denne, čo je skľučujúca úloha. Takže len uspokojte túžbu po studených nápojoch so zmesou vody v nasledujúcich zdravých receptoch. Jediná porcia šumivého studeného nápoja je v poriadku, hoci nie najbezpečnejšia a najlepšia alternatíva. Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť týmto neúmyselným naliehaním a chute. Napríklad pijte pohár mlieka, čerstvého ovocného džúsu, lassi alebo kokosovej vody. Cvičte a vyskúšajte tieto recepty.
1. Recept na cibuľa
Použite cmar s pomlčkou zázvoru, cibule, koriandra a soľou, aby ste vytvorili vynikajúci zdravý nápoj. Môžete experimentovať tak, že ju zmiešate do hladkých alebo ako samostatných. Dávajte si pozor, aby ste príliš nepili.
2. Homemade smoothie mocktails
Používajte ovocie ako jablká, banány, chickoo, melón, melón, hrozno a akékoľvek ovocie, ktoré si prajete. Zmiešajte do polovice šálky vody alebo mlieka, aby ste urobili lahodnú pokožku.
3. Kombinácia ovocia a zeleniny
Použite odšťavovač na miešanie ovocia a zeleniny a vyhnite sa sladidlám. Skúste kombinovať mrkvu s jablkami, pomarančmi, ananásom atď.
4. Studené nápoje na báze citrónu
Vytvorte limedaju s plátkami citrónu v čistej vode alebo limetkovou šťavou, vodou a iným čerstvým ovocným džúsom na chuť. Citrón a limety sú známe kvôli obmedzeniu rannej nevoľnosti a nevoľnosti. Okrem toho poskytujú prospešné minerály a vitamíny.
5. Ovocný pohár v minerálnej vode
Urob si ovocný pohár s plátkami ovocia podľa vlastného výberu, ako je melón, citrón, pomaranč, hruška, kiwi, litchis, mučenky, mango, čerešne alebo banány. Nalejte nad ním minerálnu vodu a vykopajte ju.
Existuje niekoľko chutných nápojov, ktoré môžete vyskúšať namiesto nealkoholických nápojov, ktoré vás nielen udržiavajú osviežujú počas tehotenstva, ale ponúkajú vám aj množstvo živín a prínosov.