Zelený čaj v noci - Áno alebo nie?

Obsah:

V tomto článku

• Prekvapujúce výhody zeleného čaju v noci
• Existujú nejaké vedľajšie účinky zeleného čaju pred posteľou?
• Najčastejšie otázky

Väčšina ľudí si užije teplého alebo horúceho nápoja predtým, ako zasiahnu posteľ a zavolajú mu deň. Niektorí dávajú prednosť horúcemu poháriu mlieka, zatiaľ čo iní by chceli mať teplú pohár vody. Ale vedeli ste, že šálka napaľovaného zeleného čaju pred spaním dávkuje vášmu telu do značnej miery? Zaťažený rastlinnými zlúčeninami a živinami, zelený čaj vytvára vlnu v spoločenstvách, ktoré si vedomia zdravia, a používa sa na znižovanie hmotnosti a pomáha pri dosahovaní kvalitného spánku.

Prekvapujúce výhody zeleného čaju v noci

Zelený čaj sa spotrebuje ako nápoj na celom svete. Nedávno získala veľa popularity za svoje úžasné prínosy pre zdravie. Môžete si ho vychutnať buď ako teplý, alebo studený nápoj. V tomto článku budeme hovoriť o rôznych výhodách, ktoré šálka zeleného čaju ponúka .

1. Získajte spánok dobrej noci

S druhom životného štýlu, ktorý máme v dnešnej dobe, vidíme, že väčšina žien je spať zbavená. Budete prekvapení, ak viete, že väčšina žien si odpočinú iba 5 hodín denne. Ideálna doba spánku pre dospelého je 8 hodín. Nič pod tým môže mať vplyv na vaše zdravie a celkovú pohodu.

Zelený čaj obsahuje aminokyselinu L-theanín, ktorá má relaxačné a anti-úzkostlivé vlastnosti. L-theanín pomáha pri zlepšovaní spánku a je to prirodzený prostriedok proti úzkosti. Tí z vás, ktorí sa snažia spať, môžu ťažiť týmto nádherným nápojom. Kvalitný spánok spolu s množstvom spánku poskytuje vášmu telo potrebný odpočinok.

2. Zlepšite svoje kardiovaskulárne zdravie

Pite tento ľahký a aromatický čaj a znížte LDL cholesterol. Pomáha tiež pri znižovaní triglyceridov . Znížená hladina cholesterolu udržuje vaše srdce zdravé. Vychutnajte si dobrý dobrý kardiovaskulárny stav s týmto nápojom. Štúdia v Japonsku zaznamenala, že pitie minimálne 5 šálok zeleného čaju denne má potenciál znížiť srdcový infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu približne o 15%.

3. Udržujte rakovinu v zátoke

Rakovina je dnes jednou z najviac obávaných chorôb na svete. Je to spôsobené nekontrolovaným a exponenciálnym rastom buniek. Je dobre známe, že oxidačné poškodenie prispieva k rozvoju rakoviny v našom tele. Antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji, majú z tohto stavu ochranný účinok. Chráňte a zabráňte rakovine tým, že do svojho stravovania zaradíte zelený čaj.

4. Zostaňte pozitívne a znížte stres

Pozitívne vyhliadky pomáhajú pri prekonávaní mnohých problémov v našich životoch. Kofeín, ktorý sa nachádza v zelenom čaji, môže zvýšiť vašu náladu a poskytnúť vám utišujúci pocit. L-theanínová zložka v zelenom čaji pomáha pri boji s príznakmi depresie. Jediná porcia jednoduchého zeleného čaju môže stimulovať produkciu vašich mozgových vĺn. Tieto vlny sú alfa vlny vo veľmi uvoľnenom stave a dávajú vám pocit spokojnosti. Je známe, že rôzne hladiny neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín, ovplyvňujú náladu. Napriek prítomnosti kofeínu v zelenom čaji L-theanín pomáha pri znižovaní úrovne úzkosti, takže máte pocit sviežosti a šťastia.

5. Získajte v tvare pre nového vás

Už ste niekedy premýšľali, či pitie zeleného čaju pred spaním spaľuje kalórie? Áno. Začnite s pitím zeleného čaju v noci na chudnutie predtým, než idete do postele a cítite nárast vášho metabolizmu.

Budete prekvapení vedieť, že zelený čaj má termogénne vlastnosti, ktoré skutočne podporujú spaľovanie tukov vo vašom tele. Šálka ​​zeleného čaju môže regulovať hladinu cukru v krvi a pomáha znižovať chuť do jedla. S dobrým spánkom, zdokonaleným metabolizmom a zdravým telom je teraz ľahké vstúpiť do tvaru.

6. Znížte hladinu cholesterolu

Udržanie dobrého zdravia by malo byť pre všetkých prioritou. Zelený čaj vám pomôže dosiahnuť tento cieľ. Obsahuje antioxidačné vlastnosti, ktoré vám pomôžu chrániť vás pred voľnými radikálmi vo vašom tele. Zelený čaj je známe, že do určitej miery znižuje hladinu cholesterolu. Ak chcete udržať hladinu cholesterolu na požadovanej úrovni, pravidelne cvičte, znížte príjem vyprážaných jedál a užijte si teplú šálku zeleného čaju v noci, skôr ako spíte.

7. Udržujte dobrú hygienu ústnej hygieny

Vynikajúca ústna hygiena je potrebná na to, aby sa vyrovnali akékoľvek šance na infekcie alebo ochorenia ďasien. Pravidelne piť zelený čaj a získať prospech zo zdravých ďasien a zubov.

Zelený čaj tiež znižuje pravdepodobnosť parodontu. Parodontálna choroba, chronické a zápalové ochorenie môže mať vplyv na ďasná a kosti, ktoré podporujú vaše zuby. Zelený čaj je známy tým, že zlepšuje zápalovú odpoveď tela v boji proti parodontu.

8. Dajte imunitnému systému Boost

Polyfenoly, antioxidanty nachádzajúce sa v zelenom čaji, majú protizápalové vlastnosti. Môžu pomôcť ochrániť pred autoimunitnými ochoreniami, ako je reumatická artritída. Zelený čaj vám pomáha zlepšiť imunitný systém vášho tela. Dávajte pozor, aby ste nepili zelený čaj alebo iný čaj, keď je žalúdok prázdny. Znižuje absorpciu vitamínu B1 vo vašom tele, čo spôsobuje stav známy ako beriberi.

9. Nechajte žiariť so sálavou pokožkou a lesklými vlasmi

Zelený čaj je známy svojimi vlastnosťami, ktoré môžu spomaľovať proces starnutia, čím vám ostane zdravá pokožka a lesklé vlasy.

Zvyšuje produkciu kolagénu vo vašom tele. Ľudia s citlivou pokožkou môžu získať výhody vitamínu E, ktoré sa v tomto nápoji nachádzajú v množstve. Má potenciál spomaľovať degeneráciu buniek.

10. Znížte riziko diabetu 2. typu

Diabetes typu 2 sa rozšíril na celom svete exponenciálne a dosiahol epidemické pomery neskoro. Odhaduje sa, že približne 400 miliónov ľudí trpí touto chorobou po celom svete. Je spôsobená zvýšenými hladinami cukru v krvi a odolnosťou voči inzulínu. Jednoducho povedané, je to choroba, pri ktorej organizmus nedokáže produkovať dostatok inzulínu na reguláciu hladiny cukru v krvi. Pitie zeleného čaju pomáha pri zlepšovaní citlivosti na inzulín v tele a pri regulovaní hladiny cukru v krvi.

11. Buďte inteligentní

Okrem toho, že vás vedie, zelený čaj vás môže robiť rozumnejšími a ostrejšími! Zelený čaj obsahuje kofeín, známy stimulant. Množstvo kofeínu, ktoré sa nachádza v zelenom čaji, je menej v porovnaní s množstvom, ktoré sa nachádza v káve a nedáva pocit "nepríjemnosti", ktorý sa bežne spája s nadmernou konzumáciou kofeínu. Kofeín blokuje adenozín, inhibičný neurotransmiter nachádzajúci sa v mozgu. Týmto spôsobom môže zvýšiť vypaľovanie neurónov a tiež koncentráciu rôznych neurotransmiterov, menovite norepinefrín a dopamín . Kofeín je známy tým, že zlepšuje rôzne funkcie mozgu ako je nálada, reakčný čas, ostražitosť a dokonca aj pamäť. Treba poznamenať, že zelený čaj obsahuje L-theanín, ktorý má schopnosť prekročiť hematoencefalické bariéry. Má anti-úzkosť vlastnosti, ktoré upokojujú vaše zmysly a máte pocit uvoľnenia.

12. Chráni váš mozog

Zelený čaj nielenže poskytuje okamžitý úžitok vášmu mozgu a telu, ale zároveň chráni váš mozog pred chorobami súvisiacimi s vekom, ako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba. Väčšina starých obyvateľov je postihnutá Alzheimerovou chorobou, neurodegeneratívnou chorobou spôsobujúcou demenciu. Parkinsonova choroba je tiež neurodegeneratívnym ochorením, ktoré je dôsledkom smrti neurónov produkujúcich dopamín v mozgu. Zlúčeniny katechínu, ktoré sa nachádzajú v zelenom čaji, pomáhajú chrániť neuróny a môžu zabrániť tomu, aby ste sa dostali k týmto dvom hlavným neurogeneratívnym ochoreniam počas starnutia.

Existujú nejaké vedľajšie účinky zeleného čaju pred posteľou?

Pozrime sa na niektoré vedľajšie účinky zeleného čaju v noci.

1. Nadmerná spotreba môže viesť k poruchám spánku

Ako pri každom inom kofeínovom nápoji, nadmerná spotreba zeleného čaju môže spôsobiť bolesť hlavy, podráždenosť, úzkosť, pálenie záhy a poruchy spánku. Preto odporúčame konzumovať maximálne 2 alebo 3 šálky zeleného čaju denne.

2. Žalúdočné rozrušenie

Zelený čaj obsahuje polyfenoly, tiež známe ako taníny . Zvyšujú žalúdočnú kyselinu v tele a spôsobujú bolesť žalúdka, nevoľnosť alebo zápchu. Ak sa chcete vyhnúť tejto situácii, pite zelený čaj medzi jedlami alebo po jedle.

3. Spôsobuje dehydratáciu

Zelený čaj je známy ako prírodný diuretikum. Pitný zelený čaj spôsobuje, že telo stratilo vodu nadmerným močením, čo môže spôsobiť nerovnováhu a dehydratáciu elektrolytov v tele.

Najčastejšie otázky

Tu sú odpovede na otázky, ktoré môžete mať o pití zeleného čaju v noci.

1. Čo ak kofeín v zelenom čaji udržiava prebudiť v noci?

Každý človek má inú reakciu na kofeín, takže ak ste citliví na kofeín, nebolo by dobré piť zelený čaj v noci po večeri. Avšak v prípade zeleného čaju, okrem jemného kofeínu, má L-theanín, zlúčeninu, ktorá skutočne pomáha pri de-strese a kvalitnom spánku.

2. Aký je správny čas piť zelený čaj pred posteľou?

Mali by ste piť zelený čaj hodinu pred spaním.

3. Môžem si vziať zelený čaj na prázdny žalúdok?

Nie. Pitie zeleného čaju na prázdny žalúdok môže spôsobiť bolesť žalúdka a tiež spôsobiť dehydratáciu.

4. Koľko pohárov zeleného čaju je dobré pred spaním?

1 šálka zeleného čaju pred spaním je dobrá.

5. Koľko zeleného čaju pred posteľou je dobré?

Šálka ​​250 ml zeleného čaju má približne 30-50 mg obsahu kofeínu. Šálka ​​s objemom 100 ml pred spaním vám určite prinesie dobrý spánok.

Zelený čaj je určite skvelý nápoj, ale moderovanie je kľúčom k tomu, aby ste získali maximálne výhody. Ak máte akékoľvek pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom a požiadajte o odporúčanú dávku, ktorú musíte vziať na základe vašich individuálnych požiadaviek. Nezabudnite piť svoj šálka zeleného čaju aspoň 1 hodinu pred spaním, aby ste sa zabránili otravnému pocitu vstávania neskoro v noci, aby ste mohli používať kúpeľňu! Pite zelený čaj a pomôžte vášmu telu spáliť tuk a bojovať s chorobou, zatiaľ čo budete odpočívať a spať.