Spýtal som sa môjho partnera na plat mladej mzdy a je to, čo sa stalo
Naše telo nám vždy dáva vedieť, kedy je čas na odpočinok, takže môže byť obzvlášť frustrujúce, keď si vezmete na vedomie len to, aby ste zistili, že nemôžete skutočne spať. Ale teraz jednoduchý trik, ktorý vám pomôže uspieť rýchlejšie, robí online okruhy - a ak sa vám zdá, že je ťažké vyvolať spánok počítaním oviec v noci, mohlo by to byť odpoveď na vaše trápenia pred spaním.
Spací doktor a člen Americkej akadémie spánkového lekárstva Dr Michael Breus zdieľali svoje najlepšie tipy, ako odísť do krajiny Nod, rýchlejšie vo videu YouTube z účtu Business Insider. A mal niekoľko zaujímavých návrhov. Breus povedal, že počítanie späť, od 300 v skupinách po tri, je najlepší spôsob, ako sa uspieť. Hovoril vo svojom videu a povedal: "pravdou je, že je to matematicky tak komplikované, že si nemôžete myslieť na nič iné a je to tak psí a nudný, vy ste ako svetlo." Ako Patrick Allan z Lifehacker poznamenal: [Toto sú dve veci, ktoré určite pomôžu vám konečne získať nejaké šaty. " Ďalšie tipy od Breusa zahŕňajú zaspávanie pred televízorom; hovorí, že väčšina ľudí naozaj "nevidí" obrazovku, je to len rozptýlenie, aby sa zmierilo úzkosť z vecí, ktoré ich skutočne udržiavajú v noci.
Odporúča tiež, aby tí, ktorí sa večer nemôžu vypnúť, aby "prestali znepokojovať" a pokúšali sa udržiavať vďačnosť v časopise "(kde označíte všetky veci, ktoré vás urobia šťastnými), pretože to môže byť dobrý spôsob, ako vyvolať pozitívne ale pre niektorých jeho ostatných pacientov funguje časopis "worry journal" najlepšie, kde si zapíšu, čo ich dlho počúva predtým, ako sa usmievajú do spánku, takže úzkosť "neprevzal" a to môže povzbudzujte spánok po každodennom strese a úzkosti boli vyložené.
Tu sú všetky tipy od Breusa vo svojom videu nižšie: